Nouvelle journée avec des nouvelles santé : Sur 1 km, courir ou marcher est-il préférable ?

« Sur une même distance, par exemple 1 km, la marche et le jogging ont des effets différents sur le corps. » Commencez votre journée avec les actualités santé pour lire la suite de cet article !

Pour commencer la journée avec des nouvelles sur la santé , les lecteurs peuvent également lire d'autres articles : Démangeaisons après avoir bu longtemps de l'eau citronnée, pourquoi ? ; Pas de sang, 2 signes étranges en allant aux toilettes pourraient être un cancer ; 4 conseils pour marcher le matin pour bien commencer la journée...

Distance de 1 km : Marcher ou faire du jogging est-il meilleur pour la santé ?

La marche et la course à pied présentent toutes deux des bienfaits importants pour la santé. Ce sont deux formes populaires d'exercice d'endurance, souvent comparées pour leur efficacité sur la perte de poids, la santé cardiovasculaire, la santé mentale et la forme physique.

La marche et le jogging ont des effets différents sur le corps sur une même distance, par exemple 1 km. La marche est une activité douce qui sollicite peu les articulations et convient à la plupart des personnes, notamment les débutants, les personnes âgées ou les personnes en convalescence.

Le jogging permet de brûler plus de calories et de perdre du poids plus rapidement, mais présente un risque de blessure plus élevé que la marche. PHOTO : AI

Le jogging, quant à lui, est un exercice plus intense, permettant de brûler plus de calories en peu de temps. Cette forme d'exercice convient à ceux qui souhaitent perdre du poids rapidement ou améliorer leur condition physique. Cependant, l'exercice de haute intensité comporte également plus de risques que la marche.

En réalité, la marche et le jogging contribuent tous deux à brûler des calories, un facteur clé de la perte de poids. Cependant, le jogging brûle davantage de calories car l'intensité de l'exercice est plus élevée. Une étude de la Harvard Medical School (États-Unis) a montré que sur la même période de 30 minutes, une personne de 70 kg brûle environ 150 calories en marchant à une vitesse de 6,4 km/h. En revanche, si elle court à une vitesse de 9,6 km/h, la quantité de calories brûlées est de 372 calories.

Mais si l'on considère la distance, la quantité de calories brûlées n'est pas si différente. Marcher 1 km permet de brûler environ 50 à 70 calories, tandis que courir 1 km permet de brûler environ 80 à 100 calories, selon le poids et la vitesse. Cela montre que courir brûle environ 30 à 50 % de calories de plus par km que marcher. Le prochain article de cet article sera publié sur la page Santé le 9 mai.

Pas de sang, 2 signes étranges lorsque vous allez aux toilettes pourraient être un cancer

Des experts de l'Agence britannique de recherche sur le cancer du foie affirment que deux changements dans les habitudes intestinales pourraient être des signes avant-coureurs d'un cancer mortel extrêmement difficile à détecter.

Le cancer des voies biliaires, ou cholangiocarcinome, est un type de cancer qui se développe dans les canaux reliant le foie, la vésicule biliaire et les intestins. Il s'agit d'une forme rare de cancer, représentant environ 3 % des cancers du tube digestif. Les voies biliaires étant situées en profondeur, le cancer des voies biliaires n'est souvent détecté que lorsque la tumeur a suffisamment grossi pour provoquer des symptômes.

Deux changements dans l'humeur peuvent être des signes avant-coureurs d'un cancer mortel. Photo : AI

Selon Liver Cancer UK, certains signes clés du cancer des voies biliaires ne peuvent être détectés qu'en allant aux toilettes.

Et deux changements à surveiller : une urine inhabituellement foncée ou pâle et des selles pâles et « pâteuses ».

Ces deux symptômes peuvent être le signe d'une jaunisse, une affection qui survient lorsque le foie est soumis à un stress important. Dans le cas d'un cancer des voies biliaires, cela peut indiquer que la maladie a obstrué les canaux menant au foie, provoquant un écoulement de bile dans le sang et d'autres tissus. D'autres signes de jaunisse incluent un jaunissement de la peau et des yeux, ainsi que des démangeaisons. Le prochain article de cet article sera publié sur la page Santé le 9 mai .

Attention à la tendance sur les réseaux sociaux : Démangeaisons après avoir bu de l'eau citronnée, pourquoi ?

Après environ 10 à 20 jours de consommation de jus de citron pour détoxifier et traiter les maladies, de nombreuses personnes ressentent des symptômes tels que des démangeaisons, des éruptions cutanées rouges sur tout le corps, des crachats abondants, mais elles ne savent pas si elles doivent arrêter ou continuer à boire.

Lors d'un groupe partageant leurs expériences sur la consommation de jus de citron pour traiter certaines maladies, de nombreux membres ont déclaré ressentir des symptômes tels que des démangeaisons, des rougeurs sur tout le corps, des crachats et une sensation de fatigue comparable à celle d'un rhume. Cela les a amenés à se demander s'ils devaient continuer à boire du citron ou arrêter. Cependant, beaucoup pensent que c'est un signe que le corps est en train de se détoxifier, et continuent donc à en boire.

Partagez votre expérience de démangeaisons cutanées après avoir bu de l'eau citronnée. CAPTURE D'ÉCRAN

Le docteur Le Thao Nguyen, de l'hôpital général international Nam Sai Gon, a déclaré que les symptômes ci-dessus pourraient être liés à l'abus de citron, en particulier lorsque l'on en boit trop à jeun.

« Lorsque le corps reçoit une grande quantité d'acide citrique provenant du citron de manière continue pendant plusieurs jours, surtout en l'absence d'une base nutritionnelle adéquate, les systèmes digestif et immunitaire peuvent réagir. Éruptions cutanées, démangeaisons, toux, courbatures… sont des réactions inflammatoires ou irritantes qui indiquent que l'organisme est en état d'alerte », a expliqué le Dr Nguyen.

De plus, une toux grasse et des courbatures peuvent également provenir d'une irritation de la muqueuse de l'estomac et de l'œsophage. Boire du jus de citron à jeun en continu peut facilement provoquer des reflux acides, provoquant une légère inflammation de la gorge, une toux sèche ou une toux grasse. Par conséquent, en cas de symptômes persistants tels que démangeaisons cutanées, urticaire, toux inexpliquée, surtout si vous avez récemment modifié vos habitudes alimentaires, vous devez immédiatement arrêter et consulter un médecin pour un examen. Ne continuez pas seul en pensant que « boire longtemps vous y habituera ». Commencez votre journée avec les actualités santé pour lire la suite de cet article !

Source : https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-trong-1-km-chay-bo-hay-di-bo-tot-hon-185250508235715059.htm