הליכה אחורה מביאה יתרונות רבים בלתי צפויים

[מודעה_1]

על פי המלצות ארגון הבריאות העולמי (WHO), יש ללכת לפחות 150 דקות בשבוע. הליכה אחורה תהיה גישה חדשה ומושכת לשיפור חוויית האימון ולהשגת יתרונות בריאותיים רבים, על פי ה"ג'רוזלם פוסט" .

Đi bộ lùi mang lại nhiều lợi ích bất ngờ - Ảnh 1. — הליכה אחורה יכולה לשפר את סיבולת שרירי הרגליים.

מר פאל מאניקאם, גסטרואנטרולוג מארה"ב, שיתף כי הליכה אחורה יכולה לשפר את הסיבולת של שרירי הרגליים.

כשאנחנו נעים קדימה, אנחנו נוטים ללכת מהר יותר, אבל ללכת אחורה זה לא ככה. כשאנחנו נעים אחורה, אנשים צריכים לעשות צעדים קטנים לעתים קרובות. זה יגביר את הסיבולת של שרירי הרגליים.

מומחים מגלים גם כי הליכה אחורה תעזור לשפר את שיווי המשקל והקואורדינציה מכיוון שהיא דורשת יותר ריכוז ותשומת לב. באמצעות כך, השפענו על המוח הקטן, אזור המוח האחראי על שליטה בתנועה בכל הגוף.

צורת הליכה זו דורשת גם יותר אנרגיה מאשר פעילות גופנית רגילה. לכן היא תעזור לגוף לשרוף קלוריות, לרדת במשקל ולשלוט במשקל.

שילוב הליכה לאחור בשגרת האימונים שלך יכול לשפר עוד יותר את כוח הגוף העליון ואת הכושר הגופני.

הליכה אחורה גם מסייעת לשמור על יציבה טבעית של עמוד השדרה, ותומכת באנשים שמרבים להתכופף קדימה או לשבת למשך פרקי זמן ארוכים.

בנוסף, הוכח כי הוא מסייע בתיקון ההליכה ובהגברת הגמישות, במיוחד בקרב מבוגרים המתקשים בפעילויות גופניות אחרות.

הליכה אחורה משפרת גם את תפקוד מערכת העצבים, משפרת את כישורי החשיבה והזיכרון לאורך זמן.

[מודעה_2]
קישור למקור