Est-il préférable de faire de l’exercice le matin ou le soir ?

L'exercice physique est essentiel à une vie saine, mais beaucoup se demandent encore s'il vaut mieux s'entraîner le matin ou le soir pour un résultat optimal. Commencez votre journée avec l'actualité santé pour lire la suite de cet article !

Commencez votre journée avec des actualités santé ; les lecteurs peuvent également consulter d’autres articles : Ne soyez pas subjectif si vous entendez souvent des sifflements dans vos oreilles ; Les bienfaits surprenants d’un verre d’eau tiède le matin par temps froid ; Pour avoir des poumons en bonne santé, quels fruits privilégier ?

Quel est le meilleur moment de la journée pour faire de l'exercice ?

L'exercice physique est un élément important d'un mode de vie sain, mais beaucoup de gens se demandent encore s'il vaut mieux s'entraîner le matin ou le soir pour obtenir de meilleurs résultats.

D'après Erik Van Iterson, cardiologue américain, chaque personne possède un rythme circadien, un emploi du temps et des priorités différents. Il est donc essentiel de trouver le moment qui convient le mieux à votre mode de vie, afin de vous aider à instaurer une routine sportive régulière sur le long terme.

Certaines personnes peuvent facilement se lever tôt pour faire de l'exercice sans se sentir fatiguées, tandis que d'autres trouvent que les soirées sont un moment moins perturbé par le travail.

Le plus important est de trouver un moment qui convienne le mieux à votre style de vie, vous aidant ainsi à maintenir votre routine d'exercice sur le long terme.

Si vous êtes du matin, faire de l'exercice le matin peut présenter de nombreux avantages.

En faisant de l'exercice tôt le matin, votre corps augmentera son métabolisme, ce qui vous aidera à brûler des calories plus efficacement tout au long de la journée.

De nombreuses études montrent également que faire de l'exercice le matin peut aider à réguler votre rythme circadien, vous aidant ainsi à mieux dormir la nuit.

De plus, le matin est le moment le moins distrayant, car la plupart des activités professionnelles, sociales ou familiales n'ont pas encore commencé. La suite de cet article sera publiée sur la page santé le 23 février.

Pour avoir des poumons en bonne santé, quels fruits devrions-nous privilégier ?

Les poumons permettent l'absorption de l'oxygène par le sang et fournissent l'oxygène nécessaire à de nombreuses fonctions vitales de l'organisme. Comme beaucoup d'autres organes, les poumons ont besoin d'une nutrition adéquate pour fonctionner correctement.

Des facteurs tels que la pollution environnementale, les variations climatiques, le pollen, les bactéries ou les virus peuvent endommager les poumons. De plus, les radicaux libres provoquent une inflammation et endommagent les cellules pulmonaires, contribuant ainsi à l'apparition de pneumonies, de bronchopneumopathies chroniques obstructives (BPCO) ou de cancers du poumon.

Adopter une alimentation équilibrée contribuera à améliorer la santé et le fonctionnement des poumons.

Une alimentation équilibrée contribue à protéger et à améliorer la santé pulmonaire, et les fruits riches en antioxydants, vitamines et minéraux y jouent un rôle important. Voici les fruits à privilégier pour préserver la santé de vos poumons.

Les pommes. Les pommes comptent parmi les meilleurs fruits pour les poumons car elles sont riches en antioxydants tels que la quercétine, les flavonoïdes et la vitamine C. Des études montrent que la quercétine contribue à réduire l'inflammation des voies respiratoires et favorise la fonction pulmonaire, ce qui est particulièrement bénéfique pour les personnes atteintes de bronchopneumopathie chronique obstructive (BPCO) ou d'asthme.

Oranges, citrons et pamplemousses. Les agrumes comme les oranges, les citrons et les pamplemousses sont riches en vitamine C et en flavonoïdes, qui contribuent à renforcer l'immunité et à réduire l'inflammation pulmonaire. La vitamine C favorise également la production de collagène, essentiel à la santé des tissus pulmonaires et à la réduction du risque d'infections respiratoires. La suite de cet article sera publiée sur la page santé le 23 février.

Les bienfaits surprenants d'un verre d'eau tiède le matin par temps froid

En médecine traditionnelle, l'eau chaude ou tiède est souvent prescrite pour contribuer à améliorer la santé et le bien-être général.

Ici, le Dr Emily Dashiell, membre de la California Association of Natural Medicine Physicians (USA), partage les bienfaits de boire de l'eau chaude, surtout juste après le réveil le matin.

Boire suffisamment d'eau peut contribuer à améliorer votre humeur.

Boire de l'eau chaude lorsque les températures baissent peut aider à réguler la température corporelle, en augmentant temporairement la température interne du corps et en contribuant à prévenir une hypothermie légère. Les experts précisent que les bienfaits augmentent avec la quantité d'eau chaude consommée.

De plus, boire de l'eau chaude pendant un exercice physique par temps froid peut avoir un impact positif sur les performances et le confort.

Améliore la circulation sanguine. La chaleur dilate les vaisseaux sanguins et améliore la circulation sanguine dans le corps. C'est pourquoi les thérapies par la chaleur, comme les saunas et les bains chauds, sont souvent prescrites pour leurs nombreux bienfaits sur la santé, notamment pour la circulation sanguine.

Boire de l'eau chaude peut avoir un effet similaire. Si la chaleur réchauffe temporairement le corps de l'intérieur, boire régulièrement de l'eau chaude peut favoriser la circulation sanguine.

Soulagement de la douleur. Eau La chaleur peut détendre les muscles et soulager la douleur. Des études montrent qu'une meilleure circulation sanguine grâce à la thermothérapie externe apporte du sang, des nutriments et de l'oxygène aux muscles et réduit le taux d'acide lactique, responsable des courbatures. Commencez votre journée avec des actualités santé pour en savoir plus !

Source : https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-sang-hay-chieu-toi-tot-hon-185250222235613465.htm