מרגישים עייפות בעבודה? נסו את 4 השיטות הבאות.

[מודעה_1]

תחושת ישנוניות בזמן עבודה יכולה להתרחש לא רק פעם אחת, אלא ברציפות במשך ימים או אפילו שבועות. אחת הסיבות הנפוצות ביותר היא חוסר שינה, על פי אתר הבריאות Verywell Health (ארה"ב).

Quá buồn ngủ trong giờ làm: 4 cách để sớm tỉnh táo làm việc - Ảnh 1. — חוסר שינה הוא גורם עיקרי לנמנום במהלך שעות העבודה.

כדי להימנע מתחושת ישנוניות בזמן העבודה, אנשים יכולים לנסות את השיטות הבאות:

מַהֲלָך

לקום ולנוע הן דרך מצוינת להילחם בעייפות ובנמנום. בזמן הליכה, אנשים צריכים לתעדף הליכה למקומות מאווררים, הליכה מסביב לבניין המשרדים וחשיפת גופם לאור שמש.

מתיחת שרירים ליד השולחן

אם אינך יכול לעזוב את שולחן העבודה שלך זמן רב מדי, נסה כמה תרגילי מתיחה פשוטים. אלה יכולים לכלול מתיחת הידיים והרגליים ליד שולחן העבודה שלך או עמידה ומתיחת הרגליים, הידיים והגב.

לשתות כוס קפה

שתיית קפה בבוקר או בשעות אחר הצהריים המוקדמות היא דרך יעילה מאוד להישאר ערניים ולהימנע מנמנום. עם זאת, אנשים צריכים להימנע משתיית קפה בשעות אחר הצהריים המאוחרות או הערב. עבור אנשים רבים, שתיית קפה בשעות אלה עלולה להקשות על ההירדמות בלילה, מה שמוביל לעייפות עקב חוסר שינה למחרת.

האזנה למוזיקה

האזנה למוזיקה יכולה לעזור להפחית מתח ולשפר את מצב הרוח. כשאתם מרגישים ישנוניים, האזנה לכמה מהשירים האהובים עליכם, הקצביים והאנרגטיים, יכולה לעזור לכם להישאר ערניים ולתת לכם מוטיבציה רבה יותר לעבוד.

עקוב אחר התזונה שלך.

מאכלים מסוימים הנצרכים במהלך היום עלולים לגרום לכם להרגיש עייפים, במיוחד אלו עתירי סוכר. הסיבה לכך היא שרמות הסוכר בדם עולות לאחר האכילה אך לאחר מכן יורדות במהירות. ירידה זו ברמת הסוכר בדם מובילה לעייפות ונמנום.

כדי להימנע מכך, אנשים צריכים להגביל את צריכת המזונות הממותקים שלהם. אם הם מרגישים רעבים ורוצים חטיף, עליהם לתעדף פירות, ירקות, אגוזים או יוגורט, על פי Verywell Health .

[מודעה_2]
קישור למקור