Les bienfaits pour la santé de boire du lait le matin et le soir

Boire du lait le matin ou le soir présente certains bienfaits pour le corps. (Source : Times of India)

Le lait contient beaucoup de protéines, facilement absorbées par l’organisme. De plus, le lait contient de nombreuses vitamines, du calcium, du phosphore et des compléments nutritionnels pour prendre soin efficacement de la santé. Boire du lait tous les jours est également un passe-temps pour de nombreuses personnes.

Cependant, en ce qui concerne le lait, certaines personnes pensent qu’il est préférable de boire du lait le matin, tandis que d’autres pensent qu’il est préférable de le compléter le soir.

Alors, quelle est la différence entre boire du lait le soir et le matin ?

Les bienfaits de boire du lait le matin

Améliorer la mémoire

La lécithine, le fer et le cuivre contenus dans le lait peuvent améliorer efficacement la fonction cérébrale. De plus, le calcium, les protéines et les acides aminés contenus dans le lait sont des substances importantes nécessaires au métabolisme des cellules cérébrales.

Par conséquent, pour les enfants, boire du lait le matin peut améliorer la fonction des cellules cérébrales, renforcer la capacité d’apprentissage, la réflexion et la mémoire.

Pour les employés de bureau, boire du lait le matin peut améliorer leur capacité à travailler tout au long de la journée.

Maintenir la pression artérielle stable

La période entre 6 h et 10 h est celle où la pression artérielle est la plus élevée.

Les personnes souffrant d’hypertension artérielle sont sujettes aux étourdissements, aux palpitations et à la fatigue. Elles peuvent donc boire un peu de lait, car le potassium contenu dans le lait aide à maintenir l’équilibre du sodium et à stabiliser la pression artérielle.

De plus, le magnésium contenu dans le lait a pour effet de protéger le système cardiovasculaire et de prévenir l’artériosclérose.

Améliorer la vue

La protéine du lait est le principal élément constitutif des cellules humaines ; Une carence en protéines peut facilement entraîner une fatigue visuelle. De plus, le lait contient également de la vitamine B, qui est bonne pour les yeux.

Ainsi, le matin, boire un peu de lait correctement peut améliorer la vue.

Les bienfaits de boire du lait le soir

Favoriser le sommeil

Les personnes sujettes à l’insomnie et à d’autres troubles du sommeil peuvent boire une tasse de lait chaud le soir.

Normalement, les ions calcium et les vitamines B contenus dans le lait ont un effet régulateur sur les nerfs. De plus, le tryptophane contenu dans le lait a également un effet calmant sur les nerfs, favorisant ainsi un bon sommeil.

Par conséquent, boire du lait le soir avant d’aller au lit peut favoriser le sommeil et calmer l’esprit.

Supplément de calcium

Le lait contient beaucoup de calcium, 100 grammes de lait contiennent 104 mg de calcium, facilement absorbé par l'organisme pour compléter efficacement le calcium. La nuit, le calcium contenu dans le lait est également plus facilement absorbé.

Ainsi, la valeur nutritive du lait a un effet bénéfique sur la santé humaine. Boire du lait le matin et le soir présente des avantages différents. Par conséquent, le choix du moment pour boire du lait doit être basé sur votre situation réelle.

Cependant, il faut faire attention à ne pas boire de lait à jeun le matin et attendre au moins une demi-heure après l'avoir bu le soir avant d'aller se coucher pour éviter de mettre une certaine charge sur certains organes du corps.

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Source: https://baoquocte.vn/nhung-loi-ich-suc-khoe-cua-viec-uong-sua-buoi-sang-va-buoi-toi-222114.html