Le Japon fait face à la crise du manque de sommeil

Les plus grands experts japonais du sommeil avertissent qu’une crise nationale de privation de sommeil pourrait avoir des conséquences désastreuses pour la société.

En février, le Japon a annoncé de nouvelles directives sur le sommeil pour ses citoyens, recommandant que les nourrissons âgés de 1 à 2 ans dorment 11 à 14 heures par jour, les enfants âgés de 3 à 5 ans dorment 10 à 13 heures, les élèves du primaire 9 à 12 heures et les collégiens et lycéens 8 à 10 heures. Les adultes dorment au moins 6 heures et les personnes âgées ne dorment pas plus de 8 heures par jour.

Naohisa Uchimura, professeur à l'Université de Kurume et directeur de la Japan Sleep Research Society, a déclaré que « le contenu des directives est bon, mais la question est de savoir comment les diffuser au peuple japonais ».

« Après la guerre, les Japonais ont réduit leur sommeil et consacré plus de temps à leurs études, contribuant ainsi à la croissance économique et à l'amélioration du niveau d'éducation. Aujourd'hui, ils en paient le prix. L'espérance de vie moyenne est élevée, mais le nombre d'années en bonne santé est faible, tout comme le bonheur. Nous devons repenser notre façon de faire », a déclaré M. Uchimura.

Des clients testent un service qui mesure les mouvements humains, les ronflements et les images faciales pendant leur sommeil dans un hôtel capsule à Tokyo, le 16 mai 2022. Photo : AFP

Une étude de 2021 menée par l’Organisation de coopération et de développement économiques (OCDE) a révélé que les Japonais dorment en moyenne 7 heures et 22 minutes par nuit, soit le moins des 33 pays étudiés. Les statistiques du ministère japonais de la Santé en 2019 ont montré qu'en moyenne 37,5 % des hommes et 40,6 % des femmes dorment moins de 6 heures par nuit.

Une autre étude menée par l'Université de Tokyo et publiée en mars a conclu que les élèves de primaire au Japon dorment 7,9 heures par nuit, les élèves de terminale 7,1 heures et les élèves de terminale 6,5 heures. Cette durée est bien inférieure à la quantité minimale de sommeil nécessaire pour assurer une bonne santé.

Ce n’est pas la première fois que le ministère japonais de la Santé , du Travail et des Affaires sociales publie des directives sur le sommeil. Auparavant, la directive de 2014 énumérait 12 points, recommandant qu'un « bon sommeil contribue à la prévention des maladies liées au mode de vie » et appelait les gens à améliorer la qualité de leur sommeil et à assurer un sommeil adéquat.

Le Dr Masashi Yanagisawa, directeur de l'Institut international de médecine du sommeil de l'Université de Tsukuba, a déclaré qu'un programme d'éducation complet était nécessaire pour éviter la privation croissante de sommeil au sein de la population.

« Le problème réside dans l’éducation », a déclaré Yanagisawa. Trop de gens aimeraient avoir 28 heures par jour pour pouvoir faire plus, apprendre plus, puis rentrer chez eux, avoir plus de temps libre et enfin aller se coucher. Ils considèrent le sommeil comme sans importance, ce qui est une grave erreur.

Il estime que les gens doivent traiter le sommeil « comme un prêt immobilier, lui donner la priorité chaque jour et dormir suffisamment ». Pour ce faire, le Dr Yanagisawa suggère aux gens de « réserver 7 à 8 heures pour dormir, puis d’organiser d’autres activités comme étudier, travailler et se divertir pendant le temps restant ».

Il a averti que les conséquences d’un manque de sommeil incluent une mauvaise santé mentale et physique, ainsi que de moins bons résultats au travail et aux études.

Les experts estiment que la pression sociale rend le sommeil plus difficile. « Pendant de nombreuses années, on a appris aux Japonais à étudier et à travailler plus dur », a déclaré Yanagisawa. « La diligence est très appréciée et il y a toujours une pression pour être plus diligent. »

Selon lui, les Japonais pensent que les gens qui dorment beaucoup sont paresseux et cette pensée est ancrée dans l'esprit des enfants dès l'école primaire, ce qui signifie qu'ils « doivent se sacrifier » dès leur plus jeune âge.

« Je peux dire que la majorité des étudiants japonais manquent de sommeil. Ils considèrent cela comme une évidence pour le reste de leur vie », a déclaré Yanagisawa.

Le professeur Naohisa Uchimura a été interviewé en janvier à Kurume, Fukuoka. Photo de : Mainichi

Izumi Tsuji, professeur de sociologie culturelle à l'Université Chuo de Tokyo, a déclaré que lorsqu'il était à l'école, « il ne dormait que 5 à 6 heures par nuit » parce qu'il devait étudier, écouter la radio ou la télévision. De nos jours, alors que les réseaux sociaux regorgent d’informations, il existe encore plus de facteurs qui empêchent les enfants de dormir.

« Le soir, les étudiants sont sous pression pour étudier, mais dans ma génération, la radio était toujours allumée et quand j'avais fini d'étudier, je voulais faire mon propre travail, alors je me couchais tard tous les jours », a-t-il admis. « Bien sûr, le lendemain à l’école, j’avais toujours sommeil. »

Tsuji a déclaré que les choses ne s'étaient pas améliorées à l'âge adulte. Il veut dormir 8 heures mais n'y parvient jamais. « Il y a tellement de choses à faire, que ce soit des tâches ménagères ou du travail social », a-t-il déclaré. « Je me couche généralement à minuit ou à 1 heure du matin. »

Yanagisawa prévient que le manque de sommeil est lié à la dépression, au cancer, aux maladies cardiovasculaires, aux dommages du système immunitaire et aux infections, ce qui fait que les gens perdent le contrôle d'eux-mêmes. Le manque de sommeil affecte également la productivité, rendant les gens moins efficaces au travail et plus susceptibles de faire des erreurs.

Certaines études montrent que le manque de sommeil peut affecter la mémoire à court terme et est lié à la maladie d’Alzheimer. « Je pense que le gouvernement a raison de s’inquiéter du manque de sommeil des gens, car je suis moi-même très inquiet », a déclaré Yanagisawa.

Hong Hanh (selon Mainichi )

Lien source: https://vnexpress.net/nhat-ban-doi-pho-cuoc-khung-hoang-thieu-ngu-4733584.html