2 מאכלים שכדאי לאכול לפני השינה כדי להפחית שיעול

[מודעה_1]

הפרשת ריר מוגברת בדרכי הנשימה היא מנגנון התגובה הטבעי של הגוף לשימון ולהילחם בגורמים דלקתיים. כאשר חיידקים ווירוסים תוקפים את רירית הנשימה, הפרשת ריר מוגברת תסייע בהסרתם מדרכי הנשימה, על פי אתר הבריאות Medical News Today (בריטניה).

Ho không ngủ được: 2 món cần ăn trước khi ngủ để giảm ho - Ảnh 1. — לגימה של מעט דבש לפני השינה תעזור להפחית שיעול ולהקל על השינה.

תגובות נפוצות כוללות נזלת, גרון מגרד ושיעול. כשאתם ישנים, יותר ריר יזרום בגרון מאשר כשאתם שוכבים, מה שמחמיר את השיעול.

שיעול יכול להקשות על השינה. חשוב להפחית את השיעול כדי לעזור לך להירדם. אחת הדרכים הטובות ביותר להפחית את השיעול היא לשלב מעט דבש ופלפל.

שיטת הכנת תערובת מדכאת שיעול זו פשוטה מאוד. אנשים צריכים רק להוסיף מעט פלפל שחור לכפית דבש, לשים אותה בפה, ללגום ולבלוע אותה בגרון. אם מדובר בילד, נדרשת כפית אחת בלבד של דבש, ולמבוגרים, כף אחת.

מחקרים רבים הראו כי דבש ופלפל שחור יעילים בהפחתת שיעול. מחקר שפורסם בכתב העת Pediatrics מצא כי נטילת דבש לפני השינה הפחיתה שיעול ושיפרה את איכות השינה. יתרון זה נובע מסגולותיו להפחתת ריר.

בינתיים, פלפל הוא לא רק תבלין אלא גם בעל סגולות רפואיות. מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Pharmacy and Pharmacology מצא כי פיפרין בפלפל מסייע להילחם בדלקות ולשפר זיהומים בדרכי הנשימה.

בנוסף לדבש ופלפל שחור, מטופלים יכולים להשתמש גם בכמה דרכים נוספות כדי לסייע בהפחתת שיעול בשכיבה. הדרך הפשוטה ביותר היא לשתות מים חמים ולשאוף בעדינות את האדים מהמים החמים. החום במים יסייע להרטיב את רירית הסינוסים, לרכך את הריר שהצטבר בגרון, ובכך להקל על גירושו.

אפשרות נוספת היא לרסס את האף בתמיסת מלח. זה יעזור לדלל ולהסיר ריר מהאף לפני השינה. גרגור במי מלח או לגימת מי לימון חמים יכולים גם הם לעזור להפחית שיעול, על פי Medical News Today.

[מודעה_2]
קישור למקור