De nombreuses études ont confirmé un lien étroit entre les troubles du sommeil et divers types de maux de tête, tels que les céphalées de tension, les migraines ou les algies vasculaires de la face. Le manque de sommeil provoque des maux de tête car il perturbe le rythme circadien et le fonctionnement normal du cerveau, notamment la régulation de la douleur, selon le site web médical américain Verywell Health .
Le manque de sommeil peut entraîner des maux de tête, ce qui affecte grandement la vie quotidienne.
ILLUSTRATION : IA
Les scientifiques ne comprennent pas encore parfaitement le mécanisme exact par lequel le manque de sommeil provoque des maux de tête. Cependant, plusieurs théories permettent d'expliquer ce phénomène. Le premier facteur à considérer est que le manque de sommeil perturbe le fonctionnement de l'hypothalamus. Il s'agit de la zone du cerveau qui contrôle le sommeil et la perception de la douleur. Un hypothalamus affecté est plus susceptible de provoquer des maux de tête.
Le manque de sommeil altère également l'équilibre électrique du cerveau, le rendant plus sensible aux stimuli provoquant des maux de tête. De plus, le manque de sommeil peut perturber le système de régulation de la douleur, provoquant un déséquilibre des neurotransmetteurs, ce qui peut augmenter le risque de maux de tête.
Types de maux de tête associés au manque de sommeil
Parmi les types courants de maux de tête que l'on pense directement liés au manque de sommeil, on trouve les céphalées de tension, les migraines et les algies vasculaires de la face. Les céphalées de tension sont souvent causées par une raideur des muscles de la nuque et des épaules due au stress ou au manque de sommeil. Les migraines sont très sensibles au manque de sommeil. Le manque de sommeil peut déclencher ou aggraver la douleur. Les algies vasculaires de la face sont des céphalées sévères qui surviennent souvent par cycles.
En réalité, une mauvaise qualité de sommeil augmente non seulement la fréquence des maux de tête, mais les aggrave également. Des recherches montrent que les migraines et les céphalées de tension sont affectées par les troubles du sommeil. Cela est dû non seulement à des effets physiologiques, mais aussi au fait que le manque de sommeil affecte les émotions et la tolérance à la douleur.
Pour prévenir les maux de tête causés par le manque de sommeil, il est conseillé de maintenir des horaires de sommeil réguliers, en essayant de se coucher et de se lever à la même heure chaque jour. Des pratiques comme la méditation, le yoga ou la respiration profonde peuvent faciliter l'endormissement. Selon Verywell Health , il est conseillé de consulter un médecin en cas d'insomnie, d'apnée du sommeil ou d'autres troubles du sommeil.
Source : https://thanhnien.vn/thieu-ngu-co-gay-dau-dau-khong-185250410140323852.htm
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