Cinq façons de soulager la douleur à la hanche à la maison

Les personnes qui font trop d'exercice sont sujettes aux douleurs musculaires et articulaires - Photo : NP

1. Les huiles chaudes aident à réduire les signaux de douleur transmis par les articulations au cerveau, comme une distraction, et à atténuer la douleur. Cette méthode peut donc être utilisée plusieurs fois et présente le moins d'effets secondaires.

2. Les patchs antidouleur sont très populaires aujourd'hui et peuvent être achetés en pharmacie sans ordonnance. Leur avantage est qu'ils permettent de « coller là où ça fait mal ».

3. Les compresses froides ou chaudes sont également une solution avec peu d’effets secondaires, bon marché et facile à appliquer pour les personnes souffrant de douleurs à la hanche après l’exercice .

Les compresses froides aident à réduire l’inflammation des muscles autour de l’articulation de la hanche, tandis que les compresses chaudes peuvent aider à détendre les muscles et à réduire la tension musculaire.

Pour appliquer correctement les compresses froides, il faut respecter le temps d'application, appliquer pendant 15 minutes, puis se reposer pendant 2 heures avant de réappliquer pour éviter les gelures.

4. Pour les douleurs à la hanche causées par une élongation musculaire, des exercices sont nécessaires pour étirer les muscles fessiers et les muscles rotateurs externes de la hanche. Si la douleur persiste pendant les étirements, arrêtez l'exercice et consultez un médecin.

5. Utilisez des médicaments sans ordonnance

Des médicaments en vente libre comme le paracétamol ou l'ibuprofène peuvent être utilisés. Ces médicaments peuvent soulager la douleur, l'enflure et l'inflammation aux premiers stades de l'arthrite de la hanche. Étant donné leur vente libre, vous pouvez les acheter en pharmacie.

Cependant, les médicaments mentionnés ci-dessus sont des anti-inflammatoires et des analgésiques ; ils ne traitent donc que les conséquences, et non la cause, des douleurs à l'aine. À n'utiliser qu'en cas d'urgence et pour une courte durée.

Consultez votre médecin si la douleur à la hanche rend difficile la réalisation d’activités même simples comme se tenir debout, s’asseoir, marcher ou marcher.

Il est particulièrement nécessaire de contacter les services d'urgence lorsque : l'articulation de la hanche est très douloureuse, déformée, le pied douloureux est tourné vers l'extérieur, la jambe douloureuse semble plus courte que la jambe saine.

Source : https://tuoitre.vn/nam-cach-lam-giam-dau-khop-hang-tai-nha-20240627085937553.htm