Un autre sport aide les personnes âgées à prolonger leur vie et à soutenir leur système cardiovasculaire.

Le tennis est un sport dynamique qui offre de nombreux bienfaits physiques, mentaux et pour la longévité. C'est aussi un sport que l'on peut pratiquer jusqu'à un âge avancé.

Voici 5 bienfaits pour la santé liés à la pratique régulière du tennis, selon Verywell Health (États-Unis).

Vivre plus longtemps

Ce sport peut vous aider à vivre plus longtemps. Une étude observationnelle à long terme a révélé que les joueurs de tennis réguliers vivaient près de dix ans de plus que les personnes sédentaires.

Jouer régulièrement au tennis vous aide à vivre plus longtemps.

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De plus, des sports comme le jogging, le cyclisme, la natation, le badminton, le football... contribuent également à augmenter la longévité.

« Les interactions et les relations qui découlent de la pratique régulière du tennis peuvent contribuer à améliorer la qualité de vie. Cela est particulièrement vrai pour les personnes âgées, car cela les aide à maintenir des liens sociaux », a déclaré le Dr James N. Gladstone, chef du service de médecine sportive du Mount Sinai Health System (États-Unis).

Améliorer le système musculo-squelettique

Un système musculo-squelettique affaibli peut entraîner des douleurs dorsales, une mobilité réduite, de l'ostéoporose, voire des fractures. La pratique du tennis ou d'autres exercices avec mise en charge peut contribuer à renforcer le système musculo-squelettique et à améliorer la densité osseuse.

Selon le Dr Ryan Rauck, de l'Université d'État de l'Ohio (États-Unis), le tennis contribue également à réduire le risque de chutes en améliorant la flexibilité et l'équilibre.

Une étude menée en 2020 auprès de 90 adultes a révélé que ceux qui pratiquaient régulièrement le tennis avaient une meilleure fonction musculo-squelettique au niveau des membres supérieurs et inférieurs, ainsi qu'une force de main supérieure, comparativement au groupe qui faisait seulement de l'exercice mais ne jouait pas régulièrement à ce sport.

Améliorer la santé mentale

Une étude récente a démontré que le tennis aide les étudiants à réduire leurs symptômes de dépression et à renforcer leurs liens sociaux. La pratique d' un sport , notamment d'un sport collectif comme le tennis , présente de nombreux bienfaits pour la santé mentale.

Le Dr Alan Beyer, de l'Institut orthopédique Hoag en Californie (États-Unis), a déclaré : « Participer à une activité ou à un sport en groupe offre toujours un avantage considérable, au-delà de l'exercice physique, grâce au lien social. La solitude et l'isolement social sont de véritables problèmes de santé qui nécessitent une attention accrue, surtout chez les personnes âgées. »

soutien cardiovasculaire

Le tennis est une forme d'exercice aérobique qui contribue à améliorer la santé cardiovasculaire et à réduire le risque d'hypertension artérielle et de diabète de type 2.

« Le tennis exige à la fois un exercice de haute intensité et de l'endurance, ce qui est excellent pour le cœur, les poumons et la capacité de transport d'oxygène des globules rouges », explique le Dr Gladstone.

Une étude de 2022 a également révélé que le tennis aide les femmes ménopausées à réduire le risque de dysfonctionnement endothélial, un facteur lié au risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.

S'échauffer et s'étirer avant et après une partie de tennis est très important.

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Améliorer la mémoire et les capacités cognitives

Le tennis peut améliorer le temps de réaction et les fonctions cognitives, et ce, davantage que certains sports comme la natation, le cyclisme ou la musculation. Une étude de 2022 a révélé que les enfants qui pratiquaient le tennis depuis plus d'un an bénéficiaient d'une meilleure mémoire et d'une plus grande flexibilité cognitive.

Le Dr Gladstone a commenté : « À l'âge mûr et au troisième âge, des compétences telles que la résolution flexible de problèmes et la prise de décision lors de la pratique du tennis contribuent non seulement à stimuler la réflexion, mais peuvent également être appliquées au travail et à la vie quotidienne. »

Comment débuter au tennis en toute sécurité ?

Comme tout autre sport, le tennis comporte un risque de blessure. Il est donc important de s'échauffer et de s'étirer avant et après avoir joué.

« Dès que vous sprintez, que vous tenez une raquette et que vous pivotez constamment, le risque de blessure est plus élevé », remarque le Dr Beyer.

Les débutants doivent choisir une raquette adaptée à leur âge, à leur condition physique et à leur niveau de compétence, et trouver un partenaire de niveau similaire afin de minimiser les risques de blessures.

Source : https://thanhnien.vn/them-mot-bo-mon-giup-nguoi-lon-tuoi-keo-dai-tuoi-tho-ho-tro-tim-mach-185250902160048038.htm