Causes des ballonnements pendant le sommeil et comment les prévenir

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« Les gaz dans le tube digestif et l'émission de gaz pendant le sommeil sont une réponse normale du corps, surtout si vous vous couchez juste après le dîner », explique le Dr Ranga Santosh Kumar, médecin généraliste consultant et diabétologue à l'hôpital Yashoda d'Hyderabad, en Inde.

Lorsque le corps digère les aliments, les bactéries naturelles produisent du gaz dans le gros intestin. Bien que certains gaz soient normaux, un excès de gaz peut être causé par l’ingestion d’air, la consommation de certains aliments, la grossesse et les menstruations, ainsi que par divers troubles digestifs.

« Certains problèmes de santé, votre mode de vie et ce que vous mangez et buvez pendant la journée peuvent affecter la quantité de gaz produite par votre corps », explique le Dr Kumar.

Selon le Dr Kumar, une personne rote ou pète en moyenne 13 à 21 fois par jour. La plupart des gaz sont évacués pendant qu’ils sont éveillés. Le système digestif ralentit après le sommeil d’une personne et réduit la quantité de gaz produite d’environ la moitié de ce qu’elle est normalement.

Bien que les ballonnements ne soient généralement pas inquiétants, ils peuvent être le signe d’un problème de santé sous-jacent s’ils s’accompagnent d’autres symptômes, tels que des douleurs, des vomissements ou une perte de poids inexpliquée.

Le Dr Kumar explique que même si les gens peuvent dans une certaine mesure contrôler le moment où ils évacuent les gaz pendant la journée, les muscles du sphincter anal se relâchent après le sommeil et les gaz s'échappent involontairement.

Que faut-il noter ?

Tout le monde avale une certaine quantité d’air, mais avaler trop d’air peut augmenter la quantité de gaz dans le corps. « L'air avalé qui n'est pas libéré lors du rot s'accumule et est libéré lors du pet », explique le Dr Kumar.

Nous pouvons avaler plus d’air à certains moments et lors d’activités, notamment :

- Fumée.

- Manger trop vite ou manger debout.

- Boire avec une paille.

- Se sentir agité ou anxieux.

- Porter des prothèses dentaires mal ajustées.

- Mâcher du chewing-gum.

Le Dr Kumar mentionne que certains aliments peuvent également contribuer aux ballonnements, en particulier ceux contenant des fibres, du sucre et de l’amidon qui sont décomposés dans le gros intestin.

« Tout le monde n’est pas affecté par les mêmes aliments, mais certains aliments connus pour augmenter les gaz comprennent le lait, les haricots, les fruits, certains légumes, notamment les asperges, les choux de Bruxelles, le brocoli, le maïs et les pommes de terre, le pain et d’autres aliments à base de grains entiers, les boissons gazeuses, comme les sodas et l’eau gazeuse, et les édulcorants artificiels », explique le Dr Kumar.

Les troubles digestifs associés aux ballonnements comprennent la constipation, le syndrome du côlon irritable ou SCI, la maladie de Crohn, la maladie cœliaque, la prolifération bactérienne dans l'intestin grêle et le reflux gastro-œsophagien.

Par conséquent, si vous souhaitez contrôler cette condition, en particulier pendant le sommeil, adoptez des habitudes alimentaires saines, limitez la suralimentation et faites attention aux causes de ballonnements mentionnées ci-dessus.

Source : https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/nguyen-nhan-gay-day-hoi-khi-ngu-va-cach-phong-ngua-1375842.ldo