En commençant la journée avec des nouvelles sur la santé , les lecteurs peuvent également lire d'autres articles : De combien d'heures de sommeil avez-vous vraiment besoin chaque nuit : Des résultats intéressants ! ; Est-il préférable de boire de la poudre de protéines avec du lait ou de l'eau ? ; Histoires secrètes : Les préoccupations du début de l'âge adulte...
Les personnes âgées ont de grands effets lorsque elles boivent de l'huile de poisson oméga-3 tous les jours.
Des recherches montrent que la prise quotidienne d’huile de poisson oméga-3 présente de nombreux avantages pour la santé, en particulier pour les personnes âgées.
Des recherches ont montré que les suppléments d’oméga-3 peuvent réduire le risque de maladie d’Alzheimer et de déclin cognitif chez les personnes âgées.
Des recherches ont également montré que les personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer présentent des taux plus faibles d'acide gras DHA. Une étude souligne qu'une augmentation des apports en acides gras oméga-3, en particulier en DHA, contribue au maintien de la structure des cellules cérébrales.
De plus, la consommation d’huile de poisson oméga-3 contribue également à réduire l’anxiété et la dépression.
Des recherches montrent que la prise d’une capsule d’huile de poisson par jour présente de nombreux avantages pour la santé, en particulier chez les personnes âgées.
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Les acides gras oméga-3 présents dans l'huile de poisson peuvent bloquer l'inflammation. L'inflammation chronique augmente le risque de maladies comme le diabète et les maladies cardiaques.
L'huile de poisson peut atténuer les symptômes douloureux chez les personnes souffrant d'arthrose et de polyarthrite rhumatoïde, plus fréquentes chez les personnes âgées. Des recherches montrent que l'huile de poisson aide les personnes en surpoids ou obèses souffrant d'arthrose à réduire leurs douleurs chroniques. Certaines données suggèrent également que l'huile de poisson réduit l'inflammation responsable des douleurs articulaires chez les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde.
Il a été démontré que les personnes âgées ayant des niveaux élevés d'acides gras DHA et EPA dans leurs globules rouges ont un risque plus faible de dégénérescence maculaire liée à l'âge, une maladie qui provoque une perte de vision chez les personnes de plus de 60 ans . La prochaine partie de cet article sera sur la page santé le 11 mai.
De combien d’heures de sommeil avez-vous vraiment besoin chaque nuit : des résultats intéressants !
Tout le monde connaît le conseil de dormir huit heures par nuit, mais une nouvelle étude, récemment publiée dans les Proceedings of the National Academy of Sciences , a fait une découverte inhabituelle.
Des scientifiques de l’Université de la Colombie-Britannique (Canada), en collaboration avec l’Université de Victoria (Australie), ont analysé les données sur le sommeil et les résultats de santé de près de 5 000 personnes dans 20 pays, d’Amérique du Nord, d’Europe, d’Asie, d’Afrique et d’Amérique du Sud.
Les résultats ont montré que la durée optimale du sommeil peut dépendre de votre lieu de résidence. Et la quantité de sommeil nécessaire à une bonne santé varie selon les cultures .
Le nombre d’heures de sommeil nécessaires à une bonne santé varie selon les pays.
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Ces nouvelles conclusions suggèrent que les recommandations en matière de sommeil doivent être ajustées, a déclaré le coauteur, le Dr Steven Heine, professeur de psychologie sociale et culturelle à l'Université de la Colombie-Britannique. Il n'existe pas de quantité de sommeil universelle.
L'étude a révélé que la durée moyenne du sommeil peut varier considérablement d'un pays à l'autre. Cette différence est souvent supérieure à 1,5 heure. De plus, ces différences se retrouvent dans toutes les tranches d'âge, même chez les nourrissons et les enfants. En particulier, les pays d'Asie de l'Est ont des durées de sommeil plus courtes, le Japon affichant la durée la plus courte : seulement 6 heures et 18 minutes. En revanche, les pays d'Océanie et d'Europe occidentale ont des durées de sommeil plus longues. La France est le pays qui compte le plus d'heures de sommeil : une moyenne de 7 heures et 52 minutes, suivie des Pays-Bas, de la Nouvelle-Zélande, de la Belgique et du Royaume-Uni, tous supérieurs à 7 heures et 30 minutes ; l'Australie, l'Afrique du Sud et le Canada, environ 7 heures et 30 minutes ; la Chine, 7 heures et 18 minutes ; l'Inde, 7 heures et 15 minutes ; les États-Unis et Singapour, environ 7 heures, etc. La suite de cet article sera publiée sur la page Santé le 11 mai .
Est-il préférable de boire de la poudre de protéines avec du lait ou de l’eau ?
Pour de nombreux sportifs, la poudre protéinée est devenue indispensable à leur alimentation. Elle est largement utilisée pour son côté pratique et efficace, notamment lorsque les muscles ont besoin de protéines immédiatement après l'entraînement.
Certaines personnes mélangent leur poudre de protéines avec du lait plutôt qu'avec de l'eau. Le lait est riche en protéines, ce qui augmente la teneur en protéines et la saveur de la boisson.
Le lait et les suppléments protéinés aident tous deux les amateurs de gym à gagner du muscle efficacement.
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En fait, consommer des protéines en poudre avec du lait ou de l'eau présente des avantages et des inconvénients. Cela dépend des facteurs suivants :
L'une des principales différences entre mélanger de la poudre de protéines avec du lait ou de l'eau réside dans le nombre de calories. L'eau ne contient aucune calorie, ce qui la rend idéale pour ceux qui cherchent à perdre du poids ou à maintenir un déficit calorique. Mélangée à de l'eau, elle absorbe uniquement des protéines, sans ajout de glucides ni de matières grasses, ce qui la rend plus efficace pour contrôler son alimentation.
En revanche, mélanger des protéines en poudre avec du lait augmentera considérablement la teneur en calories, en glucides et en matières grasses de la boisson. Une tasse de lait entier contient environ 150 calories, 8 grammes de matières grasses, 12 grammes de glucides et 8 grammes de protéines. Même s'il s'agit de lait écrémé, cette portion supplémentaire de lait contient toujours plus de calories que l'eau.
Si vous essayez de prendre du muscle ou du poids, les calories supplémentaires du lait sont bénéfiques. Mais si vous essayez de perdre du poids, l'eau est un choix plus judicieux. Commencez votre journée avec les actualités santé pour lire la suite de cet article !
Source : https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-loi-ich-tuyet-voi-cua-dau-ca-omega-3-185250511002054804.htm
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