Les habitudes alimentaires ont un impact considérable sur la santé. Selon le Times of India, certaines habitudes augmentent progressivement le risque de maladies potentiellement mortelles.
Les habitudes alimentaires ont un impact considérable sur la santé. Il existe des habitudes qui augmentent progressivement le risque de maladies potentiellement mortelles.
Voici quelques habitudes de déjeuner que vous devriez changer immédiatement.
- Sautez le petit-déjeuner et mangez un gros déjeuner
- Retour au travail juste après le déjeuner
- Boire moins d'eau
- Évitez les collations au milieu du repas
- Bouffer
- Heures de déjeuner irrégulières
- Manger régulièrement des collations et des aliments transformés au déjeuner
- Boire du thé et du café pendant le déjeuner
- Manger trop vite
- Ne pas se concentrer sur la nutrition
- Pas de projet pour le déjeuner
- Ne pas avoir une alimentation équilibrée
Quels dommages peuvent causer de mauvaises habitudes de déjeuner ?
Cela n’a pas d’effet immédiat, les effets sont si petits et subtils qu’ils n’apparaissent que lorsque les dommages sont presque irréversibles ou difficiles à rétablir à l’état normal.
De mauvaises habitudes de déjeuner réduisent l’apport nutritionnel. Le corps ne reçoit pas les vitamines et les minéraux dont il a besoin pour fonctionner correctement. Des habitudes alimentaires irrégulières affectent le système digestif et peuvent provoquer un déséquilibre de l’acide gastrique. Ces symptômes, qui peuvent paraître mineurs et courants, entraînent des complications majeures.
Sauter le petit-déjeuner est l’une des principales causes des fluctuations de la glycémie.
Provoque une prise de poids
L’obésité doit toujours être prise au sérieux. Même une petite prise de poids doit être prise au sérieux et des efforts doivent être faits pour la perdre. Une alimentation malsaine contribue le plus à la prise de poids.
L’Organisation mondiale de la santé (OMS) a déclaré qu’en 2017, plus de 4 millions de personnes sont décédées à cause du surpoids ou de l’obésité. L’obésité dans le monde a triplé depuis 1975.
Des habitudes alimentaires irrégulières ouvrent la voie au diabète
Sauter le petit-déjeuner est l’une des principales causes des fluctuations de la glycémie. Jeûner jusqu’au déjeuner perturbe les niveaux d’insuline et crée une tempête qui déclenche le diabète de type 2. Lorsque vous jeûnez jusqu’au déjeuner, vous avez tendance à trop manger au déjeuner, ce qui perturbe votre équilibre alimentaire.
Les aliments malsains augmentent le risque de certains cancers
La consommation d’aliments malsains comme les boissons sucrées et les aliments transformés augmente le risque de cancers comme le cancer colorectal.
Cet aliment provoque également l'obésité, qui est un facteur de risque pour 13 types de cancer tels que le méningiome, la thyroïde, le cancer de l'œsophage, le myélome multiple, le cancer du rein, de l'utérus, des ovaires, du foie, de la vésicule biliaire, de l'estomac, du pancréas et du sein, selon le Times of India.
Une mauvaise alimentation affaiblit le cœur
Une alimentation riche en sel est nocive pour le cœur en augmentant la pression artérielle. Vous consommez peut-être beaucoup de sel sans même vous en rendre compte ; Les aliments emballés utilisent beaucoup de sodium pour augmenter leur durée de conservation.
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