Utilisez de la musique « guérisseuse », chantez une chanson familière lorsque vous êtes triste et vous serez heureux

Selon le psychologue Trinh Thanh Huong, expert à l’Institut de santé mentale, la musicothérapie ne consiste pas simplement à écouter de la musique pour se détendre. Il s’agit d’un processus interactif systématique où le son devient un pont entre le patient et le monde émotionnel.

Musicothérapie pour la « guérison » à l'Institut de santé mentale - Photo : BVCC

La musique aide à « réveiller » des émotions qui ont été longtemps endormies et réprimées dans le passé. Le Dr Thanh Huong a partagé : Les personnes souffrant de dépression vivent souvent une vie fermée et retirée, préfèrent les activités calmes, perdent leur motivation et ont un intérêt réduit.

Principaux états émotionnels : tristesse, ennui, déception, apitoiement sur soi-même... parfois il y a aussi du vide dans un état de paralysie émotionnelle. Il se peut qu’ils ne pleurent pas, qu’ils ne rient pas et qu’ils ne se rendent même pas compte s’ils sont tristes ou heureux.

La musique, avec sa variété de mélodies, de rythmes, de paroles… aide à raviver des sentiments qui semblent perdus. « Une chanson triste peut les aider à identifier la douleur. Une mélodie joyeuse peut inspirer l'espoir. C'est la première étape vers la guérison », explique le Dr Huong.

Contrairement à la thérapie cognitive, à la thérapie comportementale, à la psychologie de groupe ou à la thérapie familiale... qui demandent aux patients de partager verbalement, d'exprimer de manière concise leurs frustrations, leur apitoiement sur eux-mêmes et leurs pensées sur les événements et phénomènes qui les entourent, la musicothérapie leur permet d'exprimer leurs émotions de la manière la plus naturelle possible.

Ils n'ont pas besoin de parler, il suffit de fredonner les paroles au rythme de la mélodie et de la chanson. Ils chantent avec tous leurs sentiments et leurs émotions, avec leur cœur. Jouez des instruments simples comme la batterie, les cloches, la guitare

…; Composez une mélodie ou de courtes paroles...

Grâce à ces moyens d’expression très uniques, les patients peuvent exprimer leurs sentiments les plus profonds, qui peuvent être des souhaits, des ambitions, des croyances et des espoirs. « Ces émotions ne s’expriment pas facilement par des mots, par le langage, mais peuvent être libérées par un morceau de musique », a partagé un musicothérapeute.

Pourquoi la musique peut-elle guérir ?

Le rythme est un « médicament » pour le système nerveux. Des recherches scientifiques ont montré que : le rythme cardiaque et la respiration ont tendance à se synchroniser avec le rythme de la musique ; La musique lente (60 à 80 battements/minute) aide à réduire le cortisol, à stabiliser la pression artérielle et les mélodies joyeuses stimulent la production d'endorphines - l'hormone du bonheur.

Diverses activités musicales, telles qu’écouter de la musique, chanter et jouer d’un instrument de musique, évoquent des réponses cérébrales uniques influencées par les caractéristiques et attributs musicaux individuels.

Lorsque vous écoutez de la musique, de nombreuses régions du cerveau liées aux émotions, à la mémoire et à la créativité sont actives. Ceci est particulièrement pertinent pour les personnes souffrant de dépression, qui présentent souvent des troubles fonctionnels dans ces régions du cerveau.

Le rythme aide à activer les « voies émotionnelles » dans le cerveau. Écouter de la musique améliore les fonctions cognitives telles que la mémoire, la concentration et améliore le comportement.

Chanter est l'acte de créer de la musique avec la voix, généralement sur une certaine mélodie et des paroles. La pratique de « chanter une chanson » améliore la fluidité verbale, la fonction exécutive et la mémoire épisodique.

Des changements structurels tels qu’une intégrité accrue de la matière blanche et une meilleure intégration auditive-motrice mettent en évidence le potentiel du chant pour stimuler la plasticité neuronale.

Groupe de patients présentant des troubles :

La dépression, la démence, l’autisme et les difficultés de communication verbale et non verbale entraînent souvent une variété de problèmes impliquant les émotions, la cognition et le comportement.

Leur participation à la musicothérapie les aide à améliorer les difficultés mentionnées ci-dessus. Mme Thanh Huong a déclaré : « La musicothérapie de groupe aide les patients à ressentir l'harmonie lorsqu'ils chantent une chanson ensemble, jouent à des jeux musicaux, fredonnent les paroles, la mélodie et le rythme de la musique, les aidant à retrouver un sentiment de paix.

On peut dire que la musique soulage la douleur, libère la frustration et l’inconfort liés à la maladie du patient.

« La musique ne remplace pas la médecine, mais la rend plus efficace » pour ceux qui ont besoin de guérison - Illustration : T.DIEU

Voyage thérapeutique : du silence à la voix

À l'Institut de santé mentale Bach Mai, chaque patient a sa propre « partition musicale » dans son parcours de rétablissement. Le voyage comprend les étapes suivantes :

Phase 1 : Écoute

- Le thérapeute choisit une musique qui reflète l’humeur actuelle du patient.

- Ne vous précipitez pas sur la musique joyeuse, mais laissez-la être vraiment comprise.

Phase 2 : Se mettre au diapason

- Le patient commence à participer en tapotant le rythme et en fredonnant la mélodie.

- Des instruments simples comme des tambourins sont utilisés pour augmenter l’interaction.

Phase 3 : Parlez-en

- Choisissez votre chanson préférée à chanter.

- Composer de courtes paroles sur l'espoir, sur les petites choses qui les réchauffent.

« Nous ne les forçons pas à être heureux immédiatement. L'important est qu'ils osent affronter et exprimer leurs véritables sentiments », a souligné Mme Huong.

Messages des guérisseurs

Message 1 : « La musique ne remplace pas la médecine, mais la rend plus efficace »

La musicothérapie ne remplace pas mais accompagne d’autres traitements. Cette combinaison offre une efficacité globale :

- Médicaments qui aident à équilibrer la biochimie du cerveau.

- La musique guérit les traumatismes psychologiques.

Message 2 : « Donnez-vous le droit d'entendre et de ressentir »

De nombreux patients partagent le fait qu’au fil du temps, ils ont perdu l’habitude de s’écouter eux-mêmes. La musicothérapie les aide non seulement à retrouver leurs émotions, mais leur donne également un outil d’auto-guérison :

- Créez votre propre playlist pour les jours sombres.

- Chantez une vieille chanson lorsque vous vous sentez seul.

- Utilisez la musique pour soulager le stress, créer de la motivation, ajouter de la foi et de l’espoir dans la vie.

Dans la salle de thérapie, quelqu'un pleurait en écoutant une chanson familière. Certaines personnes rient lorsqu’elles osent chanter à tue-tête devant les autres. Ces moments apparemment ordinaires sont des tournants dans le voyage pour échapper à l’obscurité de la dépression.

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DIEU HIEN (HÔPITAL BACH MAI)

Source : https://tuoitre.vn/su-dung-am-nhac-chua-lanh-hat-mot-bai-quen-thuoc-khi-buon-ban-se-vui-20250501115406687.htm