3 דברים שאנשים עם לחץ דם גבוה צריכים להימנע מהם לאחר הארוחות

בנוסף לנטילת תרופות, הפחתת צריכת מלח ופעילות גופנית סדירה, אנשים עם לחץ דם גבוה צריכים לשים לב גם לכמה הרגלים יומיומיים, במיוחד לאחר הארוחות. הם נראים קטנים אך יכולים להשפיע על לחץ הדם.

לאחר הארוחות, אנשים עם לחץ דם גבוה צריכים להגביל את ההרגלים הבאים מכיוון שהם עלולים להשפיע על לחץ הדם.

אנשים הסובלים מלחץ דם גבוה צריכים להגביל את שתיית התה והקפה מיד לאחר הארוחות.

צילום: בינה מלאכותית

אנשים עם לחץ דם גבוה לא צריכים לשכב מיד לאחר האכילה.

אנשים רבים נוטים לשכב מיד לאחר האכילה כדי להירגע או בגלל עייפות. עם זאת, זה לא טוב לאנשים עם לחץ דם גבוה, על פי אתר הבריאות Healthline (ארה"ב).

על פי מידע מהמרכז הרפואי ללא מטרות רווח קליבלנד קליניק (ארה"ב), שכיבה לאחר אכילה תגרום למערכת העיכול לעבוד במצב לא נוח, מה שעלול בקלות לגרום לריפלוקס חומצי, נפיחות ואף להשפיע על תפקוד הלב וכלי הדם אצל אנשים עם מחלות רקע.

בנוסף, קשישים או אנשים עם לחץ דם גבוה עלולים גם הם לחוות לחץ דם נמוך לאחר אכילה, במיוחד בשכיבה לאחר האכילה. תופעה זו גורמת לירידה פתאומית בלחץ הדם מכיוון שיותר דם זורם למעיים כדי לעכל מזון. שכיבה לאחר האכילה משבשת עוד יותר את חלוקת הדם, מפחיתה את זרימת הדם למוח וגורמת להפחתת לחץ דם.

לכן, לאחר הארוחות, אנשים עם לחץ דם גבוה צריכים לשבת או ללכת בעדינות במשך 30 דקות כדי לסייע בעיכול ולייצב את לחץ הדם.

לשתות תה או קפה מיד לאחר האכילה

אנשים רבים נוטים לשתות תה או קפה לאחר הארוחה העיקרית. עם זאת, עבור אנשים עם לחץ דם גבוה, קפאין בקפה ובסוגי תה מסוימים יכול לגרום לעלייה מהירה בלחץ הדם תוך זמן קצר. מחקר שפורסם בכתב העת האמריקאי ליתר לחץ דם מצא שקפאין יכול להעלות את לחץ הדם ב-5-10 מ"מ כספית אצל אנשים רגישים.

אם אנשים עם לחץ דם גבוה רוצים לשתות תה או קפה, עליהם להמתין לפחות שעה-שעתיים לאחר האכילה כדי למנוע פגיעה בלחץ הדם ובעיכול.

אין להתקלח מיד לאחר האכילה

רחצה לאחר אכילה, במיוחד עם מים חמים, תשנה את פיזור זרימת הדם בגוף. מכיוון שלאחר הארוחה, דם יזרום למערכת העיכול כדי לתמוך בעיכול ובספיגה של חומרים מזינים. אם תתרחצו מיד לאחר האכילה, במיוחד עם מים חמים, כלי הדם בעור יתרחבו, מה שיגרום לדם להתפזר ממערכת העיכול ולזרום אל פני העור.

זה לא רק גורם לנפיחות וקלקול קיבה, אלא גם גורם לתנודות בלחץ הדם. עבור אנשים עם לחץ דם גבוה, תנודות אלו יכולות לגרום לסחרחורת, תחושת סחרחורת ואף שבץ מוחי. לכן, עדיף להמתין לפחות 30-60 דקות לאחר הארוחה לפני הרחצה כדי להבטיח זרימת דם ועיכול יציבים, על פי Healthline .

מקור: https://thanhnien.vn/3-dieu-nguoi-bi-huyet-ap-cao-can-tranh-sau-bua-an-185250616185957775.htm