Conseils pour perdre du poids lorsque vous avez un déséquilibre thyroïdien

1. Adoptez une alimentation riche en minéraux

La glande thyroïde a besoin d'iode et de sélénium pour fonctionner correctement. Par conséquent, une carence en l'un ou l'autre de ces minéraux peut entraîner des problèmes de thyroïde. L'iode est présent dans les algues, que l'on peut ajouter aux soupes, salades et ragoûts. Le sélénium, présent dans les champignons et les graines de chia, devrait être consommé régulièrement.

2. Mangez beaucoup d’aliments fermentés

Les aliments fermentés favorisent la santé intestinale et la santé intestinale favorise la santé de la thyroïde. Ajoutez donc 1 à 2 cuillères à soupe de choucroute ou de kimchi à vos repas chaque jour.

Le kombucha est également une boisson fermentée contenant de nombreuses bactéries bénéfiques qui favorisent la santé intestinale, favorisant ainsi la santé de la thyroïde, bonne pour la perte de poids.

3. Mangez beaucoup de légumes crucifères

Les légumes crucifères comme le brocoli, le pak-choï, le chou-fleur, le chou, le chou frisé et le chou vert, cuits, peuvent contribuer efficacement à améliorer la fonction thyroïdienne. De plus, ces légumes sont riches en fibres et faibles en calories, favorisant ainsi une perte de poids rapide.

4. N'évitez pas les graisses

Consommez des graisses saines comme les oméga-3, reconnus pour leur action sur les maladies auto-immunes comme les déséquilibres thyroïdiens. Intégrez des noix, des graines de chia, des graines de lin et des poissons gras comme le saumon, les sardines et le maquereau à votre alimentation pour favoriser la perte de poids.

5. Augmenter l'apport en protéines

Consommez des protéines de qualité adéquate provenant des œufs, du poulet maigre, du poisson, des haricots, des noix et des graines et évitez les produits laitiers, car la structure moléculaire des protéines présentes dans le gluten et les produits laitiers ressemble à celle des hormones thyroïdiennes.

Cet article vous explique comment perdre du poids si vous souffrez de problèmes de thyroïde. Graphisme : Thuy Duong

6. Mangez des aliments qui stimulent le métabolisme

Les aliments thermogéniques tels que les fibres présentes dans les smoothies, les salades, les légumes et les sources de protéines aideront à stimuler le métabolisme et à favoriser la perte de poids, en particulier en cas de problèmes de thyroïde.

7. Consommez suffisamment de vitamine D

La vitamine D contribue à protéger l'organisme contre les maladies auto-immunes. On la trouve dans certains poissons gras comme le maquereau, le saumon et le thon. Une supplémentation en vitamine D3 est également bénéfique pour la perte de poids.

Source : https://laodong.vn/suc-khoe/meo-giam-can-khi-ban-bi-mat-can-bang-tuyen-giap-1362850.ldo