Que boire pour garder votre cœur en bonne santé et faciliter la digestion ?

L'alimentation a un impact important sur la santé cardiaque et le système digestif. Certaines boissons contribuent non seulement à améliorer la santé cardiaque, mais aussi au bon fonctionnement du système digestif, contribuant ainsi à prévenir la constipation.

Choisir la bonne boisson peut contribuer à réduire le cholestérol , à stabiliser la tension artérielle, à protéger le cœur et à apporter des fibres, des probiotiques et des nutriments bénéfiques pour le système digestif. Selon le site web santé Eating Well (États-Unis), le jus de pomme est l'une des meilleures boissons, à la fois bénéfique pour le cœur et douce pour le système digestif.

Le jus de pomme frais améliore la santé cardiaque et digestive

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Un verre de 240 ml de jus de pomme frais contient environ 0,5 gramme de fibres et 250 mg de potassium. Il a été démontré que les fibres et le potassium contenus dans le jus de pomme ont des propriétés cardioprotectrices. Une étude publiée dans le Journal of Chiropractic Medicine a révélé qu'un apport suffisant en fibres réduisait significativement le cholestérol total et le cholestérol LDL (lipoprotéine de basse densité), aussi appelé « mauvais » cholestérol.

De plus, la pectine, une fibre soluble, est présente dans les pommes. Ce type de fibre est abondant dans les pommes, notamment dans leur peau, et dans les produits à base de pomme, notamment le jus de pomme frais. Une étude publiée dans la revue Current Research in Translational Medicine montre que la pectine a la capacité d'inhiber l'inflammation cardiovasculaire et la cicatrisation cardiaque.

Les bienfaits étonnants du jus de pomme pour le cœur et le système digestif

De plus, la teneur en potassium du jus de pomme frais contribue à réduire les problèmes cardiovasculaires en augmentant l'excrétion de sodium. Réduire le sodium dans le sang contribue à stabiliser la tension artérielle et à prévenir l'hypertension . L'American Heart Association (AHA) recommande aux femmes adultes de consommer 2 600 mg de potassium par jour, et aux hommes 3 400 mg.

Les personnes souffrant de constipation ou de troubles digestifs bénéficieront également d'un jus de pomme frais. Un apport régulier en fibres, notamment les fibres solubles présentes dans les pommes, contribuera à soulager la constipation, même chronique. Cependant, une consommation excessive de fibres peut facilement provoquer des ballonnements.

Lorsque vous buvez du jus de pomme, il est important de choisir du jus frais, non filtré et contenant encore la pulpe. Ce type de jus contient plus de fibres et beaucoup moins de sucre que de nombreux jus de pomme en conserve, selon Eating Well .

Source : https://thanhnien.vn/uong-gi-de-vua-khoe-tim-vua-de-di-tieu-1852503052041037.htm