3 דברים שאנשים עם לחץ דם גבוה צריכים להימנע מהם לאחר הארוחות.

מלבד נטילת תרופות, הפחתת צריכת מלח ופעילות גופנית סדירה, אנשים עם לחץ דם גבוה צריכים לשים לב גם לכמה הרגלים יומיומיים, במיוחד לאחר הארוחות. אלה אולי נראים חסרי משמעות, אך הם יכולים להשפיע על לחץ הדם.

לאחר הארוחות, אנשים הסובלים מלחץ דם גבוה צריכים להימנע מההרגלים הבאים מכיוון שהם עלולים להשפיע על לחץ הדם שלהם.

אנשים הסובלים מלחץ דם גבוה צריכים להגביל את צריכת התה והקפה שלהם מיד לאחר הארוחות.

צילום: בינה מלאכותית

אנשים עם לחץ דם גבוה לא צריכים לשכב מיד לאחר האכילה.

אנשים רבים נוטים לשכב מיד לאחר האכילה כדי להירגע או בגלל עייפות. עם זאת, זה לא טוב לאנשים עם לחץ דם גבוה, על פי אתר הבריאות Healthline (ארה"ב).

על פי מידע של עמותת קליבלנד קליניק (ארה"ב), שכיבה לאחר אכילה מאלצת את מערכת העיכול לעבוד בתנוחה לא טובה, מה שעלול בקלות לגרום לריפלוקס חומצי, נפיחות ואף להשפיע על תפקוד הלב וכלי הדם אצל אנשים עם מחלות רקע.

בנוסף, מבוגרים או אנשים עם לחץ דם גבוה עלולים לחוות ירידה בלחץ הדם לאחר אכילה, במיוחד בשכיבה לאחר הארוחות. תופעה זו גורמת לירידה פתאומית בלחץ הדם, שכן דם רב יותר מופנה למעיים לצורך עיכול. שכיבה לאחר אכילה משבשת עוד יותר את חלוקת הדם, מפחיתה את זרימת הדם למוח וגורמת לירידה בלחץ הדם.

לכן, לאחר הארוחות, אנשים עם לחץ דם גבוה צריכים לשבת או ללכת בעדינות במשך 30 דקות כדי לסייע בעיכול ולייצב את לחץ הדם.

שתו תה או קפה מיד לאחר הארוחה.

לאנשים רבים יש הרגל לשתות תה או קפה לאחר הארוחות העיקריות. עם זאת, עבור אנשים עם לחץ דם גבוה, הקפאין בקפה ובסוגי תה מסוימים יכול לגרום לעלייה מהירה בלחץ הדם תוך פרק זמן קצר. מחקר שפורסם בכתב העת האמריקאי ליתר לחץ דם מצא שקפאין יכול להעלות את לחץ הדם ב-5-10 מ"מ כספית אצל אנשים רגישים.

אם אדם עם לחץ דם גבוה רוצה לשתות תה או קפה, עליו להמתין לפחות שעה-שעתיים לאחר האכילה כדי למנוע פגיעה בלחץ הדם ובמערכת העיכול שלו.

אין להתקלח מיד לאחר האכילה.

מקלחת לאחר אכילה, במיוחד מקלחת חמה, יכולה לשנות את פיזור זרימת הדם בגוף. לאחר הארוחה, הדם נוטה לזרום למערכת העיכול כדי לסייע בעיכול ובספיגה של חומרים מזינים. אם מתקלחים מיד לאחר האכילה, במיוחד עם מים חמים, כלי הדם בעור יתרחבו, מה שיגרום לדם להיות מוסט הרחק ממערכת העיכול ולזרום אל פני העור.

זה לא רק גורם לנפיחות וקלקול קיבה, אלא גם מוביל לתנודות לא יציבות בלחץ הדם. עבור אנשים עם יתר לחץ דם, תנודות אלו עלולות לגרום לסחרחורת, תחושת סחרחורת ואף שבץ מוחי. לכן, הגישה הטובה ביותר היא להמתין לפחות 30-60 דקות לאחר הארוחה לפני המקלחת כדי להבטיח תפקוד יציב של מערכות הדם והעיכול, על פי Healthline .

מקור: https://thanhnien.vn/3-dieu-nguoi-bi-huyet-ap-cao-can-tranh-sau-bua-an-185250616185957775.htm