En réalité, dormir sur le ventre est une position déconseillée par les spécialistes du sommeil et à éviter. Les muscles s'étirent facilement dans cette position ; il n'est donc pas surprenant que les personnes qui dorment sur le ventre se réveillent avec une sensation de tension et de douleur musculaires, selon le site web Healthline (États-Unis).
Dormir sur le ventre peut fatiguer vos muscles et provoquer de la fatigue dans de nombreuses zones de votre corps.
L'un des premiers effets à signaler lorsque l'on dort sur le ventre est la douleur lombaire. Or, cette position est souvent sollicitée par les mouvements du quotidien, comme se baisser pour ramasser des objets, aller à la salle de sport ou soulever des objets lourds. Le sommeil est un moment important pour que le bas du dos se repose et récupère.
Cependant, s'allonger sur le ventre étire les muscles du bas du dos et les empêche de se reposer. De plus, la position sur le ventre provoque une courbure de la colonne vertébrale, rendant la position inconfortable. Maintenue 2 à 4 heures par nuit, cette position étire non seulement la colonne vertébrale, mais aussi de nombreuses autres parties du corps.
De plus, il est essentiel de tourner la tête sur le côté pour éviter de suffoquer en position couchée sur le ventre. Cependant, cette position sollicite les muscles cervicaux. De plus, dormir sur le ventre, les bras levés vers le haut ou repliés sous l'oreiller, accentue la pression et la tension sur les muscles des épaules.
Les symptômes de cette affection comprennent des picotements ou un engourdissement dans un bras. Cela est dû à la compression d'un nerf du bras, ce qui provoque une sensation de picotement temporaire.
Certains dormeurs sur le ventre adoptent une position de 3/4 sur le côté, une jambe pliée sur le côté. Cette position est également néfaste pour les muscles, car le bassin, le bas du dos et même les muscles des jambes peuvent être sollicités tout au long de la nuit.
La meilleure façon de prévenir la fatigue musculaire liée au sommeil sur le ventre est de changer de position de sommeil, en dormant sur le dos ou sur le côté. Si vous souhaitez continuer à dormir sur le ventre, les experts recommandent de placer un oreiller sous le bassin, de ne pas utiliser d'oreiller et de faire des étirements doux au réveil, selon Healthline.
Lien source
![[Photo] Le président de l'Assemblée nationale participe au séminaire « Construire et exploiter un centre financier international et recommandations pour le Vietnam »](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/7/28/76393436936e457db31ec84433289f72)
Comment (0)