4 שיטות טיפול בריאותיות לשיפור עמידות בימים חמים

[מודעה_1]

טיפול בריאותי באמצעות הרגלים יומיומיים, אכילה, פעילות גופנית, ויסות נשימה ורגשות יכולים לעזור לשפר את ההתנגדות ולהזין את אנרגיית היאנג.

על פי תפיסת הרפואה המסורתית, שימור בריאות הוא שילוב הרמוני של ארבעה היבטים: אורח חיים, תזונה, גישה נפשית ופעילות גופנית. חלק חשוב מכלל שימור הבריאות הוא להסתגל ליין והיאנג של ארבע העונות כדי למנוע מחלות.

ב-28 ביוני, ד"ר בוי טי ין ניה, מבית החולים האוניברסיטאי לרפואה ורוקחות, הו צ'י מין סיטי - קמפוס 3, אמר שבאמצע הקיץ הטמפרטורה עולה, חם וישנם גשמים עזים רבים. מזג האוויר ההפכפך יכול בקלות לגרום למחלות עונתיות כמו קדחת דנגי, מלריה, מכת חום, שפעת וכו'.

בינתיים, על פי הרפואה המזרחית, הקיץ הוא זמן משגשג, בו צמחים ועצים פורחים וכל הדברים צומחים. גוף האדם צריך להיות בהרמוניה עם אנרגיית השמיים והארץ, וצריך להיזון כדי שהאנרגיה החיונית תוכל לצמוח ולשגשג.

רופאי ילדים מציעים להלן מספר שיטות טיפול בריאותיות שיסייעו בשיפור העמידות ובמלחמה במחלות.

סגנון חיים

בקיץ, אנשים צריכים לישון עד מאוחר ולהתעורר מוקדם כדי להסתגל לשינוי באנרגיית היאנג בין ימים ארוכים ללילות קצרים. ללכת לישון עד מאוחר מבוסס על תפיסת הזמן העתיקה, זה לא אומר להישאר ער עד מאוחר, צריך ללכת לישון לפני 23:00. בצהריים, צריך לנוח בין השעות 11:00 ל-13:00, עדיף לישון כ-20-30 דקות כדי לשקם את הבריאות. קשישים וחולים צריכים לישון מוקדם ולהתעורר מוקדם, תוך ניסיון להגיע ל-7 שעות שינה ביום.

בנוסף, מזג אוויר חם רגיש לקור, קור ולחות, לכן בזמן השינה, אסור להשתמש במאוורר קיטור. או בעת שימוש במיזוג אוויר, הפרש הטמפרטורות בין פנים לחוץ לא צריך להיות גדול מדי (לא יותר מ-6-8 מעלות צלזיוס). בנוסף, אין להגדיר את הטמפרטורה מתחת ל-25 מעלות צלזיוס.

רחצה במים חמימים מדי יום היא גם דרך לשפר את בריאותכם. זה לא רק עוזר לשטוף זיעה ולכלוך, לנקות את העור, לקרר אותו, אלא גם משפר את זרימת הדם והתזונה של העור והרקמות; מפחית מתח שרירים, מקל על עייפות, משפר את השינה ומחזק את מערכת החיסון.

לאכול ולשתות

אכילה במידה היא תמיד המפתח לבריאות טובה. הקיץ הוא הזמן החם ביותר בשנה, הגוף מזיע הרבה, לכן אכלו יותר מאכלים חמוצים כדי להגביל את המצב הזה.

אנשים עם מבנה יאנג חלש (גוף קר) צריכים לאכול מאכלים חמים (יאנג) בקיץ כמו בקר, כבש, ג'ינג'ר מיובש..., כדי לקדם את אנרגיית היאנג, ולעזור לשפר ביעילות את הסימפטומים של יאנג חלש. בנוסף, אנשים צריכים לאכול מאכלים קלים, לא לאכול מאכלים שומניים או מתוקים מדי, ולצרוך הרבה ירקות עסיסיים.

בקיץ, למרות שאנרגיית היאנג שופעת בחוץ, אנרגיית היין מוסתרת בתוך הגוף, לכן "גם אם מזג האוויר חם, אל תתחשק לקרירות, גם אם מלונים טעימים, אל תאכל יותר מדי". אם אינך יודע כיצד לשמר את אנרגיית היאנג שלך בקיץ, תחלה במחלות רבות בחורף. לכן, אנשים לא צריכים לאכול מאכלים קרים כמו גלידה, משקאות קרים...

שיטת הבריאות אינה מעודדת אכילת מזון נא או קר יתר על המידה, משום שהדבר יפגע בטחול ובקיבה ובאנרגיית היאנג, ויגרום בקלות לתסמינים כמו שלשולים, כאבי בטן, בחילות ואובדן תיאבון. ניתן ליישם כמה מאכלי דייסה ומרק בריאותיים בקיץ, כגון דייסת עלי לוטוס, דייסת שעועית ירוקה, מרק ברווז ודלעת... מצד שני, התזונה בקיץ צריכה להתמקד במזונות קלים ותפלים כדי למנוע "אש" לזרום לפלג הגוף העליון.

תַרגִיל

אנשים צריכים להתאמן מוקדם בבוקר או מאוחר בערב כאשר מזג האוויר קריר יותר, במקומות עם אוויר צח כמו נהרות, אגמים, פארקים ומגרשי משחקים. אם אפשר, אפשר לצאת ליער או לאזור החוף כדי להתאמן. פעילות גופנית כמו הליכה, ריצה קלה, טאי צ'י... כולן טובות. אל תגזימו מכיוון שהן גורמות להתייבשות, אובדן נוזלי גוף ופגיעה באנרגיית היאנג.

במהלך פעילות גופנית, אם אתם מזיעים הרבה, ניתן לשתות מים רותחים מעורבבים עם מלח קל או מים משעועית ירוקה מעורבבים עם מלח; אסור לשתות יותר מדי מים לאחר פעילות גופנית, ואסור לשפוך מים קרים על הראש או להתקלח מיד.

לווסת את הנשימה והרגשות

טמפרטורות גבוהות יכולות לגרום לאנשים להיות עצבניים ועייפים, ולכן בריאות הנפש חשובה מאוד. עלינו לשמור על גישה חיובית ולנסות להגביל כעס ככל האפשר.

"אתם צריכים לשמור על מצב רוח נוח ומאוזן, להימנע מחרדה, עצבות ולחץ, שיכולים לגרום למחלות גופניות נוספות", אמר ד"ר ניהי, והוסיף כי גישה רגועה ואופטימית עוזרת לאנרגיה של הגוף כולו לזרום בצורה חלקה.

בנוסף, טמפרטורות גבוהות וחום גורמים לעיתים קרובות לאנשים "לאבד את התיאבון, לישון רע", לסחרחורת בקלות, לכאבי ראש, עייפות, אפילו בחילות, הקאות... לכן, כדי להתגבר על יום ההיפוך הקיצי, לשמירה על הבריאות יש גם צורך להכין תרופות למניעת מכת חום. תרופות אלו כוללות יערה, חרצית, עלי לוטוס ופצ'ולי, שניתן להכין מהם תה ולשתות במקום מים במהלך היום או להרתיח אותם לשתייה.

אמריקה ואיטליה

[מודעה_2]
קישור למקור