Le diabète de type 2, caractérisé par des taux élevés de sucre dans le sang, peut entraîner de graves risques pour la santé. Les complications comprennent les maladies cardiaques, l’insuffisance rénale et les problèmes de vision.
Outre l’exercice et les médicaments, l’alimentation est un moyen important de contrôler la glycémie. Mais en réalité, suivre un régime pour le diabète n’est pas facile, selon le site médical Medical Express.
Une nouvelle étude récemment publiée dans la revue de recherche The Conversation a trouvé de très bonnes nouvelles pour les diabétiques, car ils peuvent toujours bien contrôler leur glycémie sans avoir à suivre un régime compliqué.
Diabète de type 2 - caractérisé par des taux élevés de sucre dans le sang, ce qui peut entraîner de graves risques pour la santé
En conséquence, se concentrer sur le moment où manger, plutôt que sur ce que l’on mange ou sur la quantité à manger, a des effets similaires à ceux d’un régime sur le contrôle de la glycémie.
Des scientifiques de l'Université catholique australienne et de l'Université Latrope (Australie) ont mené une étude sur 52 patients diabétiques prenant deux types de médicaments, âgés de 35 à 65 ans.
Les participants ont été divisés en deux groupes : un groupe de régime et un groupe d’alimentation à durée limitée. Les deux groupes ont bénéficié de quatre séances de conseil au cours des quatre premiers mois.
Pour le groupe de régime, les séances de conseil se sont concentrées sur les changements alimentaires pour contrôler la glycémie, notamment l’amélioration de la qualité de l’alimentation (par exemple, manger plus de légumes et limiter la consommation d’alcool).
Le groupe de personnes ayant une alimentation restreinte dans le temps s'est concentré sur la limitation des heures de repas à 9 heures, de 10 h à 19 h.
Au cours des 6 mois, la glycémie moyenne des participants, HbA1c, a été mesurée tous les 2 mois. Et toutes les deux semaines, ils ont également fait état de leurs changements alimentaires (ce qu'ils mangeaient ou quand ils mangeaient).
Les résultats ont été surprenants : selon Medical Express, manger à temps limité était aussi efficace qu’un régime.
Plus précisément, les deux groupes ont réduit leur taux de sucre dans le sang, l’effet le plus notable étant observé après les 2 premiers mois, et certaines personnes ont même perdu du poids (5 à 10 kg).
Il est à noter que le groupe ayant une alimentation restreinte dans le temps s’est bien adapté et a pu respecter la fenêtre d’alimentation restreinte, et certains ont même mieux dormi.
En revanche, le groupe suivant un régime était moins susceptible d’adhérer au régime. Bien que les deux méthodes produisent des résultats similaires, manger à temps limité est beaucoup plus simple que suivre un régime.
Bien que les deux méthodes produisent des résultats similaires, manger à temps limité est beaucoup plus simple que suivre un régime.
Le message est simple : concentrez-vous simplement sur le moment où vous mangez. Cela rend l’alimentation limitée dans le temps plus facile à appliquer, car elle nécessite uniquement de modifier le moment de la consommation, et non les types d’aliments à consommer.
De nombreuses personnes atteintes de diabète ont du mal à suivre un régime. C’est pourquoi les repas à durée limitée sont devenus une stratégie alternative efficace aux régimes.
Cependant, les auteurs de l’étude conseillent aux gens, quel que soit le régime alimentaire qu’ils suivent, d’essayer de donner la priorité aux légumes, aux fruits, aux céréales complètes, aux viandes maigres et aux graisses saines.
Qu'est-ce qu'une alimentation restreinte dans le temps ?
Manger à temps limité consiste à limiter le temps pendant lequel vous mangez chaque jour sans avoir à vous concentrer sur ce que vous mangez. Par exemple, si vous prenez votre petit-déjeuner à 10 ou 11 heures et votre dîner à 19 heures, vous ne mangerez rien avant le petit-déjeuner et après le dîner, vous mangerez donc peut-être moins.
Les auteurs expliquent : Permettre au corps d’arrêter de digérer les aliments pendant une période continue de cette manière aide à réguler l’alimentation selon les rythmes circadiens naturels. Cela peut aider à réguler le métabolisme et à améliorer la santé globale.
Les diabétiques en particulier peuvent en tirer des avantages particuliers. C'est souvent le matin qu'ils ont leur taux de sucre dans le sang le plus élevé. Retarder le petit-déjeuner à 10 heures permet de consacrer du temps à l’activité physique pour aider à réduire la glycémie et préparer le corps au premier repas.
Il est important de noter que les régimes à durée limitée peuvent ne pas convenir à tout le monde, en particulier à ceux qui doivent prendre des médicaments après avoir mangé. Avant d’essayer ce régime, il est préférable de consulter votre médecin.
Source : https://thanhnien.vn/phat-hien-tin-rat-vui-cho-nguoi-benh-tieu-duong-185241031221130721.htm
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