למה להישאר ער עד מאוחר הוא אויב הכליות?

ישנן סיבות רבות לכך שאנו נשארים ערים עד מאוחר, החל מסיום עבודה, לימודים, צפייה בסרטים או גלישה בטלפון עד חצות. רבים מהאנשים הללו צריכים להתעורר מוקדם בבוקר שלמחרת, על פי אתר הבריאות Verywell Health (ארה"ב).

Thức khuya triền miên vì sao lại là kẻ thù của thận ? - Ảnh 1. — חוסר שינה לטווח ארוך יפגע בבריאות הכליות.

מחקרים רבים מראים כי מעט מדי שינה או יותר מדי שינה מפחיתה את תפקוד הסינון של הכליות ומגבירה את הסיכון למחלת כליות כרונית. במקביל, הכליות פועלות ברציפות לסינון דם, איזון מים, אלקטרוליטים ותפקודים רבים אחרים.

גם לכליות יש קצב צירקדי משלהן. במהלך היום, הכליות מסננות ומפרישות יותר, בעוד שבלילה הן מאטות את קצב הסינון שלהן ומגבירות את הפרשת ההורמונים הצורכים מים.

כשאנחנו נשארים ערים עד מאוחר וישנים פחות, הקצב הצירקדי הזה משתבש. עם הזמן, ההפרעות הקטנות הללו בכל לילה מצטברות ויכולות להפוך לנזק של ממש.

מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Clinical Sleep Medicine מצא כי אנשים שישנים פחות מ-4 שעות, 4-6 שעות או יותר מ-8 שעות בלילה לאורך תקופה ארוכה נמצאים בסיכון גבוה יותר למחלת כליות כרונית בהשוואה לאלו שישנים 7-8 שעות.

בנוסף, חשוב לציין כי לא רק חוסר שינה, אלא גם שינה ממושכת מחוץ לקצב הצירקדי עלולות לפגוע בכליות. מכיוון שכאשר הכליות מופרעות, פעילותם של אלפי גנים השולטים במאזן המים, ויסות לחץ הדם וחילוף החומרים מושפעת. התוצאה היא עלייה בלחץ חמצוני, דלקת ופיברוזיס. כל אלה הם גורמים עיקריים המובילים למחלת כליות כרונית.

בנוסף, חוסר שינה גם מגביר את הסיכון ללחץ דם גבוה, סוכרת והשמנת יתר. כל אלה גורמים שיכולים לגרום להתקדמות מהירה יותר של מחלת כליות כרונית.

אנשים שנשארים ערים עד מאוחר צריכים לשים לב לכמה סימני אזהרה של מחלת כליות. סימנים אלה כוללים נפיחות קלה של הקרסוליים או העפעפיים בבוקר, מתן שתן תכוף בלילה, שתן כהה למרות שתיית כמות מספקת של מים, עייפות מתמשכת ולחץ דם גבוה.

כאשר חלק מהסימנים הללו מופיעים, על המטופל לפנות לרופא ולבדוק את תפקוד הכליות. בדיקות דם ושתן יסייעו בזיהוי מוקדם של נזק לכליות ובמתן התערבות בזמן, על פי Verywell Health .

מקור: https://thanhnien.vn/thuc-khuya-trien-mien-vi-sao-lai-la-ke-thu-cua-than-185251205191623428.htm