הסוד לגזרה החמה של מריה קארי בגיל 60+

[מודעה_1]

הזמרת האמריקאית מריה קארי אוכלת מזונות אורגניים, לא אוכלת סוכר, לועסת היטב ומתאמנת באופן קבוע כדי לעזור לה לקבל גוף לוהט ומותניים צרות בגיל כמעט 60.

מריה קארי היא זמרת, כותבת שירים, מפיקה ושחקנית אמריקאית. 30 שנה לאחר שיצא השיר " All I Want For Christmas Is You" , היא עדיין צעירה, לוהטת ומושכת כתמיד.

הזמרת אמרה שבנוסף לשמירה על הקריירה שלה, היא הקפידה על דיאטה קפדנית כדי לשמור על כושר במשך שנים רבות.

החליפו חטיפים עתירי קלוריות בפירות

מריה קארי, ששיתפה בתוכנית Hollywood Life , אמרה שמאז גיל 30, היא אמרה "לא" לחטיפים עתירי קלוריות. היא בוחרת בתפוחים, מנגו או אוכמניות לרגעי רעב כדי להשלים תזונה בריאה, ויטמינים וסיבים תזונתיים לגוף. חומרים אנטי אייג'ינג באוכמניות משפיעים על עיכוב ההזדקנות, ועוזרים לה להיראות צעירה יותר מגילה האמיתי.

על פי מומחים מאוניברסיטת קליפורניה, חטיפים בריאים מספקים אנרגיה לגוף, משפרים את הבריאות, שולטים בתשוקות, מסייעים בוויסות מצב הרוח ומשפרים את בריאות המוח. חטיפים גם מסייעים בייצוב רמות הסוכר בדם ומונעים רעב בין הארוחות, כך שאתם אוכלים פחות בארוחות העיקריות, מה שיכול לעזור לכם לרדת במשקל.

לאכול יותר מזונות אורגניים

הזמרת שמה דגש על בחירת מזונות אורגניים, טריים וטהורים ואינה משתמשת במזונות מעובדים. מחקרים הראו כי ישנם יתרונות רבים בשימוש יומיומי במזונות אורגניים, כגון הימנעות מחומרי הדברה מזיקים, הגוף סופג יותר חומרים מזינים וטעמו של האוכל טרי יותר.

המזון האורגני המועדף על הזמרת הוא ירקות ופירות ים. בשנת 2016, בתוכנית E! News , אמרה מריה קארי שסלמון וצלפים הם המאכלים העיקריים בתפריט שלה.

לדברי ד"ר ליסה יאנג, מחברת ספרי התזונה "Last Full", "Last Slim" ו- "The Portion Teller Plan" , סלמון עשיר באומגה 3, המסייעת בשיפור הזיכרון, טובה למוח, מונעת מחלות, משפרת את המערכת החיסונית ועוזרת להחליק את העור.

ירקות ירוקים או צלפים מכילים ויטמינים וחומרים מזינים רבים, עשירים בסיבים תזונתיים, מסייעים בשמירה על עור בריא, מפחיתים נזקים הנגרמים מקרניים אולטרה סגולות, מרגיעים דלקות כרוניות, מאטים את תהליך ההזדקנות ואת הופעת הקמטים, מונעים אובדן קולגן.

מריה קארי בתצוגת האופנה של אלטה מודה סתיו חורף 2022. צילום: D&G — מריה קארי בתצוגת האופנה של אלטה מודה סתיו חורף 2022. צילום: *D&G*

לאכול לאט, ללעוס היטב ולאכול רק מספיק

כלל אחד שמריה קארי מיישמת באופן קבוע, ואסור להתעלם ממנו בכל ארוחה, הוא לאכול לאט וללעוס היטב. היא מאמינה שאכילה איטית עוזרת לה לדעת מתי היא שבעה ולהפסיק בזמן הנכון.

מחקר מאוניברסיטת ייל מראה יתרונות רבים הכרוכים בהרגל זה, כגון טחינת מזון דק יותר, ספיגת מיצי עיכול טובה יותר כדי לסייע לעיכול טוב יותר של המזון, וספיגת מרב של חומרים מזינים מהמזון.

אכילה איטית גם מפתחת קור רוח, רוגע ושליטה רגשית טובה.

ללא סוכר

מאז 2018, מריה קארי הפחיתה סוכר מהתזונה שלה, למרות שבעבר אהבה קינוחי שוקולד. הזמרת אמרה שמתוקים הם הגורם להשמנת יתר והיא נמנעת מהם ככל האפשר.

על פי ארגון הבריאות העולמי (WHO), ילדים ומבוגרים צריכים להגביל את צריכת הסוכרים החופשיים היומית שלהם לפחות מ-10% מסך הקלוריות הנצרכות. אכילה מרובה מדי עלולה להגביר את הסיכון למחלות לב, סוכרת והשמנת יתר.

לא שוקלים באופן קבוע

למרות שהיא מקפידה על משטר ירידה במשקל ותזונה בריאה, הזמרת אינה אובססיבית למשקלה. היא אמרה שהיא אף פעם לא שוקלת את עצמה מכיוון שכלל "אין שקילה" עוזר לה רבות לבריאות הנפשית במהלך הדיאטה.

"אני בעלת עצמות גדולות, גבוהה, וכמובן שאני די כבדה", שיתפה הזמרת.

אירובי ושחייה

הזמרת אוהבת להישאר פעילה באמצעות אירובי ושחייה. היא אמרה שפעילות גופנית יומית סדירה יעילה מאוד במאמציה לרדת במשקל ולשמור על כושר. זו גם הסיבה לכך, שגם בגיל כמעט 60, מריה קארי עדיין צעירה ואנרגטית יותר מהדור הצעיר.

באו אן (לפי Eat this )

[מודעה_2]
קישור למקור