Choses à noter pour éviter les risques lorsque vous jouez au pickleball par temps chaud

(Dan Tri) - Le pickleball est un sport qui nécessite un mouvement constant sur le terrain, donc lorsque vous jouez par temps chaud, vous devez faire attention à éviter l'épuisement qui peut entraîner un risque d'accident vasculaire cérébral.

Le nombre croissant de terrains de jeux apparus récemment a rendu le pickleball populaire et apprécié au Vietnam.

Bien que le pickleball soit un sport doux adapté à tous les âges, les cas récents de blessures graves ou d’accidents vasculaires cérébraux lors de la pratique du pickleball sonnent l’alarme pour ceux qui aiment ce sport.

Les joueurs de pickleball doivent faire attention à leur corps lorsqu'ils jouent par temps chaud (Photo : Getty).

Selon les experts, pour éviter les situations indésirables, les joueurs de pickleball doivent s'équiper de connaissances pour protéger leur corps lors des compétitions, en particulier par temps chaud.

1. Buvez suffisamment d'eau

L'eau joue un rôle essentiel dans tout sport, surtout lors des chaudes journées d'été. En pickleball, les matchs peuvent durer longtemps, à un rythme soutenu et sans interruption, ce qui pousse les joueurs à se concentrer sur le jeu et à oublier de s'hydrater, ce qui peut entraîner de graves problèmes de santé.

Pour éviter la déshydratation lors d'une partie de pickleball par temps chaud, les joueurs doivent toujours apporter une bouteille d'eau sur le terrain et en boire régulièrement tout au long de la partie, même s'ils n'ont pas soif. Les boissons énergisantes contenant des électrolytes sont également un bon choix pour compenser la perte de sel par la transpiration.

2. Choisissez la bonne tenue

Bien choisir ses vêtements permet non seulement aux joueurs de pickleball de se déplacer facilement, mais aussi d'éviter les coups de chaleur dus à une chaleur excessive. Des vêtements clairs, respirants et évacuant la transpiration permettent de rester au frais et au sec. Crème solaire, chapeau et lunettes de soleil anti-UV sont également importants pour les jeux en extérieur.

3. Jouez pendant les heures fraîches de la journée

Les meilleurs moments pour jouer au pickleball en été sont tôt le matin ou après le coucher du soleil. Non seulement il fait plus frais, mais le soleil est aussi moins intense, ce qui réduit les risques d'insolation. Évitez de jouer aux heures les plus chaudes de la journée, entre 10 h et 16 h.

4. Utilisez le bon équipement

Les conditions météorologiques estivales ont un impact important sur les terrains de pickleball extérieurs. Utilisez des balles spécialement conçues pour le jeu en extérieur, adaptées aux journées venteuses. De plus, un bon grip absorbant la transpiration n'affectera pas la qualité du match.

Les vêtements frais aident les joueurs de pickleball à se déplacer facilement et à éviter les chocs thermiques lors des journées chaudes (Photo : Getty).

En fin d'après-midi, la température sur les terrains de pickleball est généralement supérieure de 5 à 7 degrés à la moyenne. Par conséquent, le port de chaussures classiques à semelles épaisses permettra aux joueurs d'éviter les blessures plantaires.

5. Faites attention aux symptômes des maladies liées à la chaleur

Les joueurs peuvent reconnaître les signes d’épuisement dû à la chaleur ou d’insolation par des signes tels qu’une transpiration excessive, des étourdissements, des nausées et des maux de tête.

Si vous remarquez l'un de ces symptômes, il est important d'arrêter immédiatement de jouer, de vous mettre à l'ombre et de vous réhydrater. Si les symptômes sont graves, consultez un médecin .

Source : https://dantri.com.vn/the-thao/nhung-dieu-can-luu-y-de-tranh-rui-ro-khi-choi-pickleball-vao-mua-nang-nong-20250510171049581.htm