Les effets de la salle de sport sur la santé
L'article publié sur le site web de l'hôpital général Medlatec fait état d'une consultation médicale du BSCKI. Duong Ngoc Van a souligné les effets positifs de l'entraînement en salle de sport sur la santé et le moral :
Créer un sentiment de bonheur
Des recherches montrent que l’exercice régulier aide les gens à sécréter des hormones du bonheur, à réguler l’humeur et l’anxiété et à éviter la dépression.
De plus, l'exercice physique produit des endorphines, qui procurent une sensation de bien-être, de bonheur et de bien-être. C'est aussi un analgésique efficace.
De plus, les personnes qui s’entraînaient et qui ont ensuite arrêté de s’entraîner ont déclaré se sentir négatives dans leur humeur après avoir arrêté de s’entraîner.
Perdre du poids en faisant de l'exercice régulièrement
Des scientifiques ont démontré que rester assis passivement au même endroit pendant une longue période favorise l'accumulation de graisse et l'obésité. Il est donc essentiel de pratiquer une activité physique quotidienne variée et régulière pour éliminer les calories superflues et contribuer à une perte de poids efficace.
L'exercice et la consommation d'énergie sont intrinsèquement liés. Plus l'intensité de l'exercice est élevée, plus la consommation d'énergie est importante, ce qui minimise la quantité de graisse et favorise une perte de poids complète.
Beaucoup de gens se demandent si les séances régulières en salle de sport sont bonnes pour leur santé. (Illustration)
Bon pour les os et les muscles
Les exercices de musculation combinés à des suppléments protéinés aideront à stimuler l'expansion musculaire et à maintenir sa fermeté grâce à la capacité d'absorber les acides aminés pendant l'exercice.
De plus, l’exercice régulier aidera le tissu osseux à devenir plus fort et plus flexible, limitera les maladies dégénératives des os et des articulations, l’ostéoporose et favorisera la croissance en taille pendant la puberté.
Augmenter l'énergie
Une étude montre que l’exercice physique aide à produire une énergie saine, à réduire la fatigue et à prévenir les maladies.
Réduire le risque de maladies chroniques
Les maladies chroniques sont causées par des personnes qui ne font pas assez d'exercice. Il est prouvé que des séances régulières en salle de sport contribuent à réduire les lipides sanguins, le diabète et les maladies cardiovasculaires.
Améliorer la santé de la peau
L’exercice régulier de faible intensité peut augmenter les antioxydants qui aident à lutter contre le vieillissement et à protéger les cellules de la peau.
Votre peau peut être affectée par la quantité de stress oxydatif dans votre corps.
Aide à améliorer la mémoire
La gym contribue également à améliorer la mémoire. Pourquoi ? Parce que l'exercice améliore la circulation sanguine vers le cerveau, stimule la production d'hormones qui développent les cellules cérébrales pour améliorer la mémoire et réduire le risque de maladie d'Alzheimer et d'accident vasculaire cérébral.
Est-il bon d’aller régulièrement à la salle de sport ?
L'article publié sur le site web de l'hôpital général Medlatec fait état d'une consultation médicale du BSCKI. Duong Ngoc Van a indiqué que les experts recommandent de se reposer seulement 1 à 3 jours par semaine et de ne pas s'entraîner continuellement à haute intensité. Le surentraînement et l'incapacité des muscles à se reposer peuvent avoir des effets négatifs et réduire l'efficacité. Veuillez consulter les raisons pour lesquelles il est déconseillé d'aller à la salle de sport tous les jours.
Reposez-vous pour permettre à votre corps de récupérer et éviter l’épuisement.
Lors d'une séance d'entraînement en salle de sport, les muscles et les parties du corps sont fortement sollicités et se fatiguent facilement. En particulier, si l'on sollicite un groupe musculaire de manière continue, on peut se sentir épuisé. Cela peut entraîner des distractions et parfois des erreurs d'entraînement. L'effet de l'entraînement n'est donc pas toujours évident ; il est donc important de déterminer si vous devez vous entraîner quotidiennement en salle de sport et d'établir le programme d'entraînement le plus adapté.
Reposez-vous pour éviter les blessures
Certes, lors de l’exercice, nous ne pouvons pas éviter le risque de blessure, surtout lorsque le pratiquant s’exerce trop intensément sans prendre le temps de se reposer et de se détendre.
Idéalement, au cours d'une semaine de sport, chacun devrait consacrer au moins une journée au repos, à la récupération et à la régénération musculaire. Cela permet de limiter les risques de blessures inutiles pendant l'entraînement. On va à la salle de sport pour améliorer sa santé ; il est donc important d'adopter un programme d'entraînement raisonnable et modéré, respectueux de l'organisme.
Vous trouverez ci-dessus les informations permettant de répondre à la question : « Est-il bénéfique de faire de l’exercice régulièrement ? ». Pratiquez une activité physique régulière pour en tirer le meilleur parti.
Source : https://vtcnews.vn/tap-gym-thuong-xuyen-co-tot-cho-suc-khoe-ar903032.html
Comment (0)