La marche est une activité bénéfique pour la santé.

Pour bien commencer la journée, voici quelques actualités santé : Comment prendre soin de son nez et de sa gorge pour éviter d’attraper un rhume ? ; Quatre signes avant-coureurs de la réapparition des douleurs articulaires dues au froid ; Les médecins soulignent les bienfaits des protéines végétales et animales…

Faire ce qui suit est tout aussi efficace que de marcher 10 000 pas.

Faire 10 000 pas par jour est un excellent moyen de se mettre en forme, d'améliorer sa santé et de réduire son risque de maladies chroniques.

Les experts affirment qu'il existe un certain nombre d'activités amusantes qui constituent d'excellentes alternatives à la marche de 10 000 pas par jour .

La danse. Si vous aimez danser, c'est une excellente alternative à la randonnée.

La danse est très bonne pour la santé.

La danse est non seulement amusante, mais elle permet aussi de brûler beaucoup de calories. Elle améliore l'équilibre, l'agilité et la santé cardiovasculaire, explique Andrew White, entraîneur personnel et cofondateur du centre de remise en forme Garage Gym Pro (États-Unis).

Sports de raquette. Caroline Grainger, coach sportive chez Fitness Trainer, affirme que les sports de raquette, comme le tennis et le badminton, sont une façon active d'atteindre l'équivalent de 10 000 pas par jour.

Une étude de 2020 a révélé que jouer au tennis en simple pendant 1 heure permet de faire 10 680 pas.

Le vélo. Ensuite, l'expert White recommande le vélo.

Le vélo est un excellent moyen de renforcer les jambes, d'améliorer la mobilité articulaire et de stimuler la santé cardiovasculaire, explique White. Une heure de vélo à allure modérée procure les mêmes bienfaits que 10 000 pas. Pour en savoir plus, consultez cet article sur la page santé du 4 janvier .

Comment prendre soin de son nez et de sa gorge pour éviter d'attraper un rhume ?

Le rhume est une maladie très courante qui affecte les voies respiratoires supérieures, notamment le nez et la gorge. Il est très contagieux et se transmet facilement par contact avec une personne infectée ou une surface contaminée.

Le rhume est causé par des virus, le plus fréquent étant le rhinovirus. Bien que les symptômes soient généralement bénins, la maladie peut entraîner des complications chez certaines personnes, notamment les personnes âgées, les jeunes enfants et les personnes immunodéprimées.

Se rincer le nez avec une solution saline peut aider à réduire le risque de contracter des virus responsables du rhume.

Pour prévenir et minimiser les risques de maladie, il est nécessaire de prendre soin de son nez et de sa gorge de la manière suivante :

Évitez de vous toucher le visage. L'un des moyens les plus efficaces de prévenir un rhume est d'éviter de se toucher le visage. Les virus du rhume peuvent survivre plusieurs heures sur les surfaces. Si vous touchez ces surfaces puis votre visage, le virus peut pénétrer par le nez et la bouche. Pour éviter cela, il est essentiel d'avoir une bonne hygiène des mains, en les lavant fréquemment avec du savon ou en utilisant une solution hydroalcoolique. Cela peut réduire considérablement votre risque d'attraper un rhume.

Buvez beaucoup d'eau. Une bonne hydratation permet de maintenir l'hydratation des muqueuses du nez et de la gorge, facilitant ainsi l'expectoration et empêchant la pénétration des virus. Les aliments chauds, comme le thé ou la soupe, peuvent également contribuer à atténuer les symptômes du rhume. Par ailleurs, il est conseillé d'éviter l'alcool, la bière et la caféine, car ils peuvent entraîner une déshydratation et aggraver les symptômes. La suite de cet article sera publiée sur la page santé le 4 janvier.

Quatre signes avant-coureurs de douleurs articulaires récurrentes dues au froid

Les douleurs articulaires sont un problème courant qui touche de nombreuses personnes, surtout lorsque les températures baissent. Elles se caractérisent par une gêne, une douleur ou une inflammation des articulations. La douleur peut être légère ou intense et affecter n'importe quelle articulation du corps.

L'augmentation de la raideur articulaire est un signe avant-coureur courant de douleurs articulaires récurrentes lorsque le temps se refroidit.

De plus en plus d'études suggèrent que le froid peut aggraver les douleurs articulaires. Il est important de reconnaître les signes avant-coureurs de douleurs articulaires récurrentes afin de prendre en charge efficacement cette affection.

Les douleurs articulaires sont sur le point de réapparaître lorsque le temps se refroidit ; le corps présentera les signes suivants :

Douleurs et raideurs accrues. L'un des signes avant-coureurs les plus fréquents de douleurs articulaires récurrentes dues au froid est l'augmentation des douleurs et de la raideur des articulations. Cela peut rendre difficiles les activités quotidiennes telles que la marche, la station debout ou le port de charges. Pour soulager la raideur articulaire, il est conseillé de prendre des bains chauds, d'appliquer des compresses chaudes et de maintenir une activité physique adaptée.

Signes d'enflure et d'inflammation articulaires. L'enflure et l'inflammation des articulations constituent un autre signe avant-coureur fréquent de douleurs articulaires récurrentes. L'inflammation est la réponse naturelle du corps à une blessure ou une infection. Elle se manifeste par un gonflement, des rougeurs et une sensation de chaleur au niveau des articulations. Cela entraîne des douleurs et une gêne articulaires, surtout par temps froid. Commencez votre journée avec des actualités santé pour lire la suite de cet article !

Lien source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-hoat-dong-co-tac-dung-tot-nhu-di-bo-185240103191716582.htm