Nouvelle journée avec des nouvelles sur la santé : faites-le avant de boire du café

« Nombreux sont ceux qui ont l'habitude de boire du café tôt le matin. Cependant, les experts recommandent de privilégier une consommation d'eau abondante. » Commencez votre journée avec les actualités santé pour lire la suite de cet article !

Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé , les lecteurs peuvent également lire plus d'articles :   Pourquoi les patients atteints de cancer devraient-ils limiter leur consommation d'aliments frits et grillés ? Faut-il se laver les cheveux tous les jours ou toutes les semaines ? La réponse vous surprendra ! Été : 4 bienfaits de la natation quotidienne…

Pas de café, disent les experts : faites-en votre priorité du matin

Beaucoup de gens ont l'habitude de boire du café tôt le matin. Cependant, les experts recommandent de privilégier la consommation d'eau pour les raisons suivantes.

Boire beaucoup d’eau (80 % de la quantité requise) pendant la journée, plus précisément avant 16 heures, favorisera la digestion et favorisera un meilleur sommeil.

Maître Kacie Vavrek, nutritionniste sportive au Wexner Medical Center de l'Ohio State University (États-Unis), a déclaré que boire de l'eau au début de la journée aide à faciliter la digestion et à reconstituer la quantité d'eau que le corps perd pendant le sommeil.

Les experts affirment que les gens devraient donner la priorité à l’eau potable le matin car elle présente de nombreux avantages pour la santé.

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« Il est préférable de boire de l’eau régulièrement tout au long de la journée, surtout davantage le matin et moins le soir », a déclaré Vavrek.

Julia Zumpano, nutritionniste américaine, a également souligné qu'une habitude à revoir est de commencer la journée avec un café : « Boire du café trop tôt le matin peut entraîner une déshydratation. Il est donc conseillé de commencer la journée avec de l'eau et de boire des boissons caféinées un peu plus tard dans la matinée. »

Zumpano a ajouté que réduire sa consommation de liquide quelques heures avant le coucher peut favoriser un meilleur repos. « Buvez moins d'eau environ deux heures avant de vous coucher. Cela permet d'éviter de se réveiller au milieu de la nuit pour uriner, limitant ainsi les troubles du sommeil chez certaines personnes », a-t-il ajouté. Le prochain article de cet article sera publié sur la page santé le 24 juin .

Faut-il se laver les cheveux tous les jours ou toutes les semaines ? La réponse vous surprendra !

Se laver les cheveux semble simple, mais cela dépend en réalité de nombreux facteurs tels que le type de cheveux, l’âge et les habitudes quotidiennes.

Tout comme votre peau, vos cheveux ont besoin de soins adaptés à vos besoins. Selon Shilpi Khetarpal, dermatologue américaine, se laver les cheveux tous les jours n'est pas forcément une mauvaise idée, mais ce n'est pas toujours nécessaire, surtout pour les cheveux bouclés.

Se laver les cheveux trop souvent peut les fragiliser, les rendre sujets à la casse et leur faire perdre leur hydratation naturelle en raison de l'utilisation de trop de produits nettoyants.

Les personnes aux cheveux fins devraient se laver les cheveux au moins tous les deux jours. Si votre cuir chevelu est gras et que cela vous gêne, vous pouvez le laver tous les jours.

Se laver les cheveux semble simple mais dépend en réalité de nombreux facteurs.

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Voici quelques facteurs qui peuvent affecter la fréquence à laquelle vous vous lavez les cheveux.

Longueur des cheveux. Les cheveux longs sont plus susceptibles de se dessécher s'ils sont lavés trop souvent. Les glandes sébacées du cuir chevelu produisent du sébum qui met du temps à atteindre les pointes. Se laver les cheveux trop souvent les prive de ce sébum, les rendant cassants et sujets à la casse.

Type de cheveux. Les personnes aux cheveux fins peuvent les laver tous les deux jours. Pour les cheveux épais et rêches, ne les lavez qu'une fois par semaine. Les cheveux bouclés et secs ont tendance à avoir du mal à retenir l'hydratation ; il est donc conseillé de les laver moins souvent.

En particulier, les cheveux teints, bouclés ou lissés sont facilement abîmés et ne doivent pas être lavés trop souvent.

Selon Khetarpal, le shampoing doit être utilisé uniquement sur le cuir chevelu, tandis que l'après-shampoing doit être appliqué des mi-longueurs jusqu'aux pointes pour éviter la sécheresse, la casse et le gras. Le prochain article de cet article sera publié sur la page santé le 24 juin .

Été : 4 bienfaits pour la santé de la natation quotidienne

La natation est un sport très apprécié en été. En effet, elle rafraîchit le corps et a des effets bénéfiques sur le système cardiovasculaire et respiratoire, entre autres bienfaits.

La natation est un exercice complet qui sollicite la plupart des groupes musculaires. De plus, les articulations sont moins sollicitées, un avantage que beaucoup d'autres sports n'offrent pas.

La natation régulière améliore la santé cardiovasculaire et prévient la prise de poids

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Nager régulièrement en été apportera les bienfaits suivants pour la santé :

La natation améliore la santé cardiaque. La natation est une forme d'exercice aérobique très efficace pour renforcer le système cardiovasculaire. Les Centres américains pour le contrôle et la prévention des maladies (CDC) affirment que la pratique régulière de la natation réduit les risques de maladies cardiovasculaires, d'hypertension artérielle et d'accident vasculaire cérébral. En nageant, le rythme cardiaque augmente naturellement, ce qui améliore la circulation sanguine, ce qui favorise le bon fonctionnement du cœur et améliore la souplesse des vaisseaux sanguins.

Une étude publiée dans l' American Journal of Cardiology a révélé que nager seulement 30 minutes par jour peut réduire la tension artérielle chez les personnes souffrant d'hypertension légère. Ceci est particulièrement important en été, lorsque la chaleur oblige le cœur à travailler davantage pour réguler la température corporelle.

Prévenir la prise de poids. La natation est un exercice qui brûle beaucoup de calories tout en sollicitant peu les articulations. Selon Harvard Health Publishing (États-Unis), une personne de 70 kg peut brûler environ 400 à 700 calories en nageant pendant une heure, selon l'intensité de la nage. Ainsi, nager régulièrement permet non seulement de contrôler son poids, mais aussi de brûler les graisses excédentaires et d'augmenter sa masse musculaire maigre.

De plus, l'environnement sous-marin a pour particularité de rafraîchir le corps, ce qui permet de maintenir des activités plus longues sans ressentir de fatigue ni de surchauffe, phénomène fréquent dans d'autres sports d'été. Commençons la journée par des actualités santé pour découvrir la suite de cet article !

Source : https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-uu-tien-lam-dieu-nay-roi-hay-uong-ca-phe-185250623233755413.htm