מומחי בריאות מציעים 6 מנות שיעזרו להילחם בהזדקנות ולשפר את העור

המומחה כריס גיבסון מאמין שאכילת מזונות נכונים יכולה להאט לחלוטין את תהליך ההזדקנות, ולעזור באופן טבעי להפוך את הגיל הביולוגי.

תזונה נכונה משחקת תפקיד חשוב, ומשפיעה ישירות על תהליך ההזדקנות האנושי. (מקור: Pixabay)

כריס גיבסון הוא מומחה אמריקאי בתחום הבריאות וטיפוח העור עם כמעט 40 שנות ניסיון. הוא שיתף פעולה עם NBC , פוקס ניוז , CBS ... והוא מחבר הספר הנמכר ביותר "אקנה ללא 3 ימים" .

הוא אמר כי, מלבד גורמים גנטיים, לתזונה תפקיד חשוב בתהליך ההזדקנות האנושי, ומשפיעה ישירות על הבריאות הפיזית והמראה החיצוני.

"אוכל יכול למעשה לשמש כתרופה נגד הזדקנות, והחלק הכי טוב הוא שאתם לא צריכים קרמים יקרים או הליכים פולשניים, רק כמה שינויים תזונתיים והפיכתם להרגל", אומר גיבסון.

1. ירקות מצליבים

ברוקולי, כרובית, כרוב ניצנים, כרוב, קייל... כולם ירקות עשירים בסיבים תזונתיים, מינרלים כמו מגנזיום ופולאט, ותרכובות המסייעות לכבד לנקות רעלים.

ירקות אלה לא רק עוזרים לשמור על מערכת העיכול שלך פועלת בצורה תקינה, הם גם תומכים באופן פעיל בבריאות האיברים, מפחיתים דלקות ומקדמים רמות אנרגיה בריאות.

גיבסון ממליץ על לפחות 1-2 כוסות של ירקות מצליבים ביום, אותם ניתן להרתיח, לטגן במהירות או להשתמש בסלטים.

2. שמן זית

כאחד המרכיבים העיקריים של התזונה הים תיכונית, שמן זית מספק את השומנים הטובים שהגוף זקוק להם. תכולת נוגדי החמצון הגבוהה של שמן זה תומכת גם בבריאות הלב, מפחיתה כולסטרול רע, נלחמת בעקה חמצונית ותורמת לבריאות המוח.

בימים עמוסים, גיבסון נוטה לקחת כף שמן זית עם קורט מלח ישר מהפה אם אין לו זמן לבשל.

3. אגוזים

קשיו ושקדים הם הבחירות המובילות של גיבסון לא רק משום שהוא אהב אותם מאז שהיה ילד, אלא גם משום שהם עשירים במינרלים, שומנים בריאים וחלבון צמחי.

אגוזים עוזרים לשמור על תחושת שבעות לאורך זמן, לשלוט ברמות הסוכר בדם, ומחקרים רבים הראו כי הם תומכים בבריאות הלב ובאורך החיים.

"חופן שקדים ביום הוא אחד החטיפים הבריאים הקלים והמזינים ביותר", אומר המומחה האמריקאי.

4. פירות יער

פירות יער כמו תותים, אוכמניות, פטל שחור, פטל... מכילים נוגדי חמצון רבים, ויטמין K ותרכובות אנטי דלקתיות המסייעות בהגנה על הגוף מפני עקה חמצונית - הגורם העיקרי הגורם להזדקנות מוקדמת.

"הוספת אוכמניות לשייקים, פיזור אותן על שיבולת שועל, או אכילתן ישר היא דרך מצוינת לקבל דחיפה יומית נגד הזדקנות", ממליץ גיבסון.

5. שייק ירוק

במקום לדלג על ארוחות או להשתמש במאכלי נוחות, גיבסון שותה שייק ירוק הכולל אבקת חלבון צמחית, ירקות ירוקים ופירות עונתיים טריים.

הוא מאמין שהרגל זה לא רק מסייע לשלוט טוב יותר במשקל, אלא גם מגביר את צריכת החומרים המזינים הרבים המסייעים להאט את תהליך ההזדקנות של הגוף ולשפר את בריאות העור.

6. תה

במקום לצרוך סודה בבקבוק או משקאות עמוסי סוכר ותוספים, גיבסון בוחר לעתים קרובות בתה. הוא מתחלף בין תה שחור, ירוק או רויבוס, העשירים בנוגדי חמצון, לא ממותקים, ותורמים לתכונות אנטי דלקתיות, המסייעות להאט את תהליך ההזדקנות ולתמוך בבריאות העור.

מקור: https://baoquocte.vn/chuyen-gia-suc-khoe-goi-y-6-mon-an-gop-phan-day-lui-lao-hoa-cai-thien-lan-da-330191.html