מה עליי לעשות כדי להתגבר מהר על הצטננות?

הצטננות יכולה לקרות לכל אחד, במיוחד לאנשים עם חסינות נמוכה כמו ילדים וקשישים. למרות שהצטננות אינה מסוכנת מדי, היא גורמת לתחושה לא נוחה מאוד עבור המטופל.

רוב האנשים הסובלים מהצטננות מחלימים מעצמם תוך שבוע עד 10 ימים. עם זאת, התסמינים עשויים להימשך אצל אנשים שמעשנים או בעלי מערכת חיסונית מוחלשת.

אילו גורמים מגבירים את הסיכון להצטננות?

ישנם נגיפים רבים ושונים הגורמים להצטננות, אך הנפוץ ביותר הוא נגיף הריינו-וירוס.

וירוסי הצטננות חודרים לגוף האדם דרך הפה, העיניים והאף. בנוסף, הם יכולים גם להתפשט במהירות דרך טיפות באוויר כאשר אדם נגוע משתעל, מתעטש או מדבר. יתר על כן, אנשים רגילים יכולים להידבק בקלות במחלה זו אם הם חולקים חפצים אישיים עם אדם נגוע כגון מגבות, צעצועים או טלפונים.

מספר גורמי סיכון יכולים להגביר את הסיכון להצטננות, כולל:

• גיל: ילדים מתחת לגיל 6 נמצאים בסיכון גבוה מכיוון שמערכת החיסון שלהם חלשה; הם עדיין אינם מסוגלים להילחם בגורמים מזיקים נפוצים.

• מערכת חיסונית חלשה: אנשים הסובלים ממחלות כרוניות או בעלי מערכת חיסונית חלשה; תת תזונה רגישים ביותר להצטננות.

• מזג אוויר: הסתיו והחורף הם תקופות בהן האקלים משתנה לעתים קרובות באופן לא יציב. זהו גם הזמן בו ילדים ומבוגרים רגישים ביותר להצטננות.

• עישון: אנשים שמעשנים באופן קבוע או נחשפים לעתים קרובות לעשן סיגריות הם גם גורמים המגבירים את הסיכון לזיהום.

שתיית מים חמים יעילה לטיפול בהצטננות.

איך להתמודד עם הצטננות

בהתאם לחומרת המחלה וכן לתסמיני ההצטננות, ניתן ליישם תרופות סבתא להצטננות באמצעות הטיפים הבאים.

• אף נקי

הצטננות גורמת לעיתים קרובות לתחושת אי נוחות באף עקב גודש באף, נזלת או גירוד באף. בשלב זה, ניקוי האף יכול לעזור למטופלים למנוע ביעילות חדירת ליחה לעומק האף. לניקוי האף, עדיף להשתמש בתמיסת מלח.

• לגרגר עם מי מלח

מי מלח מדוללים נחשבים לתרופה מצוינת להצטננות. מכיוון שלמלח יש תכונות חיטוי וחיטוי גבוהות במיוחד, הוא יכול לחסל חיידקים באופן משמעותי. גרגור עם מי מלח לניקוי הפה והגרון לא רק מרגיע במהירות כאבי גרון אלא גם מסייע להילחם בדלקות ביעילות. לכן, אנשים עם הצטננות צריכים לגרגר באופן קבוע 2-3 פעמים ביום עם מי מלח מדוללים כדי להחלים במהירות.

• לשתות הרבה מים חמים

שתיית מים חמים היא שיטה פשוטה וקלה אך יש לה יתרונות רבים לטיפול בהצטננות: היא ממיסה ליחה, מפחיתה תסמיני שיעול ומרגיעה כאבי גרון. מטופלים יכולים גם להוסיף כמה פרוסות ג'ינג'ר או לערבב דבש ולימון לכוס מים חמים כדי להגביר את יעילות הטיפול.

שמנים אתריים צמחיים כמו שמן קג'פוט, שמן מנטה וכו' יעילים מאוד במניעה וטיפול בהצטננות. מטופלים צריכים רק למרוח מעט שמן אתרי על האזור שמתחת לאף כדי לסייע בניקוי האף, להפחית את תחושת אי הנוחות באף. בנוסף, ניתן למרוח שמנים אתריים גם על כפות הרגליים, הרקות או אפילו לערבב אותם עם מי אמבט לטיפול בהצטננות.

• קומפרסים חמים או קרים

אנשים עם הצטננות צריכים להשתמש גם בקצה של מריחת קומפרסים חמים או קרים סביב גודש בסינוסים כדי להפחית אי נוחות באזור האף. בעוד שקומפרסים חמים יכולים לעזור להפחית את הלחץ בסינוסים ולהפוך את הריר באף לדק יותר, קומפרסים קרים גורמים לכלי הדם באזור הסינוסים להתכווץ, ומספקים הקלה מיידית בכאב.

• חיים ומנוחה סבירים

כשאתם מצוננים, תסמיני המחלה גורמים לגוף להיות עייף ואיטי יותר. עם זאת, מכיוון שמדובר במחלה נפוצה, אנשים רבים סובייקטיביים, רבים עדיין עובדים קשה בזמן ההדבקה. זה לא רק גורם למחלה לקחת זמן רב יותר להחלים, אלא גם כרוך בסיכון גבוה להישנות.

לכן, כשיש לך הצטננות, כדאי לך להניח בצד את העבודה ולהקדיש יותר זמן למנוחה והתאוששות. תזונה בשילוב עם שינה נכונה תעזור לגוף לייצר יותר אנרגיה, ובכך להגביר את עמידותך למחלות.

הצטננות אינה מסוכנת במיוחד, אך היא גורמת לתחושות לא נעימות ביותר עבור המטופל.

בשכיבה, תסמיני הצטננות נוטים להתגבר, במיוחד גודש באף. לכן, הרמת הכרית בזמן השינה תעזור למטופל לנשום בקלות ובנוחות רבה יותר. מכיוון שליחה מהאף אינה זורמת חזרה למעלה, ובכך מסייעת להבטיח את איכות השינה בכל לילה.

הפרש הטמפרטורות בין פנים לחוץ גדול יחסית, במיוחד בחורף. לכן, כשיש לכם הצטננות, כדאי להגביל את היציאה החוצה. אם אתם חייבים לצאת החוצה, זכרו לעטות מסכה, צעיף ובגדים חמים.

אם ההצטננות לא משתפרת או מחמירה ואף מופיעים בה תסמינים נוספים כגון: חום גבוה מעל 38.5 מעלות צלזיוס או חום מתמשך יותר מ-3 ימים, תסמינים של קשיי נשימה, צפצופים, כאב גרון, כאב ראש, יש לפנות למוסד רפואי לבדיקה וטיפול.

מקור: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bi-cam-lanh-nen-lam-gi-de-nhanh-khoi-172250115162418197.htm