Comment prévenir les dommages cutanés et capillaires avant de nager
Prendre une douche avant de nager
Vous devriez prendre une douche rapide pour éliminer la sueur, la saleté et l’huile de votre corps avant d’entrer dans la piscine. Non seulement cela permet de garder la piscine plus propre, mais cela sature également votre peau et vos cheveux d’eau propre, réduisant ainsi l’absorption d’eau chlorée.
Utiliser une couche protectrice
N'oubliez pas de créer une couche protectrice pour votre peau et vos cheveux. Pour la peau, utilisez une crème solaire imperméable qui protège contre les rayons UVA et UVB. Choisissez un type résistant à l’eau et appliquez généreusement au moins 15 minutes avant de nager.
Pour les cheveux, appliquez un après-shampoing sans rinçage ou une petite quantité d’huile de coco qui peut aider à enrober les mèches et à les protéger de l’absorption du chlore.
Porter correctement son maillot de bain
Portez un bonnet de bain pour protéger vos cheveux lorsque vous nagez dans une piscine chlorée. Vous pouvez choisir un bonnet de bain en silicone car il est moins susceptible de tirer et d'endommager vos cheveux. De même, le port de lunettes de natation peut protéger la peau sensible autour des yeux de l’exposition au chlore, et un maillot de bain intégral doit être porté.
Comment prévenir les dommages à la peau et aux cheveux pendant la baignade
Faites une pause
Si vous prévoyez de nager pendant une longue période, pensez à faire des pauses toutes les 30 minutes pour vous rincer à l'eau douce. Cela peut aider à éliminer une partie du chlore de votre peau et de vos cheveux et à minimiser l’exposition globale.
Rétention d'eau
La natation peut entraîner une déshydratation. Par conséquent, buvez de l’eau pour garder votre peau hydratée de l’intérieur, réduisant ainsi les effets desséchants du chlore.
Soins de la peau et des cheveux après la baignade
Se baigner immédiatement
Après la baignade, il est important de se rincer immédiatement. Utilisez de l’eau tiède et un gel douche hydratant doux pour nettoyer votre peau et éliminer tout chlore résiduel. Pour les cheveux, utilisez un shampooing clarifiant pour éliminer le chlore et autres produits chimiques, puis appliquez un revitalisant en profondeur pour ajouter de l'hydratation et de la douceur.
Hydratant
Le chlore prive votre peau de ses huiles naturelles, il est donc important de l'hydrater après la baignade. Vous pouvez appliquer une lotion corporelle ou une huile hydratante sur votre peau pendant qu’elle est encore légèrement humide pour retenir l’humidité. Pour votre visage, utilisez un sérum hydratant suivi d'une crème hydratante adaptée à votre type de peau.
Prenez soin de vos cheveux
Après la baignade, il est important de prendre soin de ses cheveux pour leur redonner leur santé. Pensez à utiliser un masque capillaire ou un traitement revitalisant une fois par semaine pour nourrir et réparer les dommages. Des ingrédients comme l’huile d’argan, le beurre de karité et la kératine peuvent être particulièrement utiles.
Conseils sur les compléments nutritionnels
Maintenir une alimentation saine
Vous ne devez pas ignorer les bienfaits d’une alimentation équilibrée. Il est riche en vitamines et minéraux, qui favorisent une peau et des cheveux sains. Les aliments riches en antioxydants, comme les baies, les noix et les légumes à feuilles vertes, peuvent aider à combattre le stress oxydatif causé par l’exposition au chlore.
Utiliser des suppléments
Certains suppléments peuvent aider à protéger et à restaurer votre peau et vos cheveux de l’intérieur. Les acides gras oméga-3, présents dans l’huile de poisson et l’huile de lin, peuvent améliorer l’élasticité et l’hydratation de la peau. Les suppléments de biotine et de vitamine E peuvent favoriser la croissance et la force des cheveux.
Source : https://laodong.vn/suc-khoe/meo-dinh-duong-va-cach-ngan-ton-thuong-toc-va-da-do-clo-trong-ho-boi-gay-ra-1360776.ldo
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