כמה זמן קפאין נשאר בגוף? רופא עונה.

קפאין הוא חומר ממריץ מוכר המצוי במשקאות יומיומיים רבים.

ד"ר ג'ולי סקוט, המטולוגית בארה"ב, אומרת שקפאין מגיע לשיאו בדם לאחר כשעה מרגע כניסתו לגוף. השפעות הקפאין נמשכות בדרך כלל בין 4 ל-6 שעות לפני שהן פוחתות בהדרגה.

סילוק מוחלט של קפאין לוקח יותר זמן מכיוון שהגוף מפרק אותו בשלבים דרך הכבד.

קפאין מגיע לשיאו בדם כשעה לאחר הצריכה.

תמונה: בינה מלאכותית

בהתאם לקצב חילוף החומרים שלהם, חלק מהאנשים חשים את השפעות הקפאין למשך תקופה ארוכה יותר, אולי עד 12 שעות.

זה מסביר את הקושי לישון לאחר צריכת משקאות המכילים קפאין אחר הצהריים, על פי אתר הבריאות Verywell Health .

גורמים המשפיעים על תהליך פירוק הקפאין

הכבד אחראי על עיבוד וסילוק קפאין מהגוף. זמן הפירוק משתנה מאדם לאדם. זמן מחצית החיים (הזמן שלוקח לגוף לסלק 50% מהקפאין) של קפאין נע בין 2 ל-12 שעות, בהתאם לפיזיולוגיה האישית.

גורמים גנטיים משפיעים מאוד על קצב פירוק הקפאין. לחלק מהאנשים יש מבנה גנטי המאפשר פירוק מהיר, בעוד שאחרים לא. ילדים ומבוגרים בדרך כלל מעבדים קפאין לאט יותר ממבוגרים.

בנוסף, נזק לכבד יכול להאריך את תהליך פירוק הקפאין. נשים בהריון, במיוחד בשלבים מאוחרים יותר של ההריון, לוקחות לעיתים קרובות יותר זמן לסלק את הקפאין מגופן.

סימנים לכך שקפאין מאבד את השפעתו.

ככל שרמות הקפאין יורדות, הגוף עלול לחוות עייפות, כאבי ראש, קשיי ריכוז ועצבנות. זוהי תגובה נורמלית כאשר הגוף מתחיל לחזור למצב של איזון.

אנשים הצורכים קפאין מדי יום עלולים לחוות תסמינים אם יפסיקו להשתמש בו בפתאומיות. תסמינים אלה כוללים כאבי ראש, עייפות, מצב רוח ירוד וקושי בריכוז. התסמינים מתחילים בדרך כלל 12 עד 24 שעות לאחר השימוש האחרון ונמשכים מספר ימים.

השפעות הקפאין על תפקודי הגוף.

קפאין משפיע ישירות על מערכת העצבים המרכזית. העברת אותות בין המוח לגוף מואצת, מה שגורם למשתמשים להרגיש ערניים, ממוקדים ואנרגטיים.

ההשפעות ארוכות הטווח של קפאין כוללות קושי להירדם, שינה חסרת מנוחה או התעוררות באמצע הלילה. יש אנשים שחווים חרדה או חוסר שקט בעת צריכת כמויות גדולות.

קפאין גם מגביר את קצב הלב ויש לו תכונות משתנות, מה שמוביל לצורך מוגבר במתן שתן. מתן שתן תכוף זה נמשך עד שהקפאין דועך.

מומחים מציעים שצריכת כ-400 מ"ג קפאין ליום מתאימה למבוגרים בריאים. זוהי כמות נפוצה לשמירה על ערנות מבלי לגרום לגירוי יתר.

מקור: https://thanhnien.vn/caffeine-ton-tai-trong-co-the-bao-lau-bac-si-giai-dap-185251211093053481.htm