רופא מזהיר: סרטן המעי הגס נמצא במגמת עלייה, אכלו את המנה הזו כדי להפחית את הסיכון

שיעורי סרטן המעי הגס נמצאים במגמת עלייה, במיוחד בקרב צעירים, ולכן מתן עדיפות למזונות בריאים למערכת העיכול חשוב יותר מתמיד.

ד"ר ג'וזף סלחאב, גסטרואנטרולוג בבית החולים אדוונט הלת' בפלורידה (ארה"ב), שיתף עצות עם מיליוני עוקביו ברשתות החברתיות לגבי המזונות ואורח החיים הטובים ביותר לבריאות מעיים ומערכת עיכול אופטימלית.

לאחרונה הוא פרסם ברשתות החברתיות כמה המלצות לגבי המזונות הטובים ביותר לאכול כדי להפחית את הסיכון לסרטן המעי הגס, על פי אתר חדשות הבריאות Eating Well.

אלו חטיפים בריאים שתוכלו לשלב בקלות בשגרה היומית שלכם. הנה ארבעה חטיפים המומלצים על ידי גסטרואנטרולוגים כדי לסייע בניהול בריאות המעיים.

יוגורט ויתרונותיו הבריאותיים המפתיעים במניעת סרטן ביעילות

למזון זה מגוון רחב של יתרונות, החל מבריאות העצם ועד לבריאות הלב. מטא-אנליזה אחת מצאה שצריכה גבוהה יותר של יוגורט קשורה לסיכון נמוך ב-7% לסרטן המעי הגס.

פירות הדר

תפוחים ותפוזים הם שני פירות שהוכחו מדעית כמפחיתים את הסיכון לסרטן המעי הגס.

איור: בינה מלאכותית

זוהי אחת האפשרויות הטובות ביותר לבריאות המעיים, הודות לתכולת הסיבים והמים שבה. מחקרים מראים שצריכה קבועה של הדרים יכולה להפחית את הסיכון לסרטן מערכת העיכול וסרטן מערכת הנשימה העליונה. כדי לשמור על תכולת הסיבים, עדיף לאכול את הפרי במקום לשתות את המיץ.

אֱגוֹזִים

אגוזים, כמו שקדים (בתמונה), קשיו, עשירים בחלבון, מה שהופך אותם לחטיף מזין.

איור: בינה מלאכותית

אגוזים, כמו שקדים וקשיו, עשירים בחלבון, מה שהופך אותם לחטיף מזין. מחקרים מראים ששתי מנות של אגוזים (כשני חופנים קטנים) ביום יכולות לעזור לחולים בסרטן המעי הגס המתקדם להפחית את הסיכון להישנות המחלה עד 42%.

להכפלת האפקט, הוסיפו אגוזים קצוצים ליוגורט לחטיף סופר ידידותי למעיים.

תַפּוּחַ

תפוח אחד ביום עשוי להרחיק את הרופא. תפוחים, העשירים בסיבים תזונתיים בריאים ללב, הם גם טעימים וגם מזינים, כאשר מחקרים רבים תומכים בצפיפות התזונתית שלהם. מחקר אחד מצא שאכילת תפוח מדי יום הפחיתה את הסיכון לסרטן המעי הגס ב-47%. שלבו תפוח עם חמאת אגוזים או גבינה לחטיף משביע ועשיר בחלבון ובסיבים, על פי Eating Well.

מקור: https://thanhnien.vn/bac-si-canh-bao-ung-thu-ruot-gia-tang-an-mon-nay-de-giam-nguy-co-185250727083954415.htm