Bienfaits du magnésium pour l'anxiété

Le magnésium contribue à réduire le stress et l'anxiété. Photo : D'après Healthshots

Le lien entre le magnésium et l'anxiété

Selon la psychologue Anu Goel (Inde), l'anxiété est souvent liée à la peur et affecte considérablement les fonctions cognitives et les réactions comportementales humaines. Il existe une relation étroite entre les réserves de magnésium dans l'organisme et l'anxiété.

La nutritionniste Garima Goyal, basée à Ludhiana, affirme que les suppléments de magnésium aident à réduire l'anxiété et le stress.

Bienfaits du magnésium pour l'anxiété

- Peut réguler les niveaux de cortisol

Le cortisol est une hormone du stress qui, en cas d'exposition prolongée, peut provoquer dépression et anxiété. Le magnésium peut contribuer à réduire le taux de cortisol et donc à réduire le stress. En cas de carence en magnésium, l'organisme libère de grandes quantités de cortisol. Cela affecte d'autres hormones, provoquant des sentiments de dépression et de tristesse, explique la psychologue Anu Goel.

- Réguler les neurotransmetteurs

Le magnésium contribue à maintenir l'équilibre et peut produire des neurotransmetteurs inhibiteurs pour prévenir l'anxiété. Une supplémentation en magnésium réduit les taux d'épinéphrine et de noradrénaline, ce qui contribue à réduire l'anxiété et peut également prévenir les crises de panique.

- Aide à améliorer la fonction cérébrale

La supplémentation en magnésium contribue à réduire le stress et à améliorer les fonctions cérébrales. Elle a un effet positif sur l'hypothalamus, une partie du cerveau responsable du stress et régulant l'hypophyse et les glandes surrénales.

La carence en magnésium provoque-t-elle de l’anxiété ?

Oui. Une étude des Instituts nationaux de la santé des États-Unis a révélé qu'une carence en magnésium entraîne une hyperactivité, c'est-à-dire une émotivité extrême, de l'irritabilité, un état dans lequel vous avez de fortes réactions aux stimuli ainsi que de l'anxiété et de l'impulsivité.

Source : https://laodong.vn/suc-khoe/loi-ich-cua-magie-doi-voi-chung-lo-au-1396027.ldo