Trouver la joie de vivre pour surmonter les maladies de la société moderne

DNVN - De nos jours, face aux pressions économiques, professionnelles et personnelles, de nombreuses personnes sont stressées, ce qui affecte le bonheur familial et les relations interpersonnelles. Trouver des sources de joie de vivre, comme le sport et la musique, est considéré comme une thérapie efficace pour aider à « guérir », améliorer la santé mentale et absorber et diffuser une énergie positive.

Le stress – la maladie de la société moderne

Le stress est un état de tension nerveuse, impliquant de nombreux facteurs tels que la physique, la chimie et la réaction d'un individu qui tente de s'adapter à un changement ou à une pression extérieure ou intérieure. Face à un facteur de stress, le corps sécrète des hormones qui fournissent une énergie intense aux muscles, accélèrent la respiration et accélèrent le rythme cardiaque.

La participation à des activités physiques et sportives est l’une des thérapies efficaces pour aider à traiter le stress.

Le stress peut favoriser des activités positives et stimuler la concentration dans les études et le travail. Cependant, un stress excessif et continu peut entraîner une dépression physique et mentale, de la fatigue, des troubles digestifs, un déficit immunitaire et même une dépression affectant de nombreuses relations.

Selon le dernier rapport de l’Organisation mondiale de la santé (OMS), la dépression se classe au troisième rang dans la liste des maladies les plus répandues dans le monde et occupera la première place en 2030 avec le taux de croissance actuel.

Au Vietnam, la dépression est la cinquième cause de morbidité. Selon un rapport du ministère de la Santé , on estime qu'environ 3,2 millions de Vietnamiens souffrent actuellement de dépression. Ce chiffre représente plus de 3 % de la population. La tranche d'âge des 18-29 ans présente le taux de maladie le plus élevé (5,4 %), et ce taux est plus élevé chez les femmes (4,2 %) que chez les hommes (2,1 %).

De nos jours, confrontées aux pressions économiques, professionnelles et personnelles, de nombreuses personnes souffrent de stress, ce qui affecte le bonheur familial et les relations interpersonnelles. Trouver des sources de joie de vivre, comme le sport et la musique, est considéré comme une thérapie efficace pour aider à guérir, améliorer la santé mentale, absorber et diffuser de nombreuses énergies positives et rendre la vie plus intéressante.

Les psychiatres affirment que pour traiter le stress, les patients doivent adapter leur mode de vie, se reposer correctement, équilibrer travail et repos, se détendre pour renforcer leur résistance au stress, manger et boire correctement, faire de l'exercice pour rester en bonne santé, éviter de prendre ou de perdre du poids trop rapidement et bien gérer leur temps. Il est notamment nécessaire de pratiquer la sophrologie, qui a pour effet de réduire le rythme cardiaque et respiratoire afin de contrer les réactions de stress.

Chaque jour est une joie…

Un matin de week-end, le temps à Quy Nhon était pluvieux et printanier. J'en ai profité pour m'arrêter dans un salon de coiffure du marché de Ghenh Rang pour « réparer » mes cheveux secs et emmêlés après une série de journées chargées, et j'ai massé ma tête, mon cou, mes épaules, etc. pour détendre mon esprit, me préparant ainsi au retour au travail après une période de stagnation pour des raisons de santé.

Les membres du club d'aérobic de Quy Nhon - Nos sœurs ont joué ensemble sur la place Nguyen Tat Thanh.

Ici, j'ai entendu des histoires de femmes qui étaient autrefois stressées à cause de la pression du travail, de la vie... mais qui ont surmonté cette maladie sociale moderne en changeant leur façon de penser, en adoptant un style de vie positif, en trouvant du sport, de la musique, en voyant « chaque jour comme une joie » pour soulager le stress et régénérer l'énergie positive.

Mme Nga, propriétaire du salon de coiffure, m'a confié qu'avant, je souffrais de stress, ce qui entraînait des insomnies, une fatigue mentale et une détérioration de ma santé. Mais après avoir consulté un médecin et bénéficié d'un suivi psychologique, des médecins et des experts m'ont conseillé, en plus de mes médicaments, de faire régulièrement de l'exercice pour augmenter ma résistance et améliorer ma santé.

« Ainsi, chaque matin, chaque fin d’après-midi ou pendant mon temps libre, je fais du jogging, de la natation, de l’aérobic, du yoga… Depuis que j’ai trouvé et conservé mes sports préférés, je me sens plus enthousiaste, optimiste, je dors mieux et ma santé s’est considérablement améliorée », a confié Mme Nga.

Selon Mme Nga, participer à des cours et à des clubs sportifs, en plus d'améliorer la santé, est aussi une occasion d'échanger, de partager, d'apprendre des expériences de travail, de vie et d'éducation des enfants... Grâce à cela, l'âme est ouverte, pense positivement et aime davantage la vie.

Mme An Nhien, une femme d'affaires qui crée son entreprise à Da Lat (Lam Dong), a raconté qu'en raison de la pression exercée par mon activité, j'ai passé de nombreuses nuits blanches. Cette situation a duré longtemps, créant du stress et affectant le bonheur familial et la qualité de vie. De retour dans ma ville natale de Quy Nhon, j'ai combiné examen médical et voyage en famille pour me ressourcer.

« Depuis que je suis malade, j'écoute beaucoup de musique et je fais du sport, et je fais plus attention à mon alimentation, à mon mode de vie et à mes horaires de travail. De temps en temps, je me récompense avec des moments de détente et des repas conviviaux avec ma famille, mes proches et mes amis pour renforcer mon amour, guérir mon âme, améliorer ma santé mentale et améliorer ma qualité de vie », a ajouté An Nhien.

Rejoindre des clubs sportifs, en plus d’améliorer sa santé, est aussi une occasion d’échanger, d’apprendre et de partager des expériences de travail et de vie.

Ma « rénovation » venait à peine de se terminer que le ciel s'est éteint. La pluie sur la station balnéaire de Quy Nhon s'intensifiait, mais cela ne rendait pas les gens tristes ou accablés. Au contraire, je me sentais léger, apaisé et détendu, comme si j'avais reçu une énergie positive.

Parce que, comme eux, j'ai traversé une période difficile face à ce fléau de la société moderne qu'est le stress. Mais grâce à la détermination, à l'optimisme et à l'amour de tous, nous avons trouvé « l'arc-en-ciel après la pluie », nous dirigeant vers des horizons ouverts, poursuivant notre chemin de travail et de contribution, ajoutant plus de couleurs et de parfums au jardin fleuri de la vie pour le rendre plus éclatant.

Tranquillité d'esprit