Selon l'experte ayurvédique Dimple Jangda, les graines de chia absorbent 17 fois leur volume en eau. Humides, elles gonflent comme de la gelée. Ainsi, lorsque vous buvez de l'eau de graines de chia, les graines humides gonflent dans votre estomac. Cela coupe la faim et peut vous aider à perdre du poids efficacement.
En plus de la perte de poids, les graines de chia présentent également d’autres avantages tels que :
1. Bon pour les intestins
Environ 28 grammes de graines de chia contiennent 9,8 grammes de fibres. Ces dernières sont excellentes pour la digestion, car elles améliorent le transit intestinal et stimulent même la flore intestinale.
2. Bon pour la santé cardiaque
Les graines de chia sont riches en acides gras oméga-3, qui aident à réduire l’inflammation dans le corps et à réduire le taux de cholestérol, ce qui peut réduire le risque de crises cardiaques et d’accidents vasculaires cérébraux.
3. Aide à stabiliser la glycémie
Les graines de chia peuvent aider à stabiliser la glycémie, car elles ralentissent la conversion des glucides en sucre. Selon les experts, les fibres qu'elles contiennent peuvent également contribuer à réduire la résistance à l'insuline et à améliorer la glycémie.
4. Aide les os à devenir plus forts
Les graines de chia contiennent également du calcium, du magnésium et du phosphore, essentiels à la santé osseuse. Par conséquent, boire de l'eau de graines de chia peut améliorer la densité osseuse et contribuer à prévenir ou à ralentir le processus d'ostéoporose.
5. Aide à garder la peau saine
Les graines de chia sont bénéfiques pour la peau car elles sont riches en acides gras oméga-3, qui contribuent à renforcer la barrière cutanée et à réduire l'inflammation. Elles sont également une excellente source d'antioxydants, qui contribuent à réduire le stress oxydatif et les radicaux libres dans l'organisme. Les graines de chia sont très efficaces pour améliorer l'hydratation et la santé de la peau.
Source : https://laodong.vn/suc-khoe/nhung-hieu-qua-bat-ngo-cua-nuoc-hat-chia-trong-viec-giam-can-1364132.ldo
Comment (0)