השפעות פחות ידועות של להישאר ער עד מאוחר על לחץ הדם

[מודעה_1]

במקרים רבים, שינה מאוחרת פירושה שינה פחותה. מכיוון שאנשים רבים צריכים להתעורר בזמן למחרת בבוקר כדי לעבוד, ללמוד או לטפל בקרובי משפחה. לכן, שינה מאוחרת יותר תגרום לפחות שינה, על פי אתר הבריאות Healthline (ארה"ב).

Ảnh hưởng ít người biết của thức khuya đến huyết áp- Ảnh 1. — להישאר ער עד מאוחר תשבש את הקצב הביולוגי ותגביר את הסיכון ללחץ דם גבוה.

מחקר שפורסם בכתב העת Hypertension מצא כי שינה עד מאוחר מגבירה את הסיכון ללחץ דם גבוה. סיכון זה עדיין קיים גם כאשר אנשים הישנים עד מאוחר ישנים את מספר השעות המומלץ על ידי רשויות הבריאות . ממצא זה מראה שלא רק כמות השינה, אלא גם שמירה על לוח זמנים קבוע של שינה בהתאם לקצב הביולוגי של הגוף, חשובה מאוד.

הצוות ניתח נתונים שנאספו במשך תשעה חודשים מ-12,000 מבוגרים ב-20 מדינות. רובם היו גברים בגיל העמידה, הסובלים מעודף משקל, עם או בלי לחץ דם גבוה.

לאחר ניתוח הנתונים, צוות המחקר מצא כי שינה עד 34 דקות מאוחר מגדילה את הסיכון ללחץ דם גבוה ב-32%. לעומת זאת, שינה עד 90 דקות או יותר מאוחר מגדילה את הסיכון ב-92%.

מדענים מאמינים שהסיבה לכך עשויה להיות ששינה עד מאוחר משבשת את הקצב הצירקדי. קצב צירקדי משפיע על מנגנונים רבים בגוף, החל משחרור הורמונים ועד לשליטה בתיאבון, כולל היכולת לווסת את לחץ הדם. שיבוש הקצב הצירקדי ישפיע על לחץ הדם. זה גם עוזר להסביר מדוע אנשים שעובדים במשמרות לילה נוטים יותר ללחץ דם גבוה.

לשינה תפקיד חשוב בשליטה על הורמוני הלחץ ובוויסות חילוף החומרים. עם זאת, חוסר שינה יכול לגרום לחוסר איזון בהורמונים אלה ולהעלות את לחץ הדם.

מומחים ממליצים לאנשים לשמור על שגרת שינה קבועה, ללכת לישון ולהתעורר בו זמנית. יש לשמור על הרגל זה באופן קבוע, גם בסופי שבוע או בחגים. כך יישמר הקצב הביולוגי ביציבות. מערכת החיסון ומערכת הלב וכלי הדם יישמרו גם הן במצב טוב, על פי Healthline .

[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/anh-huong-it-nguoi-biet-cua-thuc-khuya-den-huyet-ap-185240609190346029.htm