Un autre sport aide les personnes âgées à prolonger leur vie et à soutenir leur système cardiovasculaire.

Vous trouverez ci-dessous 5 bienfaits pour la santé liés à la pratique régulière du tennis, selon Verywell Health (USA).

Vivre plus longtemps

Ce sport peut vous aider à vivre plus longtemps. Une étude observationnelle à long terme a révélé que les joueurs de tennis réguliers vivaient près de dix ans de plus que les personnes sédentaires.

Thêm một bộ môn giúp người lớn tuổi kéo dài tuổi thọ, hỗ trợ tim mạch - Ảnh 1. — Jouer régulièrement au tennis aide à vivre plus longtemps

De plus, des sports comme le jogging, le vélo, la natation, le badminton, le football… contribuent également à augmenter la longévité.

« Les interactions et les relations nées de la pratique régulière du tennis peuvent contribuer à améliorer la qualité de vie. C'est particulièrement vrai pour les personnes âgées, car elles les aident à maintenir leurs liens sociaux », a déclaré le Dr James N. Gladstone, responsable de la médecine sportive au Mount Sinai Health System (États-Unis).

Améliorer le système musculo-squelettique

Un système musculo-squelettique affaibli peut entraîner des maux de dos, une mobilité réduite, de l'ostéoporose et même des fractures. Jouer au tennis ou pratiquer d'autres exercices de port de poids peut contribuer à renforcer votre système musculo-squelettique et à améliorer votre densité osseuse.

Selon le Dr Ryan Rauck, de l’Université d’État de l’Ohio (États-Unis), le tennis contribue également à réduire le risque de chutes en améliorant la souplesse et l’équilibre.

Une étude de 2020 menée auprès de 90 adultes a révélé que ceux qui maintenaient l’habitude de jouer au tennis avaient une meilleure fonction musculo-squelettique au niveau des membres supérieurs et inférieurs, ainsi qu’une force des mains supérieure, par rapport au groupe qui ne faisait que de l’exercice mais ne pratiquait pas régulièrement ce sport.

Améliorer la santé mentale

Une étude récente a révélé que le tennis aide les étudiants à réduire leurs symptômes dépressifs et à renforcer leurs relations sociales. La pratique d' un sport , notamment collectif, présente de nombreux bienfaits pour la santé mentale.

Le Dr Alan Beyer, de l'Institut orthopédique Hoag, Californie (États-Unis), a déclaré : « Chaque fois que vous participez à une activité ou à un sport en communauté, le facteur social est toujours un atout majeur, en plus de l'exercice physique. Car la solitude et l'isolement social sont de véritables problèmes de santé qui nécessitent une attention accrue, surtout chez les personnes âgées. »

Soutien cardiovasculaire

Le tennis est une forme d’exercice aérobique qui contribue à améliorer la santé cardiovasculaire et à réduire le risque d’hypertension artérielle et de diabète de type 2.

« Le tennis exige à la fois des exercices de haute intensité et de l’endurance, ce qui est excellent pour le cœur, les poumons et la capacité de transport d’oxygène des globules rouges », explique le Dr Gladstone.

Une étude de 2022 a également révélé que le tennis aide les femmes ménopausées à réduire le risque de dysfonctionnement endothélial, un facteur lié au risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.

Thêm một bộ môn giúp người lớn tuổi kéo dài tuổi thọ, hỗ trợ tim mạch - Ảnh 2. — L’échauffement et les étirements avant et après avoir joué au tennis sont très importants.

Améliorer la mémoire et les capacités cognitives

Le tennis peut améliorer le temps de réaction et les fonctions cognitives, mieux encore que certains sports comme la natation, le cyclisme ou la musculation. Une étude de 2022 a révélé que les enfants ayant joué au tennis pendant plus d'un an avaient une meilleure mémoire et une meilleure flexibilité de pensée.

Le Dr Gladstone a commenté : « À l'âge mûr et à la vieillesse, des compétences telles que la résolution flexible de problèmes et la prise de décision lors de la pratique du tennis aident non seulement à entraîner la réflexion, mais peuvent également être appliquées au travail et à la vie quotidienne. »

Comment débuter le tennis en toute sécurité ?

Comme tout autre sport, le tennis comporte des risques de blessures. Il est donc important de s'échauffer et de s'étirer avant et après la pratique.

« Chaque fois que vous sprintez, que vous tenez une raquette et que vous pivotez constamment, le risque de blessure est plus élevé », note le Dr Beyer.

Les débutants doivent choisir une raquette adaptée à leur âge, à leur niveau de forme physique et à leur niveau de compétence, et trouver un partenaire de niveau de compétence similaire pour minimiser les risques ou blessures possibles.