יוגורט, תה ירוק, כורכום ותפוחים מכילים נוגדי חמצון, תכונות אנטי דלקתיות, ועשירים בוויטמינים התורמים לשיפור תפקוד הריאות ולהפחתת תסמיני אסתמה.
יוֹגוּרט
יוגורט, עשיר בסידן, אשלגן, זרחן וסלניום, יכול לשפר את תפקוד הריאות ולהפחית את הסיכון למחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD). הוא גם תורם לשיפור בריאות מערכת העיכול ועוזר במניעת מחלות מעיים. בהשוואה למוצרי חלב אחרים, יוגורט מגביר את תחושת המלאות, ובכך מפחית את התיאבון ואת צריכת הקלוריות.
שֶׁמֶן זַיִת
צריכת שמן זית יכולה לסייע במאבק בבעיות נשימה כמו אסטמה. שמן זית מספק נוגדי חמצון אנטי דלקתיים, כולל פוליפנולים וויטמין E, המציעים יתרונות בריאותיים רבים. ויטמין E, עם תכונותיו נוגדות החמצון והאנטי דלקתיות, מגן על רקמות הריאה, משפר את תפקוד הריאות ומקל על חלק מתסמיני האסטמה ו-COPD.
תֵה יָרוֹק
לאפיגלוקטכין גאלט (EGCG) בתה ירוק יש תכונות נוגדות חמצון ואנטי דלקתיות, התורמות לעיכוב פיברוזיס או הצטלקות של רקמות. פיברוזיס ריאתי היא מחלה המאופיינת בצלקות הדרגתיות של רקמת הריאה, הפוגעות בתפקוד הריאות. EGCG תומך בטיפול במחלה זו.
תה ירוק מסייע במניעת נזק לתאים, משפר את בריאות הלב וכלי הדם, מסייע לירידה במשקל ומווסת את רמות הסוכר בדם. שתיית תה ירוק תורמת להפחתת הסיכון להתקף לב ושבץ מוחי.
סוכרת מסוג 2 קשורה לרמות סוכר גבוהות בדם, המתרחשות כאשר הגוף אינו מייצר מספיק אינסולין או אינו משתמש בו כראוי. תה ירוק עשוי לסייע במאבק בסוכרת מסוג 2 על ידי ויסות רמות הסוכר בדם ושיפור עמידות לאינסולין.
תפוחים טובים לבריאות הריאות. צילום: הא פואנג
תַפּוּחַ
צריכה קבועה של תפוחים עשויה לקדם את תפקוד הריאות. אכילת תפוחים נקשרה לירידה איטית יותר בתפקוד הריאות בקרב מעשנים לשעבר. תפוחים עשויים גם להפחית את הסיכון לאסתמה ולסרטן ריאות בשל רמות גבוהות של נוגדי חמצון כמו פלבנואידים וויטמין C.
כּוּרכּוּם
כורכום משמש לעתים קרובות לשיפור הבריאות הכללית בשל השפעותיו נוגדות החמצון והאנטי דלקתיות. התרכובת כורכומין בכורכום ממיסה ריר ומסלקת חיידקים הסותמים את דרכי הנשימה.
התכונות האנטי-ויראליות והאנטיבקטריאליות של הכורכום גם עוזרות לגוף להילחם בזיהומים, ובכך מפחיתות תסמיני שיעול והצטננות, מחזקות את המערכת החיסונית ומנקות רעלים מהגוף. ניתן להשתמש בכורכום טרי או להוסיף את האבקה לחלב, סלטים או שייקים.
Le Nguyen (על פי Healthline )
| קוראים יכולים לפרסם כאן שאלות בנוגע למחלות נשימה כדי שרופאים יוכלו לענות עליהן. |
[מודעה_2]
קישור למקור
תגובה (0)