Nouvelle journée avec des nouvelles sur la santé : d'autres bienfaits de l'huile de poisson oméga-3

Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé , les lecteurs peuvent également lire plus d'articles : De combien d'heures de sommeil avez-vous vraiment besoin chaque nuit : des résultats intéressants ! Est-il préférable de boire de la poudre de protéines avec du lait ou de l’eau ? ; Histoire secrète : Les préoccupations du jeune adulte...

Les personnes âgées ont de grands effets lorsque elles boivent de l'huile de poisson oméga-3 tous les jours.

Des recherches montrent que la prise quotidienne d’huile de poisson oméga-3 présente de nombreux avantages pour la santé, en particulier pour les personnes âgées.

Des recherches ont montré que les suppléments d’oméga-3 peuvent réduire le risque de maladie d’Alzheimer et de déclin cognitif chez les personnes âgées.

Des recherches ont également révélé que les personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer présentent des niveaux inférieurs d’acide gras DHA. Une étude indique qu’une augmentation de l’apport en acides gras oméga-3, en particulier en DHA, aide à maintenir la structure des cellules cérébrales.

De plus, la consommation d’huile de poisson oméga-3 contribue également à réduire l’anxiété et la dépression.

Des recherches montrent que la prise d’une capsule d’huile de poisson par jour présente de nombreux avantages pour la santé, en particulier chez les personnes âgées.

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Les acides gras oméga-3 contenus dans l’huile de poisson peuvent prévenir l’inflammation. L’inflammation chronique augmente le risque de maladies comme le diabète et les maladies cardiaques.

L’huile de poisson peut réduire les symptômes de douleur chez les personnes souffrant d’arthrose et de polyarthrite rhumatoïde, des affections plus courantes chez les personnes âgées. Des recherches montrent que l’huile de poisson aide les personnes en surpoids ou obèses souffrant d’arthrose à réduire la douleur chronique. Certaines données suggèrent que l’huile de poisson réduit également l’inflammation qui cause des douleurs articulaires chez les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde.

Il a été démontré que les personnes âgées présentant des niveaux élevés d’acides gras DHA et EPA dans leurs globules rouges présentent un risque plus faible de dégénérescence maculaire liée à l’âge. Il s’agit d’une maladie qui provoque une perte de vision chez les personnes de plus de 60 ans. La prochaine partie de cet article sera sur la page santé le 11 mai.

De combien d’heures de sommeil avez-vous vraiment besoin chaque nuit : des résultats intéressants !

Tout le monde connaît le conseil de dormir huit heures par nuit, mais une nouvelle étude, récemment publiée dans les Proceedings of the National Academy of Sciences , a fait une découverte inhabituelle.

Des scientifiques de l’Université de la Colombie-Britannique (Canada), en collaboration avec l’Université de Victoria (Australie), ont analysé les données sur le sommeil et les résultats de santé de près de 5 000 personnes dans 20 pays, d’Amérique du Nord, d’Europe, d’Asie, d’Afrique et d’Amérique du Sud.

Les résultats ont montré que votre temps de sommeil optimal peut dépendre de l’endroit où vous vivez. Et la quantité de sommeil nécessaire pour être en bonne santé varie selon les cultures .

Nombre d'heures de sommeil nécessaires pour une bonne santé dans différents pays

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Les nouvelles découvertes suggèrent que les recommandations en matière de sommeil doivent être ajustées, a déclaré le co-auteur, le Dr Steven Heine, professeur de psychologie sociale et culturelle à l'Université de la Colombie-Britannique. Il n’existe pas de quantité de sommeil unique qui convienne à tout le monde.

Des recherches ont montré que la durée moyenne du sommeil peut varier considérablement d’un pays à l’autre. Et cette différence est généralement supérieure à 1,5 heure. De plus, ces différences se produisent dans tous les groupes d’âge, même chez les nourrissons et les enfants. En particulier, les pays d’Asie de l’Est ont des temps de sommeil plus courts, le Japon ayant le temps de sommeil le plus court – seulement 6 heures et 18 minutes. Alors que les pays d’Océanie et d’Europe occidentale ont des temps de sommeil plus longs. La France est le pays qui compte le plus d’heures de sommeil – en moyenne 7 heures et 52 minutes, suivie des Pays-Bas, de la Nouvelle-Zélande, de la Belgique et du Royaume-Uni – tous plus de 7 heures et 30 minutes ; Australie, Afrique du Sud, Canada environ 7 heures 30 minutes ; Chine 7 heures 18 minutes ; Inde 7:15; L’Amérique et Singapour vers 7 heures… Le prochain contenu de cet article sera sur la page santé le 11 mai .

Est-il préférable de boire de la poudre de protéines avec du lait ou de l’eau ?

Pour de nombreux amateurs de gym, la poudre de protéines est devenue un élément indispensable de leur alimentation. La poudre de protéines est largement utilisée car elle est pratique et efficace, en particulier lorsque les muscles ont besoin de protéines immédiatement après une séance d’entraînement.

Certaines personnes, au lieu de dissoudre la poudre de protéines dans de l’eau, l’utilisent avec du lait. Le lait est riche en protéines et cela augmentera la teneur en protéines et la saveur de la boisson.

Le lait et les suppléments protéinés aident tous deux les amateurs de gym à gagner du muscle efficacement.

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En fait, l’utilisation de compléments protéinés en poudre avec du lait ou de l’eau présente ses propres avantages et inconvénients. Cela dépend des facteurs suivants :

L’une des plus grandes différences entre le mélange de protéines en poudre avec du lait ou de l’eau est le nombre de calories. L’eau ne contient pas de calories, ce qui la rend idéale pour ceux qui cherchent à perdre du poids ou à maintenir un déficit calorique. Mélangé à de l'eau, le buveur absorbe uniquement les protéines, sans ajouter de sucre ni de matières grasses, contribuant ainsi à contrôler plus efficacement son alimentation.

À l’inverse, mélanger de la poudre de protéines avec du lait donnera une boisson nettement plus riche en calories, en glucides et en matières grasses. Une tasse de lait entier contient environ 150 calories, 8 grammes de matières grasses, 12 grammes de glucides et 8 grammes de protéines. Même s’il s’agit de lait écrémé, le lait supplémentaire contient toujours plus de calories que l’eau.

Si une personne cherche à gagner du muscle ou du poids, les calories supplémentaires du lait sont bénéfiques. Mais s’ils perdent de la graisse, l’eau est le choix le plus intelligent. Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé pour voir plus de contenu de cet article !

Source : https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-loi-ich-tuyet-voi-cua-dau-ca-omega-3-185250511002054804.htm