Le diabète de type 2, caractérisé par une glycémie élevée, peut entraîner de graves risques pour la santé. Parmi les complications possibles figurent les maladies cardiaques, l'insuffisance rénale et les troubles de la vue.
Outre l'exercice physique et les médicaments, l'alimentation est un moyen important de contrôler la glycémie. Mais en réalité, suivre un régime pour le diabète n'est pas chose aisée, selon le site médical Medical Express.
Une nouvelle étude récemment publiée dans la revue de recherche The Conversation a trouvé de très bonnes nouvelles pour les diabétiques, car ils peuvent toujours bien contrôler leur glycémie sans avoir à suivre un régime compliqué.
Diabète de type 2 - caractérisé par des taux élevés de sucre dans le sang, ce qui peut entraîner de graves risques pour la santé
En conséquence, se concentrer sur le moment où manger, plutôt que sur ce que l’on mange ou sur la quantité à manger, a des effets similaires à ceux d’un régime sur le contrôle de la glycémie.
Des scientifiques de l'Université catholique australienne et de l'Université Latrope (Australie) ont mené une étude sur 52 patients diabétiques prenant deux types de médicaments, âgés de 35 à 65 ans.
Les participants ont été répartis en deux groupes : un groupe diététique et un groupe d'alimentation à durée limitée. Chaque groupe a bénéficié de quatre séances de conseil au cours des quatre premiers mois.
Pour le groupe de régime, les séances de conseil se sont concentrées sur les changements alimentaires pour contrôler la glycémie, notamment l’amélioration de la qualité de l’alimentation (par exemple, manger plus de légumes et limiter la consommation d’alcool).
Le groupe de personnes ayant une alimentation restreinte dans le temps s'est concentré sur la limitation des heures de repas à 9 heures, de 10 h à 19 h.
Pendant six mois, les participants ont mesuré leur glycémie moyenne (HbA1c) tous les deux mois. Toutes les deux semaines, ils ont également signalé des changements dans leur alimentation (contenu et horaires des repas).
Les résultats ont été surprenants : selon Medical Express, manger à temps limité était aussi efficace qu’un régime.
Plus précisément, les deux groupes ont réduit leur taux de sucre dans le sang, l’effet le plus notable étant observé après les 2 premiers mois, et certaines personnes ont même perdu du poids (5 à 10 kg).
Il est à noter que le groupe ayant une alimentation restreinte dans le temps s’est bien adapté et a pu respecter la fenêtre d’alimentation restreinte, et certains ont même mieux dormi.
En revanche, le groupe suivant un régime était moins susceptible d'adhérer à celui-ci. Bien que les deux méthodes aient produit des résultats similaires, une alimentation restreinte dans le temps était beaucoup plus simple qu'un régime.
Bien que les deux méthodes produisent des résultats similaires, manger à temps limité est beaucoup plus simple que suivre un régime.
Le message est simple : concentrez-vous sur le moment où vous mangez. Cela facilite la mise en place d'une alimentation restreinte dans le temps, car cela implique de modifier le moment et non le type d'aliments consommés.
De nombreuses personnes atteintes de diabète ont du mal à suivre un régime. C’est pourquoi les repas à durée limitée sont devenus une stratégie alternative efficace aux régimes.
Cependant, les auteurs de l’étude conseillent aux gens, quel que soit le régime alimentaire qu’ils suivent, d’essayer de donner la priorité aux légumes, aux fruits, aux céréales complètes, aux viandes maigres et aux graisses saines.
Qu'est-ce qu'une alimentation restreinte dans le temps ?
Manger à horaires restreints consiste à limiter le temps de la journée pendant lequel on mange sans se concentrer sur ce que l'on mange. Par exemple, en prenant son petit-déjeuner à 10 ou 11 h et son dîner à 19 h, on ne mange rien avant le petit-déjeuner et après le dîner, et on risque donc de manger moins.
Accorder au corps une pause dans la digestion des aliments pendant une période prolongée de cette manière aide à réguler l'alimentation en fonction de son rythme circadien naturel, ce qui peut aider à réguler le métabolisme et à améliorer la santé globale, expliquent les auteurs.
Les diabétiques peuvent en bénéficier particulièrement. Leur glycémie est généralement plus élevée le matin. Retarder le petit-déjeuner à 10 h permet de se consacrer à une activité physique pour réduire la glycémie et préparer l'organisme au premier repas.
Il est important de noter que les repas à durée limitée ne conviennent pas à tous, notamment à ceux qui prennent des médicaments après un repas. Il est préférable de consulter votre médecin avant d'essayer ce régime.
Source : https://thanhnien.vn/phat-hien-tin-rat-vui-cho-nguoi-benh-tieu-duong-185241031221130721.htm
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