Idées fausses sur le petit-déjeuner pour perdre du poids

Lorsque vous souhaitez perdre du poids, sautez le petit-déjeuner.

Le corps traverse un état catabolique la nuit. Jeûner plus longtemps que nécessaire peut aggraver cette condition et ralentir le métabolisme du corps. Il est donc essentiel de prendre un petit-déjeuner le matin.

Prendre un petit-déjeuner aide à stimuler le métabolisme du corps, à réduire le risque d'hypoglycémie ou d'hyperglycémie, à éviter de mettre le corps en mode famine et à éviter de trop manger. De plus, le petit-déjeuner procure une sensation de satiété et stimule vos fonctions corporelles pour toute la journée.

Vous ne pouvez pas manger des glucides et des protéines ensemble.

Au lieu de manger un seul gros repas, essayez d’ajouter des nutriments essentiels à votre petit-déjeuner. Le petit-déjeuner doit être une combinaison de glucides, de protéines, de fibres et de graisses saines.

Vous pouvez le faire en mangeant un œuf, du pain grillé avec des légumes, du lait avec des céréales, des noix et des fruits, des légumes Dalia, de l'avoine avec du lait ou du pain roti avec beaucoup de légumes. En fait, les protéines et les glucides augmentent tous deux le métabolisme et la vitesse à laquelle les graisses sont brûlées.

Possibilité de prendre un petit-déjeuner tardif

Un petit-déjeuner idéal composé de glucides complexes et de protéines maigres doit être consommé dans l’heure qui suit le réveil. Sinon, vous brûlerez moins de graisse corporelle.

Ce que vous mangez au petit-déjeuner influence ce que vous mangez pour le reste de la journée, aidant à équilibrer la glycémie et à freiner les envies. Une autre chose à noter est que les personnes souffrant de fatigue chronique doivent prendre leur petit-déjeuner dans l’heure qui suit leur réveil pour guérir leur corps.

Cet article vous montrera quelques idées fausses sur le petit-déjeuner tout en perdant du poids. Graphismes : Thuy Duong.

Le petit-déjeuner devrait être le repas le plus important de la journée.

On pense généralement que manger un petit-déjeuner plus copieux et un dîner plus léger favorise la combustion des calories et la perte de poids. Cependant, ce n’est pas nécessairement vrai. Consommer la majorité de vos calories le matin ne vous aide pas à prendre plus de poids que de manger la même quantité de calories le soir.

La portion de petit-déjeuner recommandée dépend principalement de la taille, du poids et du niveau de forme physique de la personne. Vous ne devriez manger que des aliments en quantité et en qualité suffisantes le matin.

Commencez votre petit-déjeuner avec du café ou du thé.

Beaucoup de gens pensent que boire du thé ou du café au petit-déjeuner est une excellente façon de se réveiller le matin. Cependant, l’acide et la caféine contenus dans ces boissons à jeun peuvent perturber le système digestif et provoquer une indigestion et un reflux acide.

De plus, ces boissons vous déshydratent. Alors, essayez plutôt un smoothie protéiné, un smoothie aux légumes ou un jus de fruits pour commencer votre matinée. Ne buvez que du jus pur et non sucré pour éviter les effets négatifs du sucre sur la glycémie.

Source : https://laodong.vn/suc-khoe/quan-niem-sai-lam-ve-bua-sang-trong-khi-giam-can-1375828.ldo