2025, détester moins pour être plus heureux

L'experte américaine du bonheur Jessica Weiss suggère quelques moyens de rendre l'année 2025 plus douce et plus paisible.

Que pouvez-vous faire pour avoir une vie plus heureuse en 2025 ? - Photo : AI

Le Nouvel An est une période propice à la réflexion sur les changements à apporter. Selon Statista, environ 21 % des Américains souhaitent économiser davantage d'ici 2025, 19 % souhaitent manger plus sainement et 17 % faire plus d'exercice. Que pouvez-vous faire pour vivre plus heureux ?

Détestez moins pour être plus heureux

Au fil des années, vous avez peut-être gardé des souvenirs désagréables. Chaque fois que vous repensez au passé et à la personne qui vous a rendu malheureux, vous ressentez de la colère, même si vous ne lui avez pas parlé depuis des années.

La science a démontré que laisser tomber la rancune a des effets positifs, réduisant la colère, en particulier l'anxiété et le stress, et renforçant le système immunitaire, selon la Mayo Clinic. Et le plus beau dans tout ça, c'est que « on peut laisser tomber la rancune soi-même », explique Weiss.

Une façon d'y parvenir est d'écrire une lettre à la personne contre laquelle vous êtes en colère, mais vous n'êtes pas obligé de l'envoyer. « Le fait de mettre un écrit sur le papier libère la colère, l'anxiété, les pensées ou tout autre sentiment que vous ressentez », explique Weiss.

Écoutez attentivement

Dans les conversations, nous écoutons souvent uniquement dans le but de répondre et de réagir, au point de ne pas prêter toute notre attention au contenu de l’histoire.

C'est assez courant, selon Weiss. Mais il y a un avantage à se concentrer davantage sur ce que dit l'autre personne, plutôt que de réfléchir à sa réponse. Les gens aiment se sentir écoutés, et « quand on se sent écouté, on vous apprécie naturellement davantage ».

Pour améliorer votre capacité d'écoute, Weiss recommande de poser davantage de questions et d'éviter d'écouter uniquement pour obtenir la parole. Laissez l'autre parler et apprenez à écouter avec votre cœur.

Lire plus de livres

« La lecture présente en fait de nombreux avantages similaires à la méditation », explique Weiss. « La lecture apaise l’esprit de la même manière que la méditation. »

Weiss recommande de lire 20 minutes par jour. « Pas de téléphone, pas de télévision, juste 20 minutes de lecture », dit-elle. Ce n'est pas long, mais les bénéfices sont considérables.

Il est facile de se fixer des objectifs en début d'année et de perdre ensuite la motivation de les tenir. Si vous avez pris des résolutions pour la nouvelle année, « fixez-vous de petites étapes et célébrez vos progrès », conseille Weiss.

Fixez-vous de petits objectifs mensuels ou hebdomadaires pour soutenir vos objectifs plus importants, car le sentiment d’accomplissement vous aidera à rester motivé.

Source : https://tuoitre.vn/nam-2025-bot-ghet-bo-de-hanh-phuc-hon-20250119092324318.htm