כיצד להפחית כאבי מפרקים כאשר מזג האוויר מתקרר

[מודעה_1]

מהם התסמינים של כאבי מפרקים במזג אוויר קר?

ד"ר קוואצ' קאנג היי, מהמחלקה לאורתופדיה וטראומטולוגיה, בית החולים האוניברסיטאי לרפואה ורוקחות, הו צ'י מין סיטי, אמר שכאשר מזג האוויר קר, אנשים רבים חווים תסמינים של כאבי עצמות ומפרקים, כולל נפיחות, אדמומיות, נוקשות בבוקר או בלילה, וקושי בתנועה.

ישנן 4 תנוחות מפרקים שלעתים קרובות כואבות ביותר במזג אוויר קר עם התסמינים הספציפיים הבאים:

מפרק הברך: הברך נפוחה, כואבת, מוגבלת בתנועתיות, ועשויה להשמיע צליל פיצוח או רשרוש בעת תנועה.

מפרק הירך : תחושה כואבת במפרק הירך בעת תנועה, סיבוב, עמידה או ישיבה.

מפרקי כף הרגל : כאב, צריבה בסוליית כף הרגל, ליד העקב, נוקשות וקושי בהליכה.

כאב בעמוד השדרה המותני: כאב בגב התחתון, נימול, אי נוחות בלילה, יכול להתפשט לירכיים ולאגן, ולגרום לנימול ואובדן תחושה ברגליים.

Bác sĩ chia sẻ cách giảm đau nhức xương khớp khi trời trở lạnh - Ảnh 1. — הברך נפוחה, כואבת, מוגבלת בתנועתיות, ועשויה להשמיע צליל פיצוח או חריקה בעת תנועה.

מדוע מזג אוויר קר גורם לכאבי מפרקים?

מזג אוויר קר גורם להתכווצות גידים ושרירים, ולנוזל הסינוביאלי להתעבות יותר מהרגיל. במקביל, הגוף פחות פעיל, מה שגורם לזרימת דם לקויה, להפחתת אספקת הדם למפרקים, ולנזק לסחוס ולקרום הסינוביאלי.

"בנוסף, לחץ אוויר במזג אוויר קר משבש גם את זרימת הדם, את נוזלי המפרקים, את כלי הדם ואת צמיגות הדם, וגורם לכאבי מפרקים ולקשיי תנועה. בפרט, קשישים ואנשים עם מחלות מפרקים כרוניות כמו דלקת מפרקים שגרונית ואוסטאוארתריטיס רגישים גם הם לכאבי מפרקים במזג אוויר קר", ניתח ד"ר קאנג היי.

מי רגיש לכאבי מפרקים במזג אוויר קר?

לדברי ד"ר קאנג היי, קשישים, אנשים בגיל העמידה ואנשים עם היסטוריה של מחלות עצמות ומפרקים חווים לעיתים קרובות כאבי מפרקים במזג אוויר קר. הם חשים כאב, אי נוחות ומוגבלות בניידות. אם לא מטופלים במהירות, זה יכול לגרום לסיבוכים חמורים כמו הידבקות במפרקים, עיוות מפרקים או אובדן תפקוד מוטורי.

לכן, כאשר מגלים תסמינים של כאבי עצמות ומפרקים במזג אוויר קר, יש צורך למצוא דרך למנוע את התקדמות המחלה עוד יותר.

כיצד לטפל בכאבי מפרקים במזג אוויר קר

כדי להפחית כאבי מפרקים במזג אוויר קר, ניתן להשתמש בשיטות הבאות:

שינויים באורח החיים : הגברת הפעילות הגופנית, אכילה בריאה ושמירה על טמפרטורה מאוזנת בתוך הבית.

טיפול חם וקור: יש להניח קומפרסים חמים או קרים על האזור הכואב כדי להקל על הכאב ולהרפות את השרירים.

התייעצו עם מומחה : אם התסמינים אינם משתפרים לאחר טיפול עצמי, פנו לייעוץ רפואי לקבלת טיפול יעיל יותר. יש להשתמש בתרופות בהתאם להוראות הרופא כדי להפחית כאב ודלקת. אין להשתמש במשככי כאבים ללא מרשם רופא.

"כדי למנוע זיהום ונזק לעצמות ולמפרקים, ניתן ליישם טיפול בחום על ידי שמירה על חום הגוף ואמבטיות חמות. במקביל, הנחת קומפרסים חמים על מפרקים כואבים יכולה גם היא לסייע בהקלה על הכאב", שיתף ד"ר קאנג היי.

אכילת תזונה מזינה והימנעות מעודף משקל או השמנת יתר יכולים גם הם לסייע בהפחתת הלחץ על המפרקים. נטילת תוספי סידן וויטמין D כפי שנקבע על ידי הרופא חשובה גם כן.

פעילות גופנית כמו שחייה, הליכה, רכיבה על אופניים, יוגה וכו' מסייעת גם היא בשיפור תפקוד המפרקים והפחתת כאבים.

שתיית מים מספקת חשובה גם כדי למנוע התייבשות, אשר עלולה לגרום לבעיות דם ולהשפיע על המפרקים.

פעילות גופנית עדינה מסייעת בחיזוק העצמות והמפרקים

ד"ר טראן טי פואנג טאו, מבית החולים האוניברסיטאי לרפואה ורוקחות, הו צ'י מין סיטי - סניף 3, אמר כי בנוסף לתזונה נכונה, פעילות גופנית עדינה תסייע בחיזוק בריאות העצמות והמפרקים. אנשים רבים חוששים שפעילות גופנית תגרום לכאב, ולכן הם לא מעזים לזוז, מה שהופך את המפרקים לנוקשים עוד יותר.

ניתן לתרגל כראוי כדי לשפר את תפקוד המפרקים על ידי עיסוי ושימוש בשיטות טיפוליות. בכל יום, כדאי להקדיש זמן לפעילות גופנית עדינה שמתאימה לתחומי העניין שלכם, ניתן לעשות יוגה או הליכה, טאי צ'י, רכיבה על אופניים... פעילות גופנית עדינה עוזרת למפרקים להיות פחות נוקשים ונוחים, מפחיתה כאב ומשפרת את הניידות.

[מודעה_2]
קישור למקור