שלושה סוגי ירקות ופירות, שקל למצוא וזולים, כדאי לאכול באופן קבוע בגלל יכולתם לתמוך בניקוי רעלים ולנקות את הכליות באופן טבעי.

לימונים יכולים לתמוך בבריאות הכליות במגוון דרכים, ולשפר את בריאות מערכת העיכול הכללית. (מקור: Pixabay)

לכליות תפקיד מפתח בשמירה על הבריאות הכללית. הן מסייעות בסילוק פסולת, איזון נוזלים, וויסות לחץ דם ותומכות בחילוף החומרים של הגוף.

אורח החיים העמוס של ימינו, בשילוב עם צריכת מזון מעובד רב ושתיית כמות מספקת של מים, עלולים להפעיל עומס על הכליות.

עם זאת, טיפול בכליות אינו מסובך. בעזרת מספר שינויים קטנים בלבד, כמו הוספת מזונות ידידותיים לכליות לתזונה, ניתן לשמור על תפקוד יציב של סינון הכליות.

מזונות התומכים בתהליך ניקוי הרעלים ומספקים מספיק מים לגוף יסייעו להפחית את העומס על הכליות, להגן עליהן מפני נזק ולשמור על מערכת הסינון פועלת ביעילות מדי יום.

ד"ר אריק ברג, מומחה בריאות וסופר אמריקאי, מציין 3 מאכלים זולים וקלים מאוד למציאה שיכולים לעזור בניקוי רעלים ובניקוי טבעי של הכליות.

מְלָפְפוֹן

מלפפונים הם לא רק חטיף קריר ופריך, אלא שהם גם עשירים במים, נוגדי חמצון וחומרים מזינים חשובים המסייעים בהגנה על בריאות הכליות.

שמירה על הידרציה היא המפתח לשמירה על תפקוד תקין של הכליות, שכן מים מסייעים בפינוי רעלים ומונעים היווצרות אבנים בכליות. הודות לתכולת המים הגבוהה שלהם, מלפפונים מסייעים בתהליך ההידרציה.

בנוסף, מלפפונים מכילים גם נוגדי חמצון כמו בטא קרוטן ופלבנואידים, המסייעים בהגנה על תאי הכליה מפני לחץ ונזק הנגרמים על ידי רדיקלים חופשיים. עם כמות קלוריות נמוכה ותכולת אשלגן נמוכה, פרי זה הוא בחירה בטוחה לבריאות הכליות.

אפשר להוסיף מלפפונים לסלטים, שייקים או לאכול אותם טריים כחטיף כדי לעזור לכליות לתפקד בצורה חלקה ויעילה יותר.

לִימוֹן

לימונים הם פרי הדר רב עוצמה אשר מוערך זה מכבר בזכות תכונות הניקוי שלהם, אומר ד"ר ברג. לימונים, העשירים בוויטמין C וחומצת לימון, יכולים לתמוך בבריאות הכליות במספר דרכים. חומצת לימון מסייעת במניעת היווצרות אבנים בכליות על ידי קשירה לסידן בשתן והפחתת הסיכון להיווצרות גבישים.

במקביל, ויטמין C מספק גם יתרונות נוגדי חמצון, המגנים על תאי הכליה מפני נזקים הנגרמים על ידי עקה חמצונית.

כדי להוסיף לימון לתזונה שלכם, פשוט התחילו את היום עם מי לימון או פזרו אותו על הסלט שלכם, השתמשו בו כתמצית טעם טבעית לתה צמחים. צריכה קבועה של לימונים לא רק תומכת בתפקוד הכליות אלא גם מגבירה את רמות הלימון ותורמת לבריאות מערכת העיכול הכללית.

פטרוזיליה

לפטרוזיליה יש השפעה משתנת טבעית, המסייעת להגביר את תפוקת השתן ולתמוך בכליות בסילוק רעלים ופסולת בצורה יעילה יותר. פטרוזיליה מכילה ויטמינים רבים A, C, K ונוגדי חמצון כמו פלבנואידים, המגנים על תאי הכליה ומפחיתים דלקת באיבר זה.

ניתן להוסיף פטרוזיליה בקלות לתזונה היומית שלכם במגוון דרכים: לקצוץ אותה לסלטים, לערבב אותה בשייקים ירוקים או להכין תה צמחים. עם טעמה הנעים ותכונותיה התומכות בכליות, פטרוזיליה היא בחירה פשוטה אך שימושית לתזונה בריאה.

כמה דרכים טבעיות שיעזרו לשמור על בריאות הכליות:

- שתו מספיק מים: שמירה על כמות המים הנדרשת מסייעת לאזן נוזלים ולתמוך בתפקוד הכליות, אך אל תשתו יותר מדי.

- הגבלת צריכת מזונות מעובדים: תזונה עשירה במלח ובסוכרים מוספים עלולה להעמיס על הכליות.

- התעמלו באופן קבוע: פעילות גופנית מסייעת להגברת זרימת הדם - גורם חשוב לתפקוד יעיל של הכליות.

- יש לעקוב אחר השימוש בתרופות ותוספי מזון: חלק ממשככי כאבים ללא מרשם עלולים להשפיע על תפקוד הכליות אם משתמשים בהם יותר מדי.

עדיף להתייעץ עם רופא לפני נטילת תרופות או תוסף תזונה כלשהם.

מקור: https://baoquocte.vn/ba-loai-rau-qua-de-kiem-re-tien-nen-an-thuong-xuyen-do-co-kha-nang-ho-tro-thai-doc-lam-sach-than-tu-nhien-332724.html