Choses à noter pour éviter les risques lorsque vous jouez au pickleball par temps chaud

Le nombre croissant de terrains de jeux apparus récemment a rendu le pickleball populaire et apprécié au Vietnam.

Bien que le pickleball soit un sport doux adapté à tous les âges, les cas récents de blessures graves ou d’accidents vasculaires cérébraux lors de la pratique du pickleball sonnent l’alarme pour ceux qui aiment ce sport.

Les joueurs de pickleball doivent faire attention à leur corps lorsqu'ils jouent par temps chaud (Photo : Getty).

Selon les experts, pour éviter les situations indésirables, les joueurs de pickleball doivent s'équiper de connaissances pour protéger leur corps lors des compétitions, en particulier par temps chaud.

1. Buvez suffisamment d'eau

L’eau joue un rôle très important dans tout sport, en particulier lors des chaudes journées d’été. Les matchs de pickleball peuvent durer longtemps, à un rythme élevé et en continu, ce qui oblige les joueurs à se concentrer sur le jeu et à oublier de s'hydrater, ce qui peut entraîner des problèmes de santé dangereux.

Pour éviter la déshydratation lorsqu'ils jouent au pickleball par temps chaud, les joueurs doivent toujours apporter une bouteille d'eau sur le terrain et en boire régulièrement tout au long du jeu, même s'ils n'ont pas soif. Les boissons énergisantes contenant des électrolytes sont également un bon choix pour remplacer le sel perdu par la transpiration.

2. Choisissez la bonne tenue

Choisir la bonne tenue permet non seulement aux joueurs de pickleball de se déplacer facilement, mais aussi d'éviter les coups de chaleur dus à une chaleur excessive. Des vêtements de couleur claire, respirants et absorbant la transpiration aideront à garder votre corps au frais et au sec. La crème solaire, les chapeaux et les lunettes de soleil anti-UV sont également importants pour les jeux en plein air.

3. Jouez pendant les heures fraîches de la journée

Les meilleurs moments pour jouer au pickleball en été sont tôt le matin ou après le coucher du soleil. Non seulement il fait plus frais à cette période, mais l’intensité du soleil est également plus faible, ce qui contribue à réduire le risque de coup de chaleur. Évitez de jouer pendant les heures de pointe du soleil, de 10 h à 16 h.

4. Utilisez le bon équipement

Les conditions météorologiques estivales peuvent avoir un impact énorme sur les terrains de pickleball extérieurs. Utilisez des balles spécialement conçues pour jouer en extérieur, adaptées aux journées venteuses. De plus, l’utilisation d’un grip de raquette garantissant une bonne absorption de la transpiration n’affectera pas la qualité du match.

Les vêtements frais aident les joueurs de pickleball à se déplacer facilement et à éviter les chocs thermiques lors des journées chaudes (Photo : Getty).

Les terrains de pickleball en fin d'après-midi sont généralement 5 à 7 degrés plus chauds que la moyenne. Par conséquent, l’utilisation de chaussures standard à semelles épaisses aidera les joueurs à éviter les blessures à la plante des pieds.

5. Faites attention aux symptômes des maladies liées à la chaleur

Les joueurs peuvent reconnaître les signes d’épuisement dû à la chaleur ou d’insolation par des signes tels qu’une transpiration excessive, des étourdissements, des nausées et des maux de tête.

Si vous remarquez ces symptômes, il est important d’arrêter immédiatement de jouer, de trouver un endroit ombragé et de vous réhydrater. Si les symptômes sont graves, consultez un médecin .

Source : https://dantri.com.vn/the-thao/nhung-dieu-can-luu-y-de-tranh-rui-ro-khi-choi-pickleball-vao-mua-nang-nong-20250510171049581.htm