Examiner l'association entre l'exercice, le moment de l'exercice et le risque global de décès, les chercheurs ont utilisé les données sanitaires et démographiques de 92.000 XNUMX personnes dans une base de données biomédicale britannique.
Faire de l'exercice l'après-midi était plus efficace pour réduire le risque de décès prématuré que faire de l'exercice le matin ou le soir.
Tous les participants portaient des compteurs pour suivre le temps d'exercice et les niveaux de forme physique.
Les chercheurs ont ensuite classé ces personnes en quatre groupes selon le moment où elles ont fait de l'exercice :
Exercice du matin : De 5h à 11h.
Exercice de l'après-midi : De 11h à 17h
Exercice du soir : De 17h au soir.
Un groupe d'exercice n'a pas de temps fixe, à différents moments de la journée.
Après 7 ans, il y a eu 3.088 1.076 décès, dont 1.872 XNUMX de maladies cardiaques et XNUMX XNUMX de cancer.
Les résultats ont montré que les personnes qui faisaient de l'exercice l'après-midi avaient un risque plus faible de décès prématuré que celles qui faisaient de l'exercice le matin ou le soir. Santé au quotidien.
Mais les auteurs de l'étude ont également découvert qu'il était préférable de faire de l'exercice à tout moment de la journée que de ne pas faire d'exercice du tout.
Les auteurs suggèrent que ce résultat pourrait être lié aux rythmes circadiens du corps.
Faire de l'exercice à n'importe quel moment de la journée vaut mieux que pas d'exercice
La pression artérielle et les niveaux de cortisol sont généralement les plus élevés le matin et avant le coucher. Par conséquent, le corps fonctionnera le plus efficacement entre ces deux périodes, selon la fiche Indian Express.
Le Dr Paul Arciero, professeur de sciences de la santé et de physiologie humaine à l'Université Skidmore, New York (États-Unis), est d'accord : une activité physique vigoureuse tôt le matin augmente le risque d'événements cardiaques tels qu'une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral par rapport à l'exercice à d'autres moments de la journée. . De plus, faire de l'exercice la nuit peut causer des troubles du sommeil, ce qui peut nuire au cœur. Les résultats de cette étude sont parfaitement logiques étant donné que l'exercice de l'après-midi prolonge la vie en réduisant le risque de crise cardiaque ou de troubles du sommeil.
Une étude de 2020 a également révélé que l'exercice entre 15 et 18 heures améliorait davantage le contrôle de la glycémie que l'exercice le matin.
Qui tirera le plus de bénéfices d'une séance d'entraînement l'après-midi ?
Les personnes âgées, les obèses, les personnes souffrant de maladies cardiaques et celles qui travaillent de nuit tireront de nombreux avantages de l'exercice l'après-midi. La raison en est qu'ils se sentent plus énergiques en fin d'après-midi que le matin.
Le meilleur moment pour faire de l'exercice après un repas dépend de nombreux facteurs, mais idéalement au moins 2 heures après un repas complet ou 1 heure après une collation. Indian Express.
