Nouvelle journée avec des nouvelles sur la santé : le nombre de pas aide à prévenir plus de 10 types de cancer

Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé , les lecteurs peuvent également lire plus d'articles : Pourquoi les personnes minces peuvent-elles aussi avoir un foie gras ? 4 conseils simples pour vous aider à réduire la graisse du ventre plus facilement ; Vous pouvez vivre plus longtemps avec cet excellent exercice à domicile...

Nouvelle découverte : marcher autant chaque jour peut prévenir 13 types de cancer

Une étude à grande échelle récemment publiée dans le British Journal of Sports Medicine a révélé que la quantité de marche nécessaire réduisait considérablement le risque de 13 types de cancer.

L'étude, menée par des scientifiques du National Cancer Institute des National Institutes of Health (États-Unis), en collaboration avec l'Université d'Oxford (Royaume-Uni), visait à découvrir comment l'intensité et la durée de l'activité physique affectent le risque de cancer.

Les chercheurs ont suivi les données de plus de 85 000 participants, âgés en moyenne de 63 ans, de la UK Biobank.

Marcher 9 000 pas par jour est le meilleur moyen de réduire le risque de cancer

Photo : AI

Les participants portaient des trackers d’activité qui suivaient leurs pas quotidiens et leurs niveaux d’activité.

Les auteurs ont examiné l’association entre les niveaux d’activité quotidiens moyens et l’incidence de 13 types de cancer, dont le cancer du sein et du côlon.

Les résultats ont montré que les personnes les plus actives avaient un risque de cancer inférieur de 26 % à celui des personnes les moins actives .

Débarrassez-vous de la graisse du ventre avec ces 4 conseils simples

En particulier, les chercheurs ont constaté que marcher beaucoup réduit considérablement le risque de cancer, quelle que soit l’intensité des pas.

Plus précisément, marcher 7 000 pas par jour réduit le risque de cancer de 11 %. Il est à noter que marcher 9 000 pas par jour était le meilleur moyen de réduire le risque de cancer, avec une réduction allant jusqu’à 16 %. Au-delà de ce seuil, l’effet n’augmente plus. Le prochain contenu de cet article sera sur la page santé le 24 avril .

4 conseils simples pour faciliter la perte de graisse abdominale

La graisse du ventre est l’un des types de graisse les plus difficiles à perdre. La graisse qui s’accumule dans la région abdominale n’est pas seulement de la graisse sous-cutanée mais aussi de la graisse viscérale. Réduire la graisse du ventre est important car cela permet de prévenir de nombreux risques pour la santé.

Les personnes ayant un tour de taille important mais un corps pas trop gras ont souvent beaucoup de graisse abdominale et de graisse viscérale. La graisse viscérale est dangereuse car elle augmente le risque de maladies cardiovasculaires, de diabète de type 2, d’hypertension artérielle, de dyslipidémie et même de certains types de cancer.

Les exercices cardio comme le jogging sont très efficaces pour réduire la graisse.

PHOTO : AI

Vous ne pouvez pas simplement réduire la graisse dans la région du ventre, vous devez réduire la graisse sur tout votre corps, puis la graisse du ventre peut être réduite. Les changements de style de vie faciliteront la perte de graisse corporelle globale et de graisse abdominale. Ces changements comprennent :

Consommez suffisamment de protéines. Les protéines sont un nutriment extrêmement efficace pour réduire la graisse du ventre. De nombreuses études montrent qu’un régime riche en protéines augmente la sensation de satiété, réduit les hormones de la faim et stimule le métabolisme. Grâce à cela, nous mangerons moins naturellement sans avoir faim.

Les protéines sont également importantes pour maintenir la masse musculaire. Plus de masse musculaire brûle plus de calories. Les sources saines de protéines comprennent la poitrine de poulet, les œufs, les crevettes, le bœuf, le yaourt, le tofu, les haricots, les champignons et le poisson.

Mangez beaucoup de fibres solubles. Les fibres, en particulier les fibres solubles, jouent un rôle important dans la réduction de la graisse du ventre. Ce type de fibre absorbe l’eau et forme un gel dans l’intestin, ralentissant la digestion et prolongeant la sensation de satiété, aidant ainsi à contrôler la faim.

Une étude de cinq ans publiée dans la revue Obesity a révélé que manger seulement 10 grammes de fibres solubles supplémentaires par jour pourrait aider à réduire la graisse viscérale de 3,7 %. Les sources idéales de fibres comprennent l’avoine, les graines de lin, les avocats, les haricots et les baies. Le prochain contenu de cet article sera sur la page santé le 24 avril .

Vous pouvez vivre plus longtemps avec cet excellent exercice à domicile

Des scientifiques britanniques ont découvert un exercice simple que vous pouvez faire à la maison pour prévenir les maladies cardiaques et vivre plus longtemps.

Des chercheurs de l'Université d'East Anglia et des experts de l'hôpital universitaire de Norfolk et de Norwich (Royaume-Uni) ont mené une méta-analyse de neuf études portant sur 480 479 participants, âgés de 35 à 84 ans, pour déterminer si monter des escaliers peut aider à réduire le risque de maladies cardiovasculaires et à vivre plus longtemps.

Monter les escaliers réduit de 39 % le risque de décès par maladie cardiovasculaire

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Les participants comprenaient à la fois des personnes en bonne santé et des personnes ayant des antécédents de crise cardiaque ou de maladie artérielle périphérique.

Les résultats ont montré que monter les escaliers contribue à réduire le risque de maladies cardiovasculaires, notamment de crise cardiaque, d’insuffisance cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.

Il est à noter que monter les escaliers réduit également le risque de décès global de 24 % et le risque de décès par maladie cardiovasculaire de 39 %.

L'auteur de l'étude, le Dr Sophie Paddock, de l'Université d'East Anglia, a déclaré : « Monter les escaliers augmente la longévité et réduit le risque cardiovasculaire, ce qui en fait un exercice simple que vous devriez faire tous les jours. » Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé pour voir plus de contenu de cet article !

Source : https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-so-buoc-di-giup-giam-hon-10-loai-ung-thu-185250424001106182.htm