Pourquoi dormir sur le ventre provoque-t-il des douleurs au réveil ?

En fait, dormir sur le ventre est l’une des positions de sommeil qui n’est pas recommandée par les experts du sommeil et qui devrait être limitée. En particulier, les muscles s'étirent facilement dans cette position de sommeil, il n'est donc pas surprenant que les personnes qui dorment sur le ventre se réveillent avec une sensation de tension et de douleur musculaire, selon le site Web de santé Healthline (USA).

Vì sao ngủ nằm sấp lại gây đau mỏi khi thức dậy?- Ảnh 1. — Dormir sur le ventre peut fatiguer vos muscles et provoquer de la fatigue dans de nombreuses zones de votre corps.

L’un des premiers effets à mentionner lorsque l’on dort sur le ventre est la douleur dans le bas du dos. Pendant ce temps, le bas du dos est une position qui est souvent soumise à la pression des mouvements quotidiens, comme se pencher pour ramasser des objets, aller à la salle de sport ou soulever des objets lourds. Le sommeil est un moment important pour que le bas du dos se repose et récupère.

Cependant, s'allonger sur le ventre sollicite les muscles du bas du dos et ne leur donne pas la possibilité de se reposer. De plus, s’allonger sur le ventre provoque une courbure de toute la colonne vertébrale qui ne permet plus d’être dans une position confortable. Cette position, si elle est maintenue 2 à 4 heures par nuit, étirera les muscles non seulement de la colonne vertébrale mais également de nombreuses autres positions du corps.

De plus, il est essentiel de tourner la tête sur le côté pour éviter l’étouffement lorsque l’on est allongé sur le ventre. Cependant, une telle posture du cou sollicitera les muscles du cou. Sans s’arrêter là, dormir sur le ventre avec les bras levés vers le haut ou repliés sous votre oreiller exercera également une pression et une tension supplémentaires sur les muscles de vos épaules.

Les signes de cette affection comprennent des picotements ou un engourdissement dans un bras. La cause est un nerf pincé dans le bras qui provoque une sensation de picotement temporaire.

Certaines personnes qui dorment sur le ventre adoptent une position allongée sur le côté aux 3/4, une jambe pliée sur le côté. Ce n’est pas non plus bon pour les muscles, car la région pelvienne, le bas du dos et même les muscles des jambes peuvent s’étirer tout au long de la nuit.

La meilleure façon de prévenir la fatigue musculaire due au fait de dormir sur le ventre est de changer de position de sommeil, en vous allongeant sur le dos ou sur le côté. Si vous souhaitez continuer à dormir sur le ventre, les experts recommandent de placer un oreiller sous votre bassin, de ne pas utiliser d'oreiller et de faire des exercices d'étirement doux lorsque vous vous réveillez le matin, selon Healthline.

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