Est-il préférable de faire de l’exercice le matin ou le soir ?

L'exercice physique est essentiel à un mode de vie sain, mais beaucoup de gens se demandent encore s'il est préférable de le faire le matin ou le soir pour obtenir les meilleurs résultats. Commencez votre journée avec les actualités santé pour lire la suite de cet article !

Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé , les lecteurs peuvent également lire plus d'articles : Ne soyez pas subjectif si vous entendez souvent des sifflements dans vos oreilles ; Les bienfaits surprenants d'un verre d'eau tiède le matin par temps froid ; Pour garder vos poumons en bonne santé, quels fruits devriez-vous privilégier ?...

Quel est le meilleur moment de la journée pour faire de l’exercice ?

L’exercice est un élément important d’un mode de vie sain, mais de nombreuses personnes se demandent s’il faut faire de l’exercice le matin ou le soir pour obtenir les meilleurs résultats.

Selon Erik Van Iterson, cardiologue américain, chaque personne a un rythme circadien, un emploi du temps et des priorités qui lui sont propres. Par conséquent, le plus important est de trouver le moment le plus adapté à son mode de vie, afin de maintenir une routine d'exercice à long terme.

Certaines personnes peuvent facilement se lever tôt pour faire de l’exercice sans se sentir fatiguées, tandis que d’autres trouvent que le soir est un moment où il y a moins d’interruptions du travail.

Le plus important est de trouver le moment qui convient le mieux à votre style de vie, vous aidant à maintenir une routine d’exercice à long terme.

Si vous êtes une personne matinale, faire de l’exercice le matin peut avoir de nombreux avantages.

Lorsque vous faites de l’exercice tôt le matin, votre corps augmente son métabolisme, vous aidant à brûler des calories plus efficacement tout au long de la journée.

De nombreuses études montrent également que faire de l’exercice le matin peut aider à réguler votre rythme circadien, vous aidant ainsi à mieux dormir la nuit.

De plus, le matin est le moment où les distractions sont les plus rares, car la plupart des activités professionnelles, sociales ou familiales n'ont pas encore commencé. Le prochain article de cet article paraîtra sur la page santé le 23 février.

Pour avoir des poumons en bonne santé, quels fruits devrions-nous privilégier ?

Les poumons contribuent à l'absorption de l'oxygène dans le sang et à son apport pour diverses fonctions corporelles importantes. Comme de nombreux autres organes, les poumons ont besoin d'une nutrition adéquate pour fonctionner correctement.

Des facteurs tels que la pollution environnementale, les changements climatiques, le pollen, les bactéries ou les virus peuvent endommager les poumons. De plus, les radicaux libres provoquent une inflammation et endommagent les cellules pulmonaires, contribuant ainsi à la pneumonie, à la bronchopneumopathie chronique obstructive (BPCO) ou au cancer du poumon.

Une alimentation équilibrée contribuera à améliorer la santé et la fonction pulmonaires.

Une alimentation adaptée peut contribuer à protéger et à améliorer la santé pulmonaire. Les fruits riches en antioxydants, vitamines et minéraux jouent un rôle essentiel. Voici les fruits à privilégier pour préserver la santé pulmonaire.

Pommes. Les pommes sont parmi les meilleurs fruits pour les poumons, car elles sont riches en antioxydants tels que la quercétine, les flavonoïdes et la vitamine C. Des études montrent que la quercétine contribue à réduire l'inflammation des voies respiratoires et à soutenir la fonction pulmonaire, ce qui est particulièrement bénéfique pour les personnes atteintes de bronchopneumopathie chronique obstructive (BPCO) ou d'asthme.

Oranges, citrons et pamplemousses. Les agrumes comme les oranges, les citrons et les pamplemousses sont riches en vitamine C et en flavonoïdes, qui contribuent à renforcer l'immunité et à réduire l'inflammation pulmonaire. La vitamine C stimule également la production de collagène, ce qui contribue à la santé des tissus pulmonaires et réduit le risque d'infections respiratoires. La suite de cet article sera publiée dans la rubrique santé le 23 février.

Les bienfaits surprenants d'un verre d'eau tiède le matin par temps froid

En médecine traditionnelle, l’eau tiède ou chaude est souvent prescrite pour aider à améliorer la santé et le bien-être général.

Ici, le Dr Emily Dashiell, membre de l'Association californienne des médecins de médecine naturelle (États-Unis), partage les bienfaits de boire de l'eau chaude, surtout juste après le réveil le matin.

Boire suffisamment d’eau peut aider à améliorer votre humeur.

Boire de l'eau chaude lorsque les températures baissent peut aider à réguler la température corporelle, augmentant temporairement la température interne et contribuant ainsi à prévenir une légère hypothermie. Les experts constatent que les bienfaits augmentent avec la quantité d'eau chaude consommée.

De plus, boire de l’eau chaude lorsque vous faites de l’exercice par temps froid peut avoir un impact positif sur les performances et le confort.

Améliore la circulation sanguine. La chaleur dilate les vaisseaux sanguins et améliore la circulation sanguine. C'est pourquoi les thérapies par la chaleur, comme les saunas et les bains chauds, sont souvent prescrites pour leurs nombreux bienfaits pour la santé, notamment pour la circulation sanguine.

Boire de l'eau chaude peut avoir un effet similaire. Si la chaleur réchauffe temporairement le corps de l'intérieur, boire régulièrement de l'eau chaude peut favoriser la circulation sanguine.

Soulagement de la douleur. Eau La chaleur peut détendre les muscles et soulager la douleur. Des études montrent qu'une meilleure circulation sanguine grâce à la thermothérapie externe apporte du sang, des nutriments et de l'oxygène aux muscles et réduit les niveaux d'acide lactique, source de courbatures. Commencez votre journée avec les actualités santé pour lire la suite de cet article !

Source : https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-sang-hay-chieu-toi-tot-hon-185250222235613465.htm