ריצה בבוקר או בערב כדי לרדת במשקל ולשמור על כושר ביעילות?

[מודעה_1]

על פי ניתוח רופאים בערוץ Family Doctor (סין), ריצה בבוקר ובערב הן שתי האפשרויות הפופולריות ביותר. לכל מסגרת זמן יתרונות משלה שיכולים לעזור לאנשים להשיג את מטרותיהם של ירידה במשקל, שמירה על כושר ושמירה על בריאות טובה יותר. עם זאת, לזמן ביצוע פעילות גופנית זו יש גם השפעות שונות על הגוף.

ריצה בבוקר עוזרת להגביר את חילוף החומרים. (תמונה להמחשה)

ראשית, בואו נבחן את היתרונות של ריצה בבוקר.

כשאתם מתעוררים בבוקר, הגוף שלכם ישן לילה שלמים והוא במצב מעולה. ריצה בבוקר יכולה לעזור להאיץ את חילוף החומרים שלכם, כי הגוף שלכם מבצע חילוף חומרים מהר יותר כשאתם ערים.

בדרך זו, הגוף יכול לשרוף שומן בצורה יעילה יותר במהלך ריצה, ובכך להשיג ירידה במשקל.

בנוסף, ריצה קלה על קיבה ריקה בבוקר, הגוף צריך לצרוך יותר אנרגיה כדי לחדש את רמת הסוכר בדם, זה יעזור לתהליך שריפת השומן להיות שלם יותר.

לבסוף, פעילות גופנית בבוקר יכולה לעזור לכם להרגיש רעננים ומלאי השראה, דבר המועיל לעבודה וללימודים שלכם לאורך היום.

כל זמן ריצה הוא טוב, אך יהיו לו השפעות שונות. (תמונה להמחשה)

מה לגבי ריצה קלה בערב?

הדבר הנפלא בריצה קלה בערב הוא שהיא עוזרת לנו להירגע ולהפיג מתחים מהיום.

אחרי יום עבודה או לימודים, ריצה קלה בערב יכולה לשחרר את המוח מלחץ וכך לעזור להרפות את הנפש. זה ממלא תפקיד חשוב בהפחתת עייפות פיזית ונפשית, ובשיפור איכות החיים.

בנוסף, פעילות גופנית מתונה יכולה לסייע בשיפור איכות השינה ולהקל על ההירדמות. זה חשוב כדי להבטיח מנוחה מספקת ולשפר את יעילות העבודה למחרת.

בעת ריצה בערב, הסביבה שמסביב שקטה יחסית, מה שיכול להפחית רעש וגורמים מסיחים אחרים, ולעזור לכם להתרכז יותר באימון שלכם.

עם זאת, בין אם אתם רצים בבוקר או בערב, יש כמה דברים שאתם צריכים לזכור. ראשית, עליכם לשמור על פעילות גופנית סדירה, ולהפוך אותה לחלק מחיי היומיום שלכם. בדרך זו, תרוויחו באמת מהפעילות הגופנית.