יתרונות בריאותיים מפתיעים של פרי שעולה רק 2,000 דונג וייטנאמי

(דן טרי) - החל מהגנה על מערכת החיסון, סיוע בעיכול, מניעת אבנים בכליות, דרך ייפוי העור והגנה על הלב, פרי זה הוא באמת "מזון-על" שכל אחד צריך להוסיף לתזונה היומית שלו.

מחיר הקמעונאות של לימונים בשווקים נע בין 20,000 ל-25,000 דונג וייטנאמי לק"ג. בממוצע, לכל ק"ג לימונים יש כ-10-15 פירות.

אז עם כ-2,000 דונג וייט בלבד, תוכלו בקלות לקנות לימון - פרי קטן אך מביא איתו אינספור יתרונות בריאותיים מדהימים.

ללימונים יתרונות בריאותיים רבים (צילום: Getty).

לימון הוא לא רק מרכיב מוכר במטבח, הוא גם נחשב ל"רופא ביתי" בזכות תכולתו התזונתית העשירה ויתרונותיו הבריאותיים שאנשים רבים לא ניצלו במלואם.

עשיר בוויטמין C - מגן להגנה על מערכת החיסון

לפי Nutrients , לימון ממוצע מכיל כ-20-30 מ"ג של ויטמין C, המספק 32-40% מהצריכה היומית. ויטמין C מסייע בגירוי ייצור תאי דם לבנים, מחזק את המערכת החיסונית ומגן על הגוף מפני הצטננות וזיהומים נפוצים.

אין צורך לחפש תוספי מזון יקרים, רק בעזרת לימון מעורבב עם מים חמים לשתייה בכל בוקר, תוכלו לספק לגוף שלכם "מגן" טבעי למניעת מחלות.

חומצת לימון מסייעת לעיכול ומונעת אבנים בכליות

אם אתם סובלים לעתים קרובות מבעיות עיכול, אל תתעלמו מהלימון. חומצת הלימון בפרי זה מגרה את ייצור מיצי העיכול, ומשפרת את יכולת ספיגת החומרים המזינים.

ללימונים שימושים רבים ושונים (צילום: Getty).

מחקר שפורסם בכתב העת העולמי לגסטרואנטרולוגיה מצא כי מיץ לימון מדולל יכול לסייע בהפחתת צרבת ונפיחות אצל אנשים הסובלים מהפרעות עיכול.

לא רק זאת, לימון הוא גם מושיע עבור אלו המודאגים מאבנים בכליות. על פי האיגוד האורולוגי האמריקאי , חומצת הלימון בלימון מסייעת להגביר את ריכוז הציטרט בשתן, ובכך להפחית את הסיכון לאבנים בכליות. זוהי שיטה טבעית ובטוחה שניתן ליישם בבית.

לרדת במשקל וליפות את העור באופן טבעי

אם אתם מחפשים דרך בריאה לרדת במשקל, לימון הוא התשובה. מי לימון דלים מאוד בקלוריות אך עשירים בסיבים מסיסים, מה שעוזר להגביר את תחושת המלאות ולרסן את התשוקה.

מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Medicinal Food (2018) הראה כי פוליפנולים בלימונים יכולים להגביר את חילוף החומרים, ולתמוך ביעילות בירידה במשקל.

לא רק זאת, ויטמין C בלימון גם מגרה את ייצור הקולגן, מסייע למיצוק העור, מפחית קמטים וכתמים כהים. על ידי שילוב מיץ לימון בתזונה היומית שלכם, לא רק תרגישו את השינוי מבפנים אלא גם תראו את נעורי עורכם.

הגנה על בריאות הלב בעזרת פלבנואידים

לימונים הם מקור עשיר לפלבנואידים - נוגדי חמצון רבי עוצמה המסייעים בהורדת הכולסטרול הרע (LDL) ובהעלאת הכולסטרול הטוב (HDL).

פלבנואידים מפירות הדר כמו לימונים עשויים להפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם הודות לתכונותיהם נוגדות דלקת ומגנות על כלי דם, כך עולה ממחקר שפורסם בכתב העת Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition .

מנקה את הגוף ומהווה חומר אנטיבקטריאלי טבעי

לימון לא רק מסייע לטהר את הגוף, אלא גם בעל תכונות אנטיבקטריאליות ואנטי דלקתיות חזקות הודות לתרכובות לימונואידיות.

מחקר שנערך במחלקה לכימיה של מזון מצא כי הלימונואידים בלימונים יכולים לעכב את צמיחתם של חיידקים גורמי מחלות ולהפחית ביעילות דלקות. זו הסיבה שמיץ לימון משמש לעתים קרובות לניקוי, נטרול ריחות וקידום בריאות.

לימון אחד, שימושים רבים

- משקאות מעורבים: פשוט ערבבו מיץ לימון עם מים חמים וקצת דבש, יש לכם משקה שעוזר לעיכול, מחזק את המערכת החיסונית ומנקה רעלים מהגוף.

- משמש כתבלין: לימון הוא חיוני בסלטים, מנות מעורבות או רטבים לטבילה, גם משפר את הטעם וגם מספק תזונה.

- השתמשו בקליפת לימון: קליפת לימון מכילה שמנים אתריים רבים ונוגדי חמצון, ניתן להשתמש בה להכנת תה או כתבלין.

מקור: https://dantri.com.vn/suc-khoe/bat-ngo-ve-cong-dung-cho-suc-khoe-cua-loai-qua-chi-2000-dong-20241113072018493.htm