Les bienfaits pour la santé de boire du lait le matin et le soir

Boire du lait le matin ou le soir présente certains bienfaits pour l'organisme. (Source : Times of India)

Le lait contient beaucoup de protéines, facilement assimilables par l'organisme. Il contient également de nombreuses vitamines, du calcium, du phosphore et des compléments nutritionnels pour une santé optimale. Boire du lait quotidiennement est également un passe-temps pour de nombreuses personnes.

Cependant, en ce qui concerne le lait, certaines personnes pensent qu’il est préférable de boire du lait le matin, tandis que d’autres pensent qu’il est préférable de le compléter le soir.

Alors, quelle est la différence entre boire du lait le soir et le matin ?

Les bienfaits de boire du lait le matin

Améliorer la mémoire

La lécithine, le fer et le cuivre présents dans le lait peuvent améliorer efficacement les fonctions cérébrales. De plus, le calcium, les protéines et les acides aminés présents dans le lait sont des substances importantes pour le métabolisme des cellules cérébrales.

Par conséquent, pour les enfants, boire du lait le matin peut améliorer la fonction des cellules cérébrales, renforcer la capacité d’apprentissage, la réflexion et la mémoire.

Pour les employés de bureau, boire du lait le matin peut améliorer leur capacité à travailler tout au long de la journée.

Maintenir la pression artérielle stable

La période entre 6 h et 10 h est celle où la pression artérielle est la plus élevée.

Les personnes souffrant d’hypertension artérielle sont sujettes aux étourdissements, aux palpitations et à la fatigue. Elles peuvent donc boire un peu de lait, car le potassium contenu dans le lait aide à maintenir l’équilibre du sodium et à stabiliser la pression artérielle.

De plus, le magnésium contenu dans le lait a pour effet de protéger le système cardiovasculaire et de prévenir l’artériosclérose.

Améliorer la vue

Les protéines du lait sont le principal composant des cellules humaines ; une carence en protéines peut facilement entraîner une fatigue visuelle. De plus, le lait contient également de la vitamine B, bénéfique pour les yeux.

Ainsi, le matin, boire un peu de lait correctement peut améliorer la vue.

Les bienfaits de boire du lait le soir

Favoriser le sommeil

Les personnes sujettes à l’insomnie et à d’autres troubles du sommeil peuvent boire une tasse de lait chaud le soir.

Normalement, les ions calcium et les vitamines du groupe B contenus dans le lait ont un effet régulateur sur le système nerveux. De plus, le tryptophane présent dans le lait a également un effet calmant sur les nerfs, favorisant ainsi un sommeil réparateur.

Par conséquent, boire du lait le soir avant d’aller au lit peut favoriser le sommeil et calmer l’esprit.

Supplément de calcium

Le lait est riche en calcium : 100 grammes de lait contiennent 104 mg de calcium, facilement absorbé par l'organisme et permettant ainsi un apport complémentaire en calcium. Le soir, le calcium du lait est également plus facilement absorbé.

Ainsi, les nutriments contenus dans le lait ont un effet bénéfique sur la santé humaine. Boire du lait matin et soir présente des bienfaits différents. Par conséquent, le choix du moment pour boire du lait doit être adapté à votre situation.

Cependant, il faut faire attention à ne pas boire de lait à jeun le matin et attendre au moins une demi-heure après l'avoir bu le soir avant d'aller se coucher pour éviter de mettre une certaine charge sur certains organes du corps.

Boire du lait de soja tous les jours aide à réduire les bouffées de chaleur Les scientifiques recommandent aux femmes d’âge moyen de boire deux tasses de lait de soja par jour pour réduire les bouffées de chaleur.

Les experts conseillent sur le moment et la quantité de lait que vous devriez boire pour le plus grand bien de votre corps. De nos jours, le lait devient progressivement une boisson familière aux Vietnamiens. Mais l'une des questions les plus fréquentes est de savoir comment…

Les femmes qui allaitent doivent-elles se faire vacciner contre la Covid-19 ? Le vaccin affecte-t-il la qualité du lait ? En réponse aux inquiétudes des mères qui allaitent concernant la vaccination contre la Covid-19, le Groupe consultatif stratégique de l'Organisation mondiale de la santé...

Nathan Lee revient sur la scène musicale après des événements de santé et de vie Le soir du 28 mars, alors qu'il se produisait dans un salon de thé, le chanteur Nathan Lee est apparu avec une tête chauve, déclarant qu'il venait de vivre un incident...

Hanoï : Liste de 23 établissements médicaux ayant réussi à lier les données du certificat médical du conducteur Le Département de la Santé de Hanoi a annoncé la liste de 23 établissements d'examen et de traitement médicaux qui ont réussi à relier les données sur les certificats de santé...

Source: https://baoquocte.vn/nhung-loi-ich-suc-khoe-cua-viec-uong-sua-buoi-sang-va-buoi-toi-222114.html