Pour perdre 2 à 3 kg en une semaine, de nombreuses personnes jeûnent et ne boivent que 6 bouteilles d'eau nutritionnelle par jour, mais les experts mettent en garde contre de nombreux risques.
Thanh Huyen, 29 ans, de Hoan Kiem ( Hanoï ), a perdu 2,5 kg en une semaine en buvant chaque jour 6 bouteilles de jus et de tisanes, achetées auprès de vendeurs sur les réseaux sociaux. C'est ce qu'on appelle la méthode de perte de poids cétox, une combinaison des deux régimes cétogène et détox. Autrement dit, les personnes suivant un régime s’efforceront de réduire leur consommation d’amidon et de sucre et d’ajouter de bonnes graisses et des protéines (céto). Parallèlement, boire des jus de fruits et de légumes purs, des tisanes… est annoncé comme aidant à détoxifier l’organisme.
Selon le régime, en 7 jours, Huyen ne boira que 6 bouteilles d'eau nutritionnelle dans l'ordre, toutes les 2 à 3 heures, sans consommer d'aliments contenant de l'amidon ou du sucre.
Huyen a partagé que le premier jour, elle se sentait « assez légère, sans se sentir fatiguée ni trop affamée, seulement au moment d'aller se coucher, il était un peu difficile de s'endormir ». Cependant, dans les jours qui ont suivi, elle a décrit « de terribles envies et de la fatigue ». Huyen essaie de boire beaucoup d'eau, de réduire son travail pour se vider l'esprit et de se coucher tôt pour oublier la faim « tourmentante ». En conséquence, la jeune fille a perdu 2,5 kg, mais a repris 2 kg le mois suivant en reprenant son ancien régime alimentaire.
Appliquant également le cétox en buvant 6 bouteilles de jus par jour, Ha Linh, 31 ans, à Cau Giay, a dû abandonner le 4ème jour à cause d'une hypotension artérielle. La femme de 1,6 mètre et 65 kg a déclaré qu'au début, comme elle n'était pas préparée mentalement, elle pensait que tout se passerait bien. Le troisième jour, son corps était fatigué et le manque de sommeil l’a conduite à l’épuisement et elle s’est effondrée. Finalement, Linh a dû recevoir une perfusion et le médecin lui a conseillé de reprendre son alimentation.
Les jus de fruits et d’herbes ne conviennent qu’à une utilisation à court terme pour perdre du poids. Photo : Parkview
Récemment, sur les sites de réseaux sociaux, de nombreuses personnes suivent la méthode cétox pour perdre du poids rapidement en très peu de temps. Certains artistes ont partagé sur leur Facebook personnel qu'ils avaient également choisi cette méthode pour obtenir le corps idéal.
Le docteur Phan Thai Tan, coach de santé en perte de poids chez Homefit, a déclaré que le régime cétox est une combinaison de la méthode céto (réduction de l'amidon à moins de 5%) et de la détox - élimination du sucre, des protéines animales ou des épices, au lieu de boire des jus de légumes et de fruits au lieu de l'eau filtrée de manière appropriée pour détoxifier le corps, soutenant le processus de perte de poids. Cette méthode est similaire à la méthode de désintoxication par jus, c'est-à-dire qu'au lieu de simplement boire du jus de légumes et de fruits, le cétox ajoute des tisanes et des thés aux fruits, de sorte que l'utilisateur n'a pas besoin de cuisiner ou de préparer quoi que ce soit d'autre.
Le mécanisme de perte de poids de cette méthode consiste à permettre au corps d'absorber un maximum de 1 000 à 1 200 Kcal par jour - le niveau calorique minimum pour perdre du poids en peu de temps. L'utilisateur complétera en buvant environ 6 bouteilles de jus, de tisane, chaque bouteille d'environ 250 à 300 ml. La durée d'un traitement est d'environ 5 à 14 jours, les plus courants étant des traitements de 7 et 10 jours.
L'avantage de cette méthode est qu'elle aide les praticiens à réduire une grande quantité de calories, environ 500 à 1 000 Kcal par jour, mettant le corps dans un état de « cétose » - optimisant la vitesse de combustion des graisses. Les aliments nocifs tels que les produits industriels, le sucre et les bonbons, les amidons à absorption rapide et les protéines animales sont également éliminés.
De plus, avec un régime hypocalorique, les pratiquants devront se concentrer sur un mode de vie sain comme boire beaucoup d’eau, se coucher tôt, écouter son corps pour équilibrer le travail et se concentrer sur la respiration. Ces choses combattent la faim et réduisent la consommation d’énergie, entraînant ainsi des résultats tels que la perte de 2 à 3 kg en une semaine, la réduction de la graisse du ventre, une peau plus lumineuse, une réduction de l’acné, un système digestif plus sain et un goût amélioré.
Cependant, maintenir un faible niveau d’énergie pendant de longues périodes peut provoquer une hypoglycémie et des douleurs à l’estomac. En particulier, les groupes ayant des problèmes de santé tels que les personnes souffrant de problèmes de thyroïde, de tension artérielle, de glycémie, les femmes enceintes et les femmes qui allaitent devraient consulter un nutritionniste. Sans compter que lorsque vous arrêtez ce régime et ajoutez à nouveau de l’amidon, vous aurez tendance à reprendre du poids et à en prendre facilement encore plus.
Le docteur Tan recommande, si vous le faites, de choisir des légumes et des fruits propres et biologiques. Vous devez également organiser votre temps et votre travail de manière à avoir le temps de vous reposer et de vous coucher tôt. Arrêtez de prendre ce médicament si vous ressentez des symptômes d’hypoglycémie tels que des étourdissements, des vomissements, des maux de tête intenses ou des problèmes de santé potentiellement dangereux tels que des douleurs à l’estomac, une faiblesse musculaire ou de la diarrhée. Les personnes qui souhaitent postuler doivent se préparer mentalement et prendre le temps d'éviter la peur, une anxiété excessive rendra le corps rapidement affamé et abandonnera facilement.
Cependant, la plupart des experts s’accordent à dire que la perte de poids est un processus. Le docteur Dang Ngoc Hung, de l'Institut de recherche et de conseil en nutrition, a déclaré qu'avec des méthodes de perte de poids sûres et durables, la personne perdra du poids lentement, en fonction de sa condition physique, initialement de 0,5 à 1 kg/mois, puis augmentera progressivement de 1 à 3 kg/mois et ne devrait s'arrêter qu'à ce niveau pour être sans danger pour le corps.
Le principe de la perte de poids est de mener un mode de vie sain, en transformant le poids corporel en réduisant la masse grasse et en augmentant la masse musculaire. « Dans de nombreux cas, le poids ne diminue pas, mais il y a un grand changement dans la perte de graisse et le gain musculaire, ce qui est toujours un succès », a déclaré le Dr Hung.
Thuy Quynh
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