Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé, les lecteurs peuvent également lire plus d'articles : Si vous souffrez de troubles digestifs, essayez ces aliments ; Que devriez-vous manger pour réduire les mauvaises graisses dans votre sang ? ...
L’avocat est nutritif, mais qui devrait éviter d’en manger ?
L'avocat est un fruit très sain, riche en nutriments, notamment en bonnes graisses et en antioxydants. De nombreuses études ont démontré ses bienfaits pour la santé cardiovasculaire, la digestion et la prévention des maladies chroniques. Cependant, certaines personnes devraient limiter leur consommation de ce fruit.
Les avocats sont non seulement riches en bonnes graisses et en antioxydants, mais aussi en fibres, protéines, potassium, magnésium, vitamines C, E, K et B6. Cependant, les personnes souffrant d'insuffisance rénale devrait limiter sa consommation d'avocat
Les personnes souffrant d’une maladie rénale devraient limiter leur consommation d’avocats, car ce fruit contient beaucoup de potassium et peut être nocif pour les reins.
On conseille souvent aux personnes souffrant d’une maladie rénale de limiter ou d’éviter les aliments riches en sodium, en potassium et en phosphore, car leurs reins sont déjà affaiblis et ces minéraux peuvent être nocifs pour les reins.
L'une des fonctions les plus importantes des reins est de maintenir un taux de potassium sain dans l'organisme en filtrant le potassium et en l'éliminant par l'urine. En cas d'insuffisance rénale, cette fonction est altérée.
Si vous consommez régulièrement de l'avocat, vous risquez l'hyperkaliémie. Les symptômes de cette affection comprennent une faiblesse musculaire, des picotements, des engourdissements, des nausées et des vomissements. Vous trouverez plus d'informations sur cet article dans la page santé du 30 janvier .
Si vous souffrez d’indigestion, essayez ces aliments.
Presque tout le monde souffre d'indigestion de temps à autre. Les symptômes courants incluent nausées, vomissements, ballonnements et diarrhée.
Il existe de nombreuses causes d’indigestion et différents traitements, en fonction de sa cause.
Voici quelques bons aliments pour les personnes souffrant de troubles digestifs.
Gingembre. Les nausées et les vomissements sont des symptômes courants de l'indigestion. Le gingembre est un remède naturel populaire pour ces symptômes.
Les personnes souffrant de nausées peuvent manger du gingembre cru, du gingembre cuit, trempé dans de l'eau chaude.
Les personnes souffrant de nausées peuvent consommer du gingembre cru, cuit, infusé dans de l'eau chaude ou en complément alimentaire. Selon Healthline , toutes ces utilisations du gingembre sont efficaces pour lutter contre les nausées et les vomissements.
De plus, certaines personnes utilisent le gingembre comme remède naturel contre le mal des transports. Il peut aider à réduire les nausées et à améliorer le bien-être de la personne atteinte.
Menthe poivrée. Prendre des capsules d'huile essentielle de menthe poivrée quotidiennement pendant seulement deux semaines peut réduire considérablement les douleurs d'estomac, les ballonnements et la diarrhée.
Les chercheurs pensent que l'huile essentielle de menthe poivrée soulage les maux d'estomac en relaxant les muscles du tube digestif, réduisant ainsi la gravité des spasmes intestinaux pouvant causer douleurs et diarrhées. La suite de cet article sera publiée dans la rubrique Santé le 30 janvier.
Que dois-je manger pour réduire les mauvaises graisses dans mon sang ?
La nutritionniste Nguyen Thu Ha (Hôpital général international de Saigon Sud) a expliqué que le taux de mauvais lipides sanguins (aussi appelés cholestérol LDL, triglycérides, acides gras trans) peut augmenter après un repas riche en graisses. Consommer beaucoup d'aliments riches en graisses saturées, en acides gras trans et en cholestérol peut, à long terme, entraîner une augmentation de ces mauvais lipides, ce qui est très dangereux car il peut entraîner un risque de maladies cardiovasculaires. Plus précisément, les graisses animales, la viande rouge, les aliments transformés, la restauration rapide et les aliments riches en sucre peuvent affecter la quantité de graisses dans le sang.
Une alimentation riche en fibres et en noix aide à réduire les mauvaises graisses
Il est donc essentiel d'adopter une alimentation équilibrée, riche en fibres et pauvre en graisses saturées et en sucres, pour préserver sa santé. Privilégier des aliments sains comme les céréales complètes, les légumes, le saumon, les graines de lin, les graines de chia et l'huile d'olive peut contribuer à la santé cardiovasculaire en réduisant les mauvaises graisses sanguines et en augmentant les bonnes graisses sanguines. Les bonnes graisses sanguines (aussi appelées cholestérol HDL) contribuent au transport du cholestérol depuis certaines parties de l'organisme vers le foie, où celui-ci le décompose et l'élimine. Outre l'alimentation, un mode de vie sédentaire et peu actif contribue également à l'augmentation des lipides sanguins », a ajouté le Dr Ha.
Pour réduire votre taux de mauvais cholestérol, adoptez une alimentation saine et adoptez de nouvelles habitudes de vie. Voici quelques aliments et habitudes alimentaires qui peuvent contribuer à préserver votre santé :
Une alimentation riche en fibres. Les fibres solubles peuvent réduire l'absorption des mauvaises graisses, notamment du cholestérol, dans le sang, tandis que les fibres insolubles ralentissent la digestion, procurant une sensation de satiété plus longue. Légumes frais, céréales complètes, avoine, quinoa, millet, graines de chia, graines de lin, noix, soja… et certains fruits riches en fibres et pauvres en sucres comme la goyave, la pomme, l'avocat, l'orange, la figue, le kiwi et les baies…
Augmentez votre consommation de bonnes graisses. Les graisses sont un composant des tissus nerveux et des membranes cellulaires. Elles contribuent à la dissolution et au transport des vitamines, constituent une source d'énergie pour l'organisme et contribuent au maintien de la température corporelle. Il est conseillé de consommer des graisses avec modération et de privilégier les graisses insaturées comme les oméga-3 et les oméga-6. Le poisson est un excellent choix : certaines espèces comme le saumon, la carpe, le hareng, le maquereau et les anchois sont riches en acides gras oméga-3. Commencez votre journée avec les actualités santé pour lire la suite de cet article !
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