רופאים מראים כיצד למנוע שבץ מוחי בקרב צעירים

שבץ מוחי הופך נפוץ יותר ויותר בקרב צעירים, וגורם להשלכות חמורות על הבריאות והחיים.

זיהוי מוקדם של סימני שבץ מוחי חשוב ביותר לטיפול חירום בזמן.

ד"ר בוי פאם מין מאן, מבית החולים האוניברסיטאי לרפואה ורוקחות, הו צ'י מין סיטי - סניף 3, אמר כי ישנם כמה סימני אזהרה נפוצים לשבץ, כולל:

קהות או חולשה בפנים, בזרוע או ברגל, במיוחד בצד אחד של הגוף.
קושי בדיבור או בהבנת דיבור.
סחרחורת, אובדן שיווי משקל.
כאב ראש חמור פתאומי.
הפרעות ראייה, כגון ראייה מטושטשת, ראייה כפולה או אובדן ראייה חלקי.
קושי בבליעה.

אם אתם חווים אחד מהתסמינים הנ"ל, הזמינו אמבולנס מיד. זמן הוא קריטי בטיפול בשבץ מוחי, התערבות רפואית מוקדמת תסייע למזער סיבוכים ולהגדיל את סיכויי ההחלמה.

Bác sĩ chỉ ra cách phòng ngừa đột quỵ ở người trẻ tuổi - Ảnh 1. — יותר ויותר צעירים חווים שבץ מוחי.

5 עקרונות בסיסיים למניעת שבץ מוחי בקרב צעירים

לדברי ד"ר בוי פאם מין מאן, בהתבסס על מחקר והמלצות של מומחים רפואיים, 5 העקרונות הבסיסיים המסייעים במניעת שבץ מוחי ביעילות בקרב צעירים כוללים:

בניית אורח חיים בריא

תזונה מדעית :

הגבל את צריכת השומן הרווי, שומן הטראנס והכולסטרול שלך.
הגבירו את צריכת הפירות והירקות הטריים.
הגבל מזון מהיר, מזון מעובד, מזון שומני ומזונות עתירי מלח.
הוסיפו דגים, דגנים מלאים, אגוזים. שתו מספיק מים.
הגבל משקאות אלכוהוליים, משקאות קלים ומשקאות מוגזים.

צורות של פעילות גופנית :

התעמלו באופן קבוע: שמרו על פעילות גופנית סדירה במשך 30 דקות ביום או לפחות 150 דקות בשבוע עם פעילות גופנית מתונה.
תרגילי אירובי: תרגילים כמו הליכה מהירה, ריצה קלה, שחייה ורכיבה על אופניים מסייעים בשיפור בריאות הלב וכלי הדם, הגברת זרימת הדם, ובכך מפחיתים את הסיכון לשבץ. מחקרים מראים כי ביצוע פעילות אירובית במשך 150 דקות בשבוע יכול להפחית את הסיכון לשבץ ב-25%.
אימוני כוח: אימוני משקולות ואימוני משקל גוף מסייעים בשמירה על מסת שריר, מסייעים במחזור הדם ומשפרים את בקרת לחץ הדם.
תרגילי מתיחה: יוגה, פילאטיס מסייעים בשמירה על גמישות הגוף, הפחתת מתח והפחתת הסיכון לפציעות.
לישון מספיק: הקפידו לישון 7-8 שעות בכל לילה, ללכת לישון ולהתעורר באותה שעה כדי לשמור על קצב צירקדי.

Bác sĩ chỉ ra cách phòng ngừa đột quỵ ở người trẻ tuổi - Ảnh 2. — פעילות גופנית כמו הליכה מהירה, ריצה קלה... מסייעת בשיפור בריאות הלב וכלי הדם, הגברת זרימת הדם, ובכך מפחיתה את הסיכון לשבץ מוחי.

הישארו חיוביים ורגועים:

הגבל לחץ ולחץ ממושך.
השתתפו בפעילויות בריאות ומרגיעות כמו מדיטציה.

הגבלת צריכת חומרים ממריצים

אסור לעשן: הפסק לעשן באופן פעיל והימנע מעישון פסיבי.
הגבלת אלכוהול: שתו אלכוהול במידה, לא יותר מ-2 משקאות ביום לגברים ומשקה אחד ביום לנשים.
הימנעו משימוש בסמים ובחומרים ממריצים אחרים.

שליטה במצבים רפואיים בסיסיים

בקרת לחץ דם: יש לנטר את לחץ הדם באופן קבוע ולטפל מיד אם מופיע לחץ דם גבוה.
בקרת כולסטרול: בצע בדיקות תקופתיות כדי לבדוק את רמות הכולסטרול שלך והתאם את התזונה ואורח החיים שלך בהתאם.
בקרת סוכר בדם: אם יש לך סוכרת, עליך לפעול לפי משטר הטיפול של הרופא שלך ולשמור על רמת סוכר יציבה בדם.
טיפול במחלות לב וכלי דם: אם יש לך מחלת לב וכלי דם, יש צורך בטיפול אגרסיבי כדי להפחית את הסיכון לקרישי דם.

שמור על משקל בריא

הימנעו מעודף משקל והשמנת יתר: שמרו על מדד מסת הגוף (BMI) ברמה בריאה.
שלבו דיאטה ופעילות גופנית כדי לרדת במשקל במידת הצורך.

בדיקות בריאות תקופתיות

בצע בדיקה רפואית כל 6 חודשים.
בדיקת אירוע מוחי: השתתפו בתוכניות בדיקת אירוע מוחי כדי לזהות גורמי סיכון וסימנים מוקדם.

ד"ר בוי פאם מין מאן שיתף כי ניתן למנוע שבץ מוחי בקרב צעירים אם ננקוט באמצעי מניעה יזומים מוקדם. 5 העקרונות הבסיסיים שהוזכרו לעיל הם אמצעים פשוטים וקלים ליישום אך מביאים ליעילות גבוהה במניעת שבץ מוחי.

בנוסף, לימוד גורמי הסיכון והסימנים לשבץ עוזר לנו גם להגן באופן יזום על בריאותנו ועל בריאות הסובבים אותנו. יש ליישם עקרונות אלה בחיי היומיום שלך כדי למנוע שבץ ולחיות בריא יותר.

[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-cach-phong-ngua-dot-quy-o-nguoi-tre-tuoi-185250305003340231.htm