La vérité sur le Yi Jin Jing – « Le pouvoir divin du temple Shaolin »

Ceux qui sont fascinés par les romans de Kim Dung ont tous entendu parler du Dich Can Kinh, un art martial magique du temple Shaolin qui aide les pratiquants à renaître et à transformer leurs os, grâce à une énergie interne abondante.

De nos jours, beaucoup de gens pratiquent le Dich Can Kinh - Photo : CN

Yi Jin Jing est-il du temple Shaolin ?

Le Yi Jin Jing est également l'un des arts martiaux dont Kim Dung s'est inspiré de faits réels. Bien entendu, il a été romancé par l'auteur.

L'un des aspects les plus romancés du Yi Jin Jing est son origine au temple Shaolin. Rien ne prouve historiquement que cette pratique ait vu le jour à l'époque de Bodhidharma ou qu'elle ait jamais constitué le secret ultime du temple Shaolin.

D'après des documents historiques, la plus ancienne copie manuscrite du Yi Jin Jing remonte au XVIIe siècle, dans un ouvrage intitulé « Éléments essentiels du pouvoir interne », paru sous les dynasties Ming et Qing. Son auteur était Cheng Duanxiang, un prêtre taoïste et praticien de santé, et non un maître zen ou un moine martial.

Les versions populaires ultérieures l'ont souvent attribuée à Bodhidharma pour en accroître le mystère. Mais la plupart des historiens modernes considèrent qu'il s'agit d'une manière d'emprunter la légende pour valoriser les exercices de santé du Yi Jin Jing.

Un des diagrammes de Dich Can Kinh - Photo : CN

Alors, qu'est-ce que le Yi Jin Jing dans la vraie vie ?

Il ne s'agit ni d'un art martial, ni d'une mystérieuse « méthode d'énergie interne ». C'est une série d'exercices de qigong – mouvement – ​​régulation de la respiration, combinant des mouvements de tout le corps et une respiration contrôlée.

Un exercice de base de Dịch Cân Kinh comprend 12 à 18 mouvements. Il consiste principalement en des étirements, des déplacements du centre de gravité, des élévations des bras et une régulation de la respiration.

L'objectif est d'étirer les tendons et les muscles, d'améliorer la circulation sanguine, d'améliorer la fonction motrice, de réguler l'esprit et de contribuer à la prévention de certaines maladies chroniques.

Ces dernières années, le Dich Can Kinh a été utilisé par de nombreux instituts de médecine traditionnelle en Chine, à Taïwan, à Hong Kong et au Vietnam comme exercice de qigong pour les personnes âgées ou les patients nécessitant une rééducation.

Présente de nombreux bienfaits pour la santé

Une étude menée en 2020 par l'Institut de médecine traditionnelle chinoise de Pékin a révélé que les personnes âgées qui pratiquaient régulièrement le Yi Jin Jing pendant 12 semaines présentaient des améliorations significatives au niveau de leur tension artérielle, de leur capacité respiratoire et de leur sommeil.

Une étude similaire menée à l'Université de médecine de Nanjing a également constaté que plus de 80 % des patients souffrant de douleurs chroniques au cou et aux épaules ont ressenti un soulagement significatif de la douleur après avoir pratiqué cet exercice de qigong pendant deux mois.

Le Yi Jin Jing est similaire aux exercices de Tai Chi – Photo : CN

« Le Yi Jin Jing ne fera peut-être pas de vous un expert en arts martiaux, mais c’est une méthode d’exercice douce, efficace et sûre pour préserver sa santé », a déclaré le Dr Yang Zhenyu, spécialiste du qigong et de la médecine traditionnelle chinoise.

Selon lui, les mouvements du Dich Can Kinh sont simples mais permettent de faire bouger tout le corps de façon rythmique. Ils sont particulièrement bénéfiques pour les personnes travaillant au bureau, les personnes âgées ou celles en convalescence.

Selon l'OMS, dans son guide de 2013 sur la médecine traditionnelle, les exercices de qigong tels que le Yi Jin Jing sont classés comme des méthodes efficaces de prévention des maladies, au même titre que le Tai Chi et le Yoga.

La pratique du Dich Can Kinh ne requiert ni grand espace ni équipement particulier. Il est important de bien s'échauffer pour préparer les articulations. Ensuite, les mouvements s'exécutent lentement, en les synchronisant avec une respiration profonde et régulière.

Il est important de garder l'esprit calme, en se concentrant sur le mouvement et le flux de l'air inspiré et expiré. Chaque séance devrait durer de 15 à 30 minutes et peut être pratiquée tôt le matin ou tard le soir.

Bien qu'il ne s'agisse pas d'un manuel d'arts martiaux visant à « débloquer les huit méridiens extraordinaires » comme dans les romans de Kim Dung, Dich Can Kinh témoigne néanmoins de l'esprit des mouvements persistants de préservation de la santé propres à la médecine traditionnelle orientale.

Face au stress et aux maladies de la vie moderne, maintenir une routine d'exercice douce et rythmée comme le Dich Can Kinh peut être une clé simple mais efficace pour une bonne santé à long terme.

HUY DANG

Source : https://tuoitre.vn/su-that-ve-dich-can-kinh-than-cong-thieu-lam-tu-20250729232540514.htm