5 מאכלים ומשקאות שמזינים את הריאות

יוגורט, תה ירוק, כורכום ותפוחים הם בעלי תכונות נוגדות חמצון, אנטי דלקתיות, והם עשירים בוויטמינים המסייעים בשיפור תפקוד הריאות ולהפחתת תסמיני אסתמה.

יוֹגוּרט

יוגורט עשיר בסידן, אשלגן, זרחן וסלניום, אשר יכולים לשפר את תפקוד הריאות ולהפחית את הסיכון למחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD). מזון זה תורם גם לשיפור בריאות מערכת העיכול, ועוזר למנוע מחלות הקשורות למעיים. בהשוואה למוצרי חלב אחרים, יוגורט מגביר את תחושת המלאות, ובכך מפחית את התיאבון ומפחית את צריכת הקלוריות.

שֶׁמֶן זַיִת

אכילת שמן זית יכולה לסייע במאבק בבעיות נשימה כמו אסטמה. שמן זית מספק נוגדי חמצון אנטי דלקתיים, כולל פוליפנולים וויטמין E, המספקים יתרונות בריאותיים רבים. ויטמין E, עם תכונותיו נוגדות החמצון, נלחם בדלקות ברקמת הריאה, משפר את תפקוד הריאות ואת חלק מתסמיני האסטמה ו-COPD.

תֵה יָרוֹק

לאפיגלוקטכין גאלט (EGCG) בתה ירוק יש תכונות נוגדות חמצון ואנטי דלקתיות המסייעות לעכב פיברוזיס או הצטלקות של רקמות. פיברוזיס ריאתי היא מחלה המאופיינת בצלקות הדרגתיות של רקמת הריאה, הגורמת לאובדן תפקודי ריאות. EGCG מסייע בטיפול במחלה זו.

תה ירוק מסייע במניעת נזק לתאים, בשיפור בריאות הלב, בירידה במשקל ובוויסות רמות הסוכר בדם. שתיית תה ירוק מסייעת בהפחתת הסיכון להתקף לב ושבץ מוחי.

סוכרת מסוג 2 קשורה לרמות סוכר גבוהות בדם, המתרחשות כאשר הגוף אינו מייצר מספיק אינסולין או אינו משתמש בו כראוי. תה ירוק עשוי לסייע במאבק בסוכרת מסוג 2 על ידי ויסות רמות הסוכר בדם ושיפור עמידות לאינסולין.

תפוחים טובים לבריאות הריאות. צילום: הא פואנג

תַפּוּחַ

אכילת תפוחים באופן קבוע יכולה לשפר את תפקוד הריאות. אכילת תפוחים נקשרה לירידה איטית יותר בתפקוד הריאות אצל מעשנים לשעבר. תפוחים יכולים גם להפחית את הסיכון לאסטמה ולסרטן ריאות בשל רמות גבוהות של נוגדי חמצון כמו פלבנואידים וויטמין C.

כּוּרכּוּם

כורכום משמש לעתים קרובות לקידום הבריאות הכללית בשל תכונותיו נוגדות החמצון והאנטי דלקתיות. תרכובת הכורכומין המצויה בכורכום מסייעת לדלל ריר ולסלק חיידקים הסותמים את דרכי הנשימה.

התכונות האנטי-ויראליות והאנטיבקטריאליות של הכורכום גם עוזרות לגוף להילחם בזיהומים, ובכך מפחיתות את תסמיני השיעול וההצטננות, מגבירות את החסינות ומנקות את הגוף מרעלים. ניתן להשתמש בכורכום טרי או להוסיף את האבקה לחלב, סלטים או שייקים.

Le Nguyen (לפי Healthline )

הקוראים שואלים כאן שאלות על מחלות נשימה כדי שרופאים יענו עליהן

קישור למקור: https://vnexpress.net/5-mon-an-uong-bo-phoi-4723202.html