מומחים חושפים את המזונות הטובים ביותר למניעה

למרות שמקרי סרטן המעי הגס נמצאים במגמת עלייה בקרב צעירים, מומחים ממליצים שבחירת מזונות נכונים יכולה להפחית את הסיכון.

ברחבי העולם חלה עלייה משמעותית במספר הצעירים הסובלים מסרטן המעי הגס או פי הטבעת. לדברי מומחים, סרטן המעי הגס מתפתח ממספר פוליפים או גידולים ברירית הפנימית של המעי הגס. רופאים אומרים שלוקח כ-10 שנים עד שפוליפים במעי הגס יוצרים סרטן. אם לא יתגלה או יטפל, הסרטן יתפשט, על פי Times Now News.

ישנן בדיקות סקר רבות המזהות פוליפים טרום סרטניים לפני שהם יכולים להפוך לגידולים סרטניים.

Yến mạch là 1 trong 5 thực phẩm lành mạnh hàng đầu giúp ngăn ngừa ung thư đại tràng — שיבולת שועל היא אחד מחמשת המזונות הבריאים ביותר המסייעים במניעת סרטן המעי הגס.

כיצד למנוע סרטן המעי הגס באמצעות תזונה

לדברי רופאים, למרות שלא ניתן למנוע לחלוטין את סרטן המעי הגס, ניתן להפחית את הסיכון למחלה על ידי שליטה בגורמי סיכון, כולל תזונה בריאה.

בחירות מזון חכמות יכולות להפחית את הסיכון לסרטן המעי הגס. באופן כללי, האגודה האמריקאית לסרטן ממליצה למבוגרים ולצעירים לצרוך הרבה מזונות עשירים בסיבים, כגון פירות מלאים, ירקות ודגנים מלאים.

הגדילו את כמות הסיבים בתזונה שלכם. צרכו מזונות עשירים בסיבים, כמו לחם שיפון או אורז חום, ושעועית. אלו מקורות מצוינים לחלבון, סיבים, ויטמיני B וויטמין E. על פי המכון האמריקאי לחקר הסרטן, צריכת שעועית מפחיתה את הסיכון לסרטן המעי הגס, כך עולה מבית הספר לרפואה של אוניברסיטת סינסינטי (ארה"ב) - אתר UC Health.

שמרו על תזונה מזינה. אכלו מגוון מזונות צמחיים בריאים, כגון ירקות, דגנים מלאים, שעועית ואגוזים. צרכו חלבונים רזים במתינות, כגון דגים, עוף ומוצרי חלב דלי שומן.

שתו הרבה מים. דרך נוספת להפחית את הסיכון לסרטן המעי הגס היא לשתות הרבה מים ולהישאר רוויים.

צרכו יותר חלב. על פי המכון האמריקאי לחקר הסרטן, ישנן ראיות חזקות לכך שצריכת מוצרי חלב עשויה להגן מפני סרטן המעי הגס.

גב' סטייסי שוהאן, מומחית לתזונה לסרטן במרכז הסרטן של אוניברסיטת סינסינטי (ארה"ב), אמרה כי לתזונה יש השפעה חזקה מאוד על מניעת סרטן.

הנה המזונות שהיא ממליצה עליהם למניעת סרטן המעי הגס:

דגנים מלאים. אורז חום, שיבולת שועל, לחם חיטה מלאה 100%, קינואה, שעורה ופסטה מחיטה מלאה.

מוצרי חלב. חלב דל שומן, יוגורט, גבינה. מחקרים על סרטן מצביעים על כך שצריכה גבוהה של סידן עשויה להיות בעלת השפעה מגנה.

ירקות ופירות שאינם עמילניים. אלה עשירים בסיבים תזונתיים, אשר מקדמים בריאות המעיים. הם מכילים גם פיטונוטריינטים שעשויים לסייע במניעת סוגים רבים של סרטן.

לבסוף, חמשת המזונות הבריאים המובילים סטייסי ממליצה לתת עדיפות למניעת סרטן המעי הגס לכלול: שיבולת שועל, יוגורט לא ממותק, פירות הדר, פלפלים ודגים.

המומחית ממליצה גם להימנע מאלכוהול, בשר אדום ובשר מעובד משום שהם מכילים תרכובות המגבירות את הסיכון לסרטן המעי הגס.

בפרט, שקלו להזמין מזון מהיר, שהוא מעובד מאוד, דל בחומרים מזינים, ויכול לתרום להשמנת יתר, מה שמגביר את הסיכון לסרטן. כמו כן, הגבילו מוצרים עתירי סוכר ועמילן, בעלי עומס גליקמי גבוה, על פי UC Health .

[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/ung-thu-gia-tang-o-nguoi-tre-bac-si-chi-mon-an-tot-nhat-de-phong-ngua-18524121621374322.htm