Il est tout à fait normal qu’une personne malade se sente fatiguée. Mais en réalité, il existe de nombreuses causes qui, bien que n'étant pas des maladies, peuvent faire que le corps ressente de la fatigue, voire une fatigue prolongée, selon le site Web de santé Healthline (USA).
Le manque de sommeil et le stress prolongé font que le corps tombe facilement dans un état de fatigue même sans aucune maladie.
Cette fatigue réduit la qualité de vie et interfère avec les activités quotidiennes.
Voici quelques causes courantes de fatigue qui ne sont pas des maladies.
Déshydratation
La déshydratation provoquera des symptômes de fatigue et de maux de tête. Plus de 50 % des personnes qui souffrent de fatigue due à la déshydratation se sentiront mieux si elles boivent suffisamment d’eau. Boire suffisamment d’eau apporte de nombreux bienfaits à l’organisme, allant de la perte de poids au maintien d’une peau saine, en passant par l’aide à la circulation sanguine et le soutien à l’excrétion.
Régime alimentaire malsain
L’alimentation a un impact important sur la condition physique et la santé de chaque personne. Manger trop peu empêchera le corps d’absorber suffisamment de calories pour les activités quotidiennes.
Pendant ce temps, manger trop d’aliments transformés, pauvres en vitamines, minéraux, fibres mais riches en sel, sucre et amidon blanc entraînera un excès de calories dans le corps mais un manque de nutriments. Les carences en nutriments importants tels que la vitamine D, la vitamine B12, le fer, le magnésium et le potassium peuvent provoquer une fatigue chronique.
Manque de sommeil
L’importance de dormir suffisamment est indéniable. Malheureusement, beaucoup d’entre nous ne dorment pas suffisamment. Le résultat est un état de fatigue et de manque d’énergie.
Le corps remplit plusieurs fonctions importantes pendant le sommeil, comme la sécrétion d’hormones de croissance, la réparation et la régénération des cellules, aidant le corps à restaurer son énergie le lendemain. Il est donc inévitable que le corps tombe dans un état de fatigue en raison d’un manque de sommeil. Certaines personnes se sentent même fatiguées tout le temps en raison de longues périodes de manque de sommeil.
trop stressant
En cas de stress, les niveaux sanguins des hormones cortisol et adrénaline augmentent. C’est la réponse naturelle du corps au stress. Le stress constant et prolongé épuise les ressources du corps, vous laissant une sensation de fatigue constante.
Pour réduire la fatigue, les experts recommandent de suivre un régime alimentaire sain, de dormir 7 à 8 heures par nuit et de faire régulièrement de l’exercice pendant au moins 15 minutes par jour. Selon Healthline , réduire le stress, boire beaucoup d’eau, réduire la consommation de caféine et éviter l’alcool jouent également un rôle important dans la lutte contre la fatigue.
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